为什么有氧运动显得年轻,为什么有氧运动显得年轻一点

1. 每天跑步45分钟，为什么有的人越跑越年轻，有的人越跑越老？
2. 一个人经常做有氧训练，是不是会老的更快？
3. 运动会保持年轻让人看起来精神吗？

每天跑步45分钟，为什么有的人越跑越年轻，有的人越跑越老？

抵御岁月的方式各异，有人运用美容的方式让自己看起来不老，有人用锻炼的方式让自己身体不那么快的退化。所以不知道提问者所说的越跑越年轻和越老的标准是什么样的，二者是统一的嘛，还是看起来老了但是身体上年轻了，这是在不同标准下做出的判断，只有统一了标准，明确你想要达到哪一种年轻的方式，才有可能明确跑步是否有效。

村上春树就一直热爱跑步，甚至还出了一本书《当我谈跑步时 我谈些什么》。

可以想象，如果想要保证年轻的心态，充分地阅读，保证思路跟得上时代是更为明智的选择。

由内而外，并非从容貌和体魄上的改变，可能会让你的年轻更为持久更为真实。

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经常跑步的人，越跑越年轻，我想是因为跑者充分享受跑步的乐趣，心态阳光，积极，乐观。显得精神些！越跑越老呢，估摸着是为了“跑步”而去跑步，为“跑步”所累，身疲心乏！

这跟在哪里跑有关系。如果天天在户外跑，不做好防晒工作，日晒风吹雨淋，皮肤受损后，人外表看起来，就和天天工地上搬砖工人一样，皮肤黝黑，满脸皱纹。如果是在室内跑，则没有任何问题。

你好，很高兴来回答你这个问题。我也是一个跑步爱好者，经常在网上也看一些关于跑步到底是延缓衰老还是加速衰老呢。这里我简单给你利用网上看到的一些知识来回答你这个问题？

首先，我们要搞清楚一个点，有氧运动它是靠什么来提供能量的，也就是说供能的。我看了好多网上的资料绝大多数研究都显示，有氧运动的主要供能来源，在于【糖】和【脂肪】两种物质，其中【糖】占据大多数——至于蛋白质有没有被消耗？有，但是这个比例低得可以忽略不计。跑步，尤其是慢跑和长跑，【糖】和【脂肪】是主要供能来源。

其次，我们再来探讨有人跑步年轻，有人跑步显老？这里牵扯到一个新的概念，叫【自由基（Free radical）】，也叫【游离基】，它会在我们的身体里抢夺其他细胞蛋白分子的电子。简单来说，正常量的自由基对人体无害，但是过量了它就是造成我们老化的罪魁祸首。这里我给解释一下，就是一次或者是每次的跑量过量的话，没有得到很好的休息或者恢复再进行持续的跑步就会使体内的自由基堆积得越来越多，最后就会造成我们老化。（休息和恢复的目的就是让我们跑步后体内产生的自由基让它自然地消耗掉）。说到这里，就明白为什么有人回年轻、有人回衰老了吧，有氧慢跑要适量，但是绝不能迷恋跑步，天天跑，不给身体一个休息和恢复的时间，就会导致衰老的很明显。

再者，怎样跑步能避免加速衰老呢？这就是我们常说的一句话，干什么事情都不要过量了，跑步也一样，不要过量地跑步。一个道理，吃饭喝水过量了也会出现这样那样的问题。这个量怎么把握呢，因人而异，有的人天生体质好，每天10公里也没事，你跑时间长了就明显衰老的厉害。总的来说跑步还是会让人年轻的，生命在于运动。跑步能优化我们身体的很多方面，利大于弊。

总结，就是每次或者是哪一次跑步后感觉疲劳就要让身体进行恢复，这样可以很好的避免跑步引起的衰老。

跑步是有氧运动，那些跑步越来越年轻的，应该是补充了营养，如果不补充营养，身体老是消耗，就会越来越难看。如果补充一些好的营养，比如优质蛋白质，增肌蛋白质，维生素和矿物质，身体就会在好的环境中修复和供能，就会越来越好越来越年轻，老化的速度也会变慢。

一个人经常做有氧训练，是不是会老的更快？

做有氧运动:跑步，骑自行车，游泳，是非常健康的运动，经常做是有益于身体健康的，不但不会老的更快，而且会显得更年轻，因为经常运动的人会明白一个道理，所有的有氧运动是需要力量支撑的，所以经常会做一些抗阻的无氧运动，如锻炼上肢的俯卧撑，锻炼下肢的深蹲，以及锻炼核心肌群的卷腹。我的一个同事，跑到80多岁了，一次还能做20个深蹲，但是无氧运动就不一样，他们为了更健美的身材，都不做有氧运动，因为有氧运动会消耗他们的肌肉，所以他们的有氧能力很差，心肺功能当然也不强了，到老了，不能维持原来的力量了，肌肉围度小了，皮肤就松弛了，会显得老，[_a***_]就是个例子。而有氧运动本来肌肉围度就不大，到老了也宿不到哪里去，所以皮肤就不会松弛，因此也就显得更年轻。

　　首先，咱们必须得先了解什么是有氧训练，有氧运动的意义究竟在哪体现。

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育健身运劫，是以运动时自身呼出的氧气与吸人的氧气基本平衡为重要特征，其主要功能是增强心肺循环，运动强度中或小。

　　对于减脂人群来说，有氧运动是大众普遍认为的减肥方式。但是过多的去做有可能就会适得其反。

　　基础代谢就是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

　　1、只做有氧，肌肉含量会减少，基础代谢降低

肌肉是参与代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，但有氧运动先消耗的是肌肉，其次才是脂肪，这样一来，肌肉含量降低了，基础代谢也会随之降低，初见效果很明显，但是，反弹的速度会非常快。

　　2、只做有氧，会导致皮肤松弛

　　只做有氧容易反弹的，力量没跟上，造成皮下组织的脂肪细胞大量减少。皮肤结构由外向内有三层：表皮、真皮、皮下组织。有氧运动是在减脂，但没力量训练，很容易造成皮下组织脂肪减少，但皮下组织无肌肉组织形成，建议减少有氧运动时间，加强肌肉力量的训练。

　　不同的训练方式，得到的训练效果不能相提并论，过多的有氧运动在一定程度上会加速衰老，如果你想要自己的身材很好，那么你也可以咨询一下专业的教练。

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运动会保持年轻让人看起来精神吗？

可以，运动首先精神状态会好，其次身材也会相对好！这样看起来就年轻！

1 一、肌肉量的增加

运动后身材变好了，但是体重却升高了。这种情况是因为体内的肌肉量增加造成的。同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体质是肌肉的四倍。所以时候运动瘦身后会有身材变好而体重增加的情况。不要过于在意体重的变化，真正的变瘦是外形的改变和脂肪的减少，这代表你身体的健康状况。

2 二、肌肉练习不足

有氧运动是最好的燃脂方式，但是光进行有氧运动会出现肌肉松垮等情况，即便瘦了，外形也臃肿。为了能美美的瘦下去，除了有氧运动还要进行足量的肌肉、重力练习。这样才能保证既燃脂又塑形。

3 三、运动期间吃的太多

运动可以消耗热量，但是如果在运动期间吃的太多一样会导致热量堆积和脂肪的生成。即使每天进行了大量的运动，也要调整好饮食，这样才能真身的变瘦。

4 四、喜爱喝运动饮料

运动饮料中含有大量的添加剂和糖分，对减肥瘦身很不利。运动过程中要补充足量的水分，但是不推荐喝运动饮料。

5 五、运动前空腹