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1. 减肥真的好难啊，用什么能帮助减脂？
2. 肺癌发病率连年走高，怎么保护肺健康？

减肥真的好难啊，用什么能帮助减脂？

这个问题，康康有经验哦！

减肥，从这4件小事入手。

吃饱了再减肥，绝对不是一句玩笑话，千万不要节食，不要节食。

减肥大业能否成功，关键在于你是不是提高了自己的基础代谢。

减肥期间，一定要好好吃饭，不仅要吃饱，还要吃好哦。

具体我们要怎么吃呢？

我们说的饮食上吃饱，不是什么都任意吃，而是合理膳食，每餐荤素搭配，少油少盐。

饮食要规律：少食多餐，早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少。

改变吃饭的顺序：先喝汤，吃蔬菜，吃蛋白质的食物，最后吃一些主食。

减肥真的很难，难于上青天!

大家公认的减肥成功的标准是：

减掉体重的5%或者更多，并稳定保持在1年以上。

减肥的真实情况是，所谓的减肥成功者中超过一半的人，体重在2年内反弹。还有很大比例的人根本就未曾享受过瘦过的喜悦。

减肥为什么这么难呢？

因为减肥绝不仅仅是解决吃什么的问题，更重要的是要解决伴随的心理问题。

如果能解决暴饮暴食这个问题，那减肥的疑难就迎刃而解了。

问题来了，为什么会发生暴饮暴应？

1、过度节食。

减肥还是要从忌口开始的，如果一直胡吃海喝再怎么减肥都是不管用的。吃的稍微清淡一点，奶茶，油炸食品尽量要少吃了！

还有就是我们需要的是不反弹的减肥所以切记不要相信一些可以马上暴瘦的药物，这种反弹概率太大！也不能过度节食来减肥，很容易得厌食症，吃了就吐，三餐还是要均匀，晚餐吃八分饱就可以了。

还有一个个人亲测有效的瘦腿方法，非常简单有效，那时候我大概一百零几斤，但是大腿看起来特别粗，然后我看到这个方法大概坚持了两个月时间，体重就降到八十八斤。

就是晚上睡前，双腿靠在墙面跟身体垂直，双腿一定要并拢，整个身体呈“L”状，我一般都坚持20-30分钟，腿部会很酸麻。然后放下来的时候再锤腿十分钟。这样瘦腿效果真的非常好👍

根据自身情况减到理想的体脂率范围后，能够常年维持减脂成果，那样才算减肥成功。

可以根据下图判断自身体脂

就减肥这件事情来说，往往有很大一部分人把注意力放在体重下降的程度和速度上，很少有人意识到。任何人都是可以通过各式的手段实现快速减肥，但是能够常年保持体脂率的，确寥寥无几。

进入了一个“怪圈”「快速减脂 - 快速反弹 - 再快速减脂 - 又快速反弹」。把减肥当做一场“快速战役”用最少的时间达到所希望的效果。确还认为自己对身体把控的非常好，想瘦就瘦。产生这种认知的原因很多，教育匮乏、环境不同。使绝大多数的减肥者认知不到关于减肥“成功”的定义。

三分练，七分吃。管住嘴，迈开腿。不要吃油腻发甜的食物，平时吃七分饱就好了，晚上可以不吃主食光吃蔬菜，再就是多运动，生命在于运动，每天跑步，打球，跳广场舞都行，必须要坚持，不要三天打鱼两天晒网！坚持一个月就有效果了，希望能帮到你

肺癌发病率连年走高，怎么保护肺健康？

肺癌连连上升区势而且年轻化，主要还是男性多于女性，喝酒的，抽烟的，或者是二手烟，空气环境污染等问题，现在烟酒***货多，百姓无法见别，远离二手烟，空气指数不好时带上口罩等，多吃水果蔬菜，忧其是芦笋，西兰花蒲公英对抗肿瘤有帮助。

肺癌发病率的确连年走高，保护肺健康可以从日常的生活习惯入手，比如不吸烟，远离二手烟及厨房油烟等有毒有害气体吸入，当然，保持良好的生活习惯，提高自身免疫力，也非常重要，但是有些因素是不可能完全避免的，比如空气污染、食品污染等，定期的体检身体非常重要，作为专科医生，我再次强调低剂量螺旋CT在肺部体检中的重要性，不要再拍胸片，做胸透了，如果需要做肺部体检，请做CT！

谢邀:肺癌是最多的癌症，死亡率高。如何预防肺癌，保护肺健康非常重要。日常生活中是有好多养好肺，保护肺方法的。

肺癌是一种破坏患者呼吸功能疾病，本病是癌症最多的，不易被发现，出现多是晚期。四十岁以上人群容易发病，唉嗽，特别是连续呛咳，进行性加剧，咯痰咯血，怠倦，消瘦等是常见症状。

要健肺养肺:肺主气，司呼吸，开窍于鼻。养肺健肺好才能避免各种各样，呼吸系统疾病发生，少生呼吸系统疾病，肺癌就少病变。细胞是要补养机制，[_a***_]人的一呼一吸，发挥肺脏的百分之七十功能，及三分一肺活量，还有约百分之三十残余浊气在肺部。平时气体交换不正常，长此日久，人体正常细胞生理功能，新陈代谢无法获得足够氧气支持，要健肺养好肺，只能有充分新鲜氧气。

肺气足，肾气旺，从而激发几呼百分百肺脏吐纳功能，从源头上解决了细胞决氧问题，提高细胞免疫力功能，使肺脏提升通气不良时肺泡內的氧化压力。及时排解二氧化碳，能使肺泡通气弥散效果更佳，有效清除污浊气残余。使已缺氧了脏器细胞重获新生，再生肺脏细胞活力远远大于衰弱老残细胞，人的精，气，神自然很旺。

养肺之气要清新，要想使肺保持清灵爽利，少在污浊气流环境长时间逗留。有条件可以经常到草木茂盛山林间，做呼吸运动，在空气新鲜地方做深呼吸，通过纳新吐陈，将体内浊气排出，是对肺气健康很重要，定期到森林，草原，海边，散散步，吹吹风更有利于肺的调养。

适当运动，可增进肺功能，可以根据自身条件，慢跑，爬山，跳绳等。运动能增加肺活量，肺活量增大胸肌扩展，有助于肺宣发肺气，利于人体气机升降，消除压力，宽胸理气，肺气顺畅人就健康了。