大腿有氧运动会变粗吗

1. 运动速度慢，但也出汗，这样运动的效果怎么样？

运动速度慢，但也出汗，这样运动的效果怎么样？

运动的效果，跟出汗几乎是没有一点关系的，朋友

运动的效果，取决于你在运动的过程中，你的脂肪消耗了多少，或者是你的肌纤维有多少良性的损伤。

而出汗，其实说穿了，就是人体对于温度变化的一种自我保护机制

当运动产生热量，导致体温不断攀升的时候，你的汗腺就开始工作，排水，用这些水分让体表湿润，从而达到降温的效果。

看到你电脑的散热风扇了吗？

其实人体出汗跟那个风扇的效果一致，只不过那是风冷，咱们的身体是水冷系统。

另外，排汗量也和汗腺的发达程度有关，汗腺越是发达，则出汗的频率越高。

这些，都是每个人具备的与生俱来的功能，但不是判断运动效果的依据。

就你个人的情况而言，运动的速度慢，也要看是什么运动了

***如是无氧力量训练，你每个动作都是慢收慢放，那你厉害了，这是上级向的运动节奏，反而越是新手越趋向于抽风一样的动作。

谢谢邀请。参加体育运动要根椐自已的特点和条件，本人的身体健康状况，使用的健身器材，运动负荷量，以锻炼为主来选择合适的运动项目，才能获得良好的运动效果。一般来讲，运动可以以大关节、大肌群为主，因为只有大肌群运动，才能对心肺功能有较大影响，这类活动主要包括髋关节、膝关节、肩、肘关节和腰背等部分的活动，比如健美操、散步、慢跑、太极拳、八段锦、游泳、跳舞等项运动。如是老年人应避免快速动作和变化过猛的运动。

运动的负荷量要适当，通常是在锻炼后身体感到有些发热，微微出汗，无疲劳感，自已感觉轻松、舒畅，食欲和睡眠都很好，这说明运动量恰当。

运动要做到循序渐进，持之以恒，开始应由较小运动强度逐渐到中等程度运动，以中为度，如果是年轻人可做强度较大的运动。

可以用检查脉搏次数的方法来测定运动强度是否适度。公式是:170减年龄=心率/分(心率:脉搏数)，身体健康的人，可用180作被减数。

运动项目可以多样化、运动的动作多样化，不要搞拼搏。

要注意做到劳逸结合，经常运动能有精神，运动后体力能很快恢复，能适应所做的运动项目和运动量，可以每日运动1-2次(早晨和晚餐休息片刻后)，运动时间要求在30分钟以上才会有效果。

这个要看你运动的出发点，如果你只是单纯的想要锻炼身体，当然是有效的，因为身体出汗本身也表面你的运动达到了一定的量，而运动出汗，能帮助你把身体的毒素垃圾一起随汗液排出。

如果你是以锻炼身体的体能耐力的话，运动慢就不行了，具体的检查就是要根据心率去计算是否达到训练标准，专业运动员锻炼体能耐力，一般分有氧训练跟无氧训练，一次次去突破身体的极限，强化身体机能。

一般我们锻炼身体，不论快慢能让身体出汗，本身就达到锻炼身体的目的，当然如果我们有更高的要求，那么就可以根据自身情况的目的，相应的去一些运动量大一点的项目，比如你想减肥，比如你想锻炼肌肉力量等，具体的运动项目大家可以去网上搜索。

对于想减肥的朋友，给个忠告就是要控制热量的摄入，比如人体正常消耗的热量是100卡路里，而你摄入了200热量，身体消耗了100热量，另外100热量去哪里了？他会去到你的身体里形成脂肪堆积起来，当你的身体消耗的热量大于身体热量正常的消耗值时，那么身体就会用脂肪去[_a***_]你身体消耗的热量，这时就是燃烧脂肪的时候，所以你想健康的减肥，一定要控制热量的摄入，消耗多余的热量，坚持下去自然体重就减下去了，药物减肥固然让我们很舒服，但身体健康的角度说，还是去运动吧，马甲线一定是练出来的，吃不出来！