家里最简单的有氧运动

1. 可以在家里做的常见的运动有哪些？相关的配件有哪些？
2. 在家能做哪些有益健康的运动？
3. 近期疫情严重，喜欢运动的朋友在家里做些什么运动？欢迎发图片？

可以在家里做的常见的运动有哪些？相关的配件有哪些？

对于不去健身房，只是自己在家运动的人来说，最主要的目的一般都是减肥，或者保持比较好的身体状态。因此，哪些有氧运动适合自己在家练，是这个人群在家健身比较关切的问题。下面，就给在家练的朋友们出出主意，如何用一些方便的小器械就能在家自己运动了？

这是最常见的有氧运动，但我不建议你买一台昂贵的跑步机放到家里。占地方不说，多半的情况是，不出一个月，它就会成为一件碍事的”鸡肋“摆设。既不用，又不舍得丢掉。因此，不要买跑步机，直接去户外跑就好了。

如果你真想爬楼，直接去爬楼梯当然更好。也可以去买一台踏步机，看电视的时候站在上面边看边踏步，调到适合你的运动等级，减肥效果也很好。而且占地很小，用完收纳也很方便。

非常消耗热量的运动项目，直接去户外跳就行了。

在家能做哪些有益健康的运动？

宅在家里，全家老少齐上阵，一起做运动，一起甩掉脂肪，甩掉大肚腩。
随便一个跳绳，一个空地，都可以成为我们锻炼身体的“帮手”
你们在家里都怎样锻炼身体呢？？

朋友，晚上好！非常开心可以有机会回答到您的问题。

虽然在家受空间面积的影响，可以做的锻炼运动不多，但是我们只要能合理安排一些简单的有氧运动！一样可以达到全身锻炼的目的。

第一:颈椎和肩膀的锻炼可以做四向点头运动。让自己的头向前后左右四个方向点头，动作流畅舒缓，每组5次，重复3-5组。动作很简单，但贵在要每天练哦。时间长了，你会发现你的肩膀会显得很轻松。

第二:就是关于胸部跟背部的锻炼了！我们可以做俯卧撑还有仰卧起坐这两种运动来在家里进行锻炼。这类运动可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

最后练习下肢，可以进行深蹲、靠墙静蹲练习。这方面的练习针对我们的大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。

好啦，以前几个就是我想介绍的简单运动！宅在家里就可以让我们从头到脚都可以在运动中得到锻炼。希望可以帮到你！让运动为健康，我们一起加油吧！

近期疫情严重，喜欢运动的朋友在家里做些什么运动？欢迎发图片？

在家里跳绳，做减肥操，每天跳绳半个小时 ，做减肥操二十分钟，大汗淋漓的很畅快，但也避免不了肌肉酸痛。运动还是要适量，像我这样平时不运动的，突然运动这么剧烈，腿上的肌肉已经疼得走不了路了。

谢邀，***病毒疫情一直在持续，我在家都要憋疯了，不能出去运动，只能早晚在家小区和附近散散步，每次也就不到十分钟，彻底不能锻炼了。

在家里运动，除了徒手锻炼，只能做一些简单的有氧运动。

徒手锻炼只能做俯卧撑、凳上臂屈伸、引体向上、徒手深蹲等动作。可以在手机里下载徒手健身的app，跟着练就行。

有氧运动可以做跳绳、hiit、tabata、原地高抬腿跑等。

跳绳最好是[_a***_]跳绳，要不然跳绳声音太大，会吵到到楼下。

hiit和tabata可以在手机里下载keep，有各种难度的锻炼课程。

在家里锻炼要受到太多限制，尤其是家里一般面积不是特别大的情况，在客厅里锻炼就行。

近期疫情严重，在家做的运动多种多样，根据人与人爱好不同，选择运动也不尽相同，比如有人喜欢仰卧起坐，俯卧撑，健身操。再比如，深蹲运动，哑铃，颈椎操，呼拉圈，抻展运动等等。只要适合身体需要锻炼都可以在家做。