做有氧运动小腿前面疼痛怎么办

1. 跳有氧操左腿小腿前侧的骨头疼怎么回事？
2. 为什么我快走和跑步的时候，小腿外侧疼痛？

跳有氧操左腿小腿前侧的骨头疼怎么回事？

这种情况通常是由于骨头上的一些肌肉附着点位置有拉伤或者劳损病灶，在进行跑步的时候这些病灶所产生的炎症代谢产物会对周围的末梢神经产生***，局部拉伤和劳损的地方会受到***，就会导致炎性水肿进一步加重，受到牵拉，***到神经就会有明显的疼痛感跑步时出现小腿前侧骨头疼痛后要注意适当的拍打按摩疼痛部位，有利于缓解疼痛。。

为什么我快走和跑步的时候，小腿外侧疼痛？

咱俩一样的跑一会，小腿外前侧特别酸疼，有时候脚踝也酸疼，说白了就是肌肉少，不能支持剧烈的运动。可以不跑步，做别的有氧运动，例如insanity，我就是不跑步了，开始撸这个，非常上瘾😄

这地方好像是中医讲的一个穴位，经络在这交叉，前后调了。两种解决，一种是继续锻炼，运动都会带来一些疼痛，小痛忍，大痛治;另一种是彻底静养，不跑也不快走至少半年，再看情况。