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1. 为什么到了中老年要跳舞，而不跑步？

为什么到了中老年要跳舞，而不跑步？

广场舞和交谊舞都是很适合中老年人锻炼身体的项目。跳舞能结交很多情投意合的朋友，从而消除了退休后的寂寞感。跳舞不枯燥，没有完成任务式的负担感。跳舞可以自己掌握锻炼强度。跳舞锻炼时间长强度小，不容易造成身体伤害。舞者随着音乐活动，身心都有愉悦感。

跑步就没有以上跳舞这些长处和优势。现在学跳舞的、而且准备拿跳舞做为主要锻炼项目的人越来越多。这就是很多中老年人为什么选择跳舞，而不选择跑步的原因。

这个问题只能相对而言，严格来说，只是中老年女士跳舞的多，跑步的少。据我观察与了解，在老年大学里，舞蹈班基本上是女士，男士寥寥无几，有的班甚至没有一个男生。热衷学舞蹈的基本上是女士，跳广场舞的通常用“跳广场舞的大妈”来形容，男士也有，但不多。我经常见到一些住宅区早晚均有一帮帮人练跳舞（晚上跳的居多），大多数只看到女士而无男士。而在我跑步遇见的跑友中，却男士多女士少。

为什么跑步中老年的男士比女士多。原因有四：一是家务事大多数是女士做得多，早晨忙煮早餐，晚上忙着带孙子孙女与别的小孩玩，玩回来又要帮洗澡等，除非孙子孙女大了不用照顾，否则确实无时间去跑步。二是有时间去跑步，但难找女伴，个人跑又不安全。所以我见到不少是老夫老妻一起慢跑或走路的。三是跳舞的伙伴多，比较热闹。四是跳舞比较适合中老年女士，通过扭动四肢与身体，提高灵敏度，不易摔跤与骨折，身心均获得锻炼。

到底中老年人跑步好不好呢？说什么的都有。我简单点来说就是“萝卜***，各有所爱”，因人而异了。我单位晨跑的中老年人有10人左右，没有一个女士。而早晚走路有那么几对夫妻，除有个别女士早晨单独去走及有几个女士结伴走之外，基本上都是晚上去走路的。这些人喜欢跑步或走路，总有他们的道理。就我个人来说，我50多年来均喜欢晨跑，现已70岁，今年7月15日获得悦跑圈挑战2020公里勋章，平均每次跑超14公里。据去年带运动手环或运动手表的记录，年跑量超3000公里。今年初跑半马进入2小时之闪，全马4小时15分。无“三高”。我长期晨跑习惯了，好与不好我自己应该最清楚。我的观点是：能跑就跑，不能跑就走，能动就好。

我年龄大了也爱跳交谊舞，四十多岁时学的，中间有十六七年不跳，现在又跳五六年了，我就感听着音乐🎶翩翩起舞，心情愉悦忘掉了一切烦恼。在城墙花园跳关键是空气好还能坐下于人交流，谈论国家大事和谈古论今。

我刚退休时还在外边打工呢，因老公有病脑溢血行动不便，我才在家伺候他吃喝拉撒，那时每天晚上安顿好我就自己出去走走，感到一个人走的枯燥乏味，偶尔碰上有跳广场舞也就跟住学跳，后来就去城墙花园溜达，看见有跳交谊舞心就动了，因学过会跳自己就跟住音乐跳，时不时的有人带带就又跳上了。

老年人跳舞纯粹是锻炼身体，我和八十岁的老先生跳有两三年，不知为啥他不来跳了，(可能是身体的原因吧)，还和八十多岁的老太太跳过，她身体健康跳得有劲，现在有时和七十多岁的老太太跳，她心脏下两个支架和心脏起搏器，就那她能连跳三曲，身体灵魂舞步轻盈带得很好，我跳得老先生和八十多岁的老太太ta们都是从尽五十岁时学的跳舞，老太太买书看老先生录光碟看，ta们学得认真跳的好，都是跳了几十年的舞，可想而知能有几个八十岁的老人能跳舞，都与几十年的坚持跳舞锻炼分不开。

为什么到了中老年要跳舞而不去跑步，我认为

1.无论是跳舞交谊舞或者是广场舞，都有娓娓动听荡气回肠的音乐伴奏，边听美妙动听音乐边踏准节奏跳舞，在轻松愉悦的心情中锻炼了身体。

2但凡是跳舞，一般都具有阿娜多姿赏心悦目的美感，特别是交谊舞舞姿优美载歌载舞非常吸引人

3.跳舞都具有一定难度和要求，所以要学跳舞，特别是国家标准舞，要下功夫多练习，对具有天赋和音乐细胞的人，学了比较快、得心应手。

4.无论在舞厅跳交谊舞或者外面广场舞都能广交朋友，相互学习、相互交流。

5跑步运动枯操、激烈，对膝关节容易损伤。一旦停止运动就会反弹。

为什么到了中老年要跳舞，而不跑步。我认为，从青年到中老年，身体的各个机能，都有一个逐步逐步，减退的过程。比如，为什么运动员都是年轻人去做，不是年龄大的老年人去做。就这个道理。

骨骼身体机能的减退，都是一个人成长过程里，慢慢成长的过程。其实，人到了30岁以上，人体的各个器官就慢慢衰退。特别是部分不经常运动的人，又从来不爱跑步的人。你让他突然跑步，这种强度大的运动，他肯定吃不消。

我就是一个运动员出身，从十二岁起，就进入业余体校，后到省体工大队。进行了全面，田径项目的体育训练，专项是田径五项全能。并多次参加了省市运动会，多次在运动会中，获田径全能冠军。那个时候，我就17岁左右。

所以，我们应该承认，成绩最好的年龄段，就在16岁到20岁以内。后来大学毕业，就从事了体育教育的工作，直到退休。

到了中老年，如果经常跑步锻炼，他的膝[_a***_]、肌腱等部位，就很容易受伤。心、肾、肝等脏器，或新陈代谢系统有问题的人，则会出现明显的血氧供应不足的状况。

所以，我建议。到了一定的年龄，无论男女，都要找到适合自己运动，来加强体育锻练，增强体质，增强免疫力。比如，乒乓球，羽毛球，唱歌，快步走，下棋，跳舞等等。都适合中老年人参加锻炼，

总之，人退了，在家的机会多了。人的新陈代谢功能差了，就该参加一些，适合自己的活动，强身健体，快乐自己，快乐家人。在运动中找到乐趣和无限的憧憬。最美不过夕阳红，从容淡定且美好。