抖音全面健身***是什么意思啊

1. 第一次去健身房，目的是减脂，不会用器械，需要报私教的课程吗？

第一次去健身房，目的是减脂，不会用器械，需要报私教的课程吗？

减脂过程中，器械抗阻训练也很有必要，能帮你增加肌肉量，肌肉量增加，基础代谢会高，对减脂自然有帮助，至于请教练真的根据自己的经济情况，能请教练最好，教练能教你方法，保护你，帮你快速找到发力感，经济不允许，就自己多看别人怎么练，刚开始重量要轻一点，先找到发力感再慢慢加重量，循序渐进，最终贵在坚持！😁😁

感谢邀请。

我以前写过一篇关于私人教练的相关文章，如果有兴趣，可以看看。

文章题目<是否需要私教？如何选择私教？>

里面详细的说了关于私教的一些疑问。

个人建议，仅供参考。

你好

谢邀~

你碰到这种问题，我经常会在健身房的会员当中碰到。他们和你的想法，你的问题基本上是一致的。

接下来我就来分析一下我个人的看法，一些建议。

首先说明一点，在一位专业的教练指导下，你的锻炼效果以及锻炼的安全系数会远远大于你自己训练。

那为什么要请教练来指导？

这个时候，教练就可以根据你的实际情况，是否有锻炼经验

或者说是根据你的力量状况，身体柔韧性情况，以及你的训练目标来制定一个综合性较强的针对性，训练课程。

每个人他都是有惰性的，但是不排除你是自律非常强的那一个，但大多数人而言，在训练的时候都会容易分心，而且在训练强度，达到一定程度的时候就很容易偷懒

比如说你在训练某一个动作的时候，本来你可以做15次，但是你做到10次胳膊酸了之后你就不想再做了，那这个时候有教练的监督和帮助，那你就可以更好的完成更多的目标，这样会达到更好的效果。

你是眼瞎吗？没吃过猪肉还没见过猪跑吗？看看别人怎么练，或者询问一下啊，自己摸索，现在抖音那么多动作，都可以学啊。请私教的坏处就是自己会太依赖教练，自己完全被动，除非你一辈子都在请私教，还有健身是一辈子的事，如果没有做好一辈子锻炼的情况，那你最好是胖死吧。第二，私教可以请，但是不要请太多课，可以在突破平台的时候上，或者冲大重量的时候有人保护。

要是手头宽裕的话，就请一个吧，课程不用太多，就学习器械使用安全和如何保护自己以及发力的技巧，毕竟别的看别人怎么练就好了。要是自己瞎练的话，很容易伤到自己的关节和肌腱，也达不到训练的效果。