有氧运动让脑子聪明,有氧运动让脑子聪明吗

1. 经常参加有氧运动可能对大脑产生怎样的影响？

经常参加有氧运动可能对大脑产生怎样的影响？

一项新研究表明，经常参加有氧运动，如骑自行车或在跑步机上快步走，可能会对大脑的执行功能产生显著影响。进行该研究的重点是减缓或可能预防阿尔茨海默病的进展。这项研究涉及大20多名健康成年人，但他们有着久坐不动的生活方式。

阿尔茨海默病和痴呆症日益成为负担沉重的公共卫生问题，随着医疗保健的改善和人们的寿命越来越长，预计在未来几代人中这种疾病将激增。已知这些疾病具有遗传和生活方式风险因素，但尚未发现任何有效的解决方案可预防该疾病的发生或减缓其发展。

在生活方式方面，过去几年的研究发现某些饮食和活动习惯与痴呆症和阿尔茨海默病的风险降低以及病情发展较慢相关。健身这样的生活方式因素可能起到一个预防的作用，而根据一项新研究，有氧健身可以在大脑的健康发挥着重要的作用。

这项研究涉及23名成年人，他们被描述为“认知正常”，但具有阿尔茨海默病的遗传或家族风险。在研究开始时，所有这些参与者都有着久坐不动的生活方式。在测试并测量了他们的日常活动水平和脑葡萄糖代谢后，研究人员将参与者分为两组。

他们向一组参与者提供了有关如何保持积极生活方式的信息。而他们给另一组参与者布置的任务是在26周的时间内每周进行三次中等强度的跑步机训练计划。研究人员发现，第二组参与者在与大脑执行功能有关的测试中表现出改善的认知表现。

到26周结束时，跑步机组的生活方式也有所改善，并且改善了心肺健康水平。该研究称，这与与阿尔茨海默病病有关的部分大脑中的葡萄糖代谢改善有关。研究结果表明，每周几次参加中等强度的有氧运动可能是一种简单的生活方式改变，将有助于保护脑部健康免受这些疾病的影响。

一项新研究表明，经常参加有氧运动，如骑自行车或在跑步机上快步走，可能会对大脑的执行功能产生显著影响。进行该研究的重点是减缓或可能预防阿尔茨海默病的进展。这项研究涉及大20多名健康成年人，但他们有着久坐不动的生活方式。

阿尔茨海默病和痴呆症日益成为负担沉重的公共卫生问题，随着医疗保健的改善和人们的寿命越来越长，预计在未来几代人中这种疾病将激增。已知这些疾病具有遗传和生活方式风险因素，但尚未发现任何有效的解决方案可预防该疾病的发生或减缓其发展。

在生活方式方面，过去几年的研究发现某些饮食和活动习惯与痴呆症和阿尔茨海默病的风险降低以及病情发展较慢相关。健身这样的生活方式因素可能起到一个预防的作用，而根据一项新研究，有氧健身可以在大脑的健康发挥着重要的作用。

这项研究涉及23名成年人，他们被描述为“认知正常”，但具有阿尔茨海默病的遗传或家族风险。在研究开始时，所有这些参与者都有着久坐不动的生活方式。在测试并测量了他们的日常活动水平和脑葡萄糖代谢后，研究人员将参与者分为两组。

他们向一组参与者提供了有关如何保持积极生活方式的信息。而他们给另一组参与者布置的任务是在26周的时间内每周进行三次中等强度的跑步机训练***。研究人员发现，第二组参与者在与大脑执行功能有关的测试中表现出改善的认知表现。

到26周结束时，跑步机组的生活方式也有所改善，并且改善了心肺健康水平。该研究称，这与与阿尔茨海默病病有关的部分大脑中的葡萄糖代谢改善有关。研究结果表明，每周几次参加中等强度的有氧运动可能是一种简单的生活方式改变，将有助于保护脑部健康免受这些疾病的影响。

谢谢邀请

有氧运动有很多，跑步，游泳，跳绳，打篮球等等

我觉得有氧运动的好处是非常多的，但是也要适量而行，我比较提倡劳逸结合的运动方式，排除运动员，或者已经坚持了多年运动习惯的人来说

你可能听说过“跑步者的***”。

“跑步者的高强度使大量的血清素，在心血管训练中被倾倒入体内。”

血清素是我们大脑中感觉良好的化学物质，它给我们一种“高生活”的感觉。

在有氧运动结束后，这种对情绪的积极影响可以持续很长时间。

如果你开始做更多的有氧运动，也许你在工作时候的心情也会更好。

我们的大脑更灵活，愉悦，那你一天都会觉得精神满满，充满干劲，家人朋友同事看到你这样的状态，都会羡慕，崇拜，并且洋溢在脸上的阳光自信，游刃有余，都会让人心生好感，所以，请题主一定要坚持运动的习惯，有一个好的身体，我们才有一个更幸福的未来！

纯手打望***纳。