有氧运动可以抗衰老吗

1. 跑步是抗衰老的最好方式吗？

跑步是抗衰老的最好方式吗？

跑步能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，可以调动体内抗氧化物质的积极性，从而起到抗衰老的作用。

跑步能提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血量、供氧量得到提高，这样睡眠质量也会得到提高。

跑步对心肺功能非常好，能促进血液循环，增加心脏跳动的频率。

跑步能增加免疫力，跑步能促进细泡生成，消除体内的病毒和细菌。

跑步能增加身体的柔韧性，跑步能使身体的抗损伤能力增强，降低运动损伤的机率，所以，肌肉、皮肤会变得更加紧致，牢固。

所以说，跑步是最天然的抗衰老方法，它能减缓人的衰老速度，还能提高人的寿命和生活质量，所以坚持跑步，你会比同龄人年轻十岁。

跑步抗衰老吗，我到认为，一年四季，春夏秋冬，酷暑严寒，风吹雨打日晒，跑步的人也许相貌更比同令人更显老，但关建是，我们追求的是生理年令年青，相貌只其次，我68，跑步快8年了，几乎一早不拉，我感到我如今50后的人，40后的相貌，但身体各项指标和功能，各项运动指标，也不输大部分60后

大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。抗衰老是所有人心中的梦吧。网上各种抗衰老的方法实在眼花缭乱，五花八门。运动，跑步是被提到最多的了。那么跑步是抗衰老的最好方式吗？

这个问题，我中年，才踏上抗衰老的路，只是谈谈我自已的想法，不算经验。

适合自已的才是最好的。

首先，运动能激活增强身体各机能，以延缓衰老这是肯定的。跑步作为运动的一种，可以抗衰老是肯定。但是说跑步是最好的抗衰老方式似乎有点绝对。喜欢跑步的去跑步，喜欢游泳的去游泳，喜欢瑜伽的去瑜伽。选择适合自已的，才是最好的。

影响衰老的因素很多。我个人甚至觉得有点神秘，或者说无厘头。

衰老是必然的过程。衰老的速度是多方面因素的综合作用。身边也有很多比同龄人经老的人。不管是身体机能，精力，还是皮肤，外貌，和心理。似乎都扔同龄人几条街。而这些人似乎也没什么规律好循。有幸福的有不幸福的，有爱运动的也有从不运动的。有烟酒不沾生活规则的，也有想吃吃想喝喝的。有男也有女。无厘米。摸不着头脑。

作为一名夜跑爱好者，很有幸来回答这个问题。

跑步抗衰老，本身就是一个不严谨的命题，首先，跑步分很多种，一天三至五公里，还是二三十公里，对人体机能的影响天差地别；跑步过程中外界环境对我们肌肤的影响也不可忽视；而且衰老本身就是一个复杂的过程。

但是跑步，特别是慢跑，作为一种有氧运动对脂肪代谢及心肺系统还是大有益处的，然而如果以错误的运动方式，跑步对膝盖的损伤，也是令人头疼的问题。根据我自己的经验，夜跑必须在晚饭后两个小时后进行，以无饱胀感为佳，运动前切忌大量饮水；晨跑则需要适量补充糖分再进行。运动时，注意保暖与防护，运动前充分热身，慢跑的重点就是呼吸，跑步时鼻吸嘴呼，最好不要用嘴吸气。跑步时呼吸要均匀，要有节奏感，找到自己熟悉的感觉，运动以无疲惫感为佳。 适量健康的跑步，的确是一种优秀的健身方式！

我有一个跑者朋友，她今年30多岁，每天跑步六公里，脸上没有什么皱纹，不长痘痘，说真的，岁月真的没有在她身上留下痕迹！

她几乎不用什么化妆品，但是她的肤质却媲美20多岁的女性，看着真让人羡慕！

这到底是为什么呢？其实这都是因为跑步！

我自己也有这样的感觉，十年前开始跑步，现在30多岁，工作的时候精力旺盛，偶尔加班也是毫无压力，有一些小年轻身体都没有我好！

说真的，跑步真的是抗衰老的最好方式！你知道这是为什么吗？下面我来给大家细细地讲一下！

1. 持续的排毒

经常跑步的人新陈代谢真的是非常的强，排毒能力非常的好！

跑步的时候汗如雨下，这不仅能带走毒素，更能疏通毛孔，时间长了，身体的毒素少了，皮肤会变得更好！

而且经常跑步能促进肠道蠕动，一天排一次便，这样身体就没了宿便，身体的毒素少了，你的皮肤会光滑红润！

2. 血液循环作用