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可以做有氧运动的音乐,可以做有氧运动的音乐有哪些

  1. 推荐一些跑步听的欧美音乐?
  2. 什么运动可以有氧运动和无氧运动?

推荐一些跑步听的欧美音乐

这些知必须听呀,小妹收藏的已经听了两年多,几乎每次跑步都听,大部分已经听过至少500遍以上,虽然有点腻了,但大多数时候还是可以自己跑步时提起精神和调整节奏,很爽酷的感觉

小妹对音乐还是比较挑的,一些跑步网站或跑团推荐的,小妹基本都不太喜欢,为什么?太***!连点节奏感都没有,就吭吭哈哈的不知道在唱啥,打乱跑步节奏。

首先,跑步嘛,首先是情绪嗨起来的,高兴时不用说,郁闷时跑步也是为了兴奋起来,因此即有节奏感,并且是有起伏情节的最佳,什么叫有情节?就是听完就好像你看完了一场电影!过完了一段人生!比如这首:elysium——Stratovarius,长18分钟,特别是跑远距离或爬坡的时候,必须听呀,小妹每次跑白云山几乎都是以这首歌开头的,这歌放完,基本就跑到半山腰了。

可以做有氧运动的音乐,可以做有氧运动的音乐有哪些
图片来源网络,侵删)

其次,有了情节,还得有感情,让你跑步的时候充分融入某一情绪里,仿佛是进入另外一个时空世界,当然能听懂歌词最好了,小妹一手机里全是英文歌,都是用于跑步时听的,平时很少听,也不听别的,为什么?小妹觉得有些感情,英文句子表达得特别恰到好处!比如这首歌《All I Wanna Do Is Make Love To You》里面的这句歌词:he did everything right,He brought the woman out of me,去听吧。

下面分享歌曲啦,前面是歌手或乐队,后面是歌曲名:

Stratovarius:Forever/The land of ice and snow/Years go by.

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Skid row:18 and life.

Scorpions:still loving you/always somewhere/wind of change/send me an angel/you and i/hurricane 2000/love will keep us alive.

Embrace:natures law/gr***ity/fireworks/heart and soul

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R.E.M:losing my religion

个人跑步时喜欢一些节奏感强,或者比较容易打鸡血的歌,Eminem的 the monster、love the way you lie,蹲妹的Curiosity,其他的hall of fame ,apologize,you are beautiful,closer ,something just like this

跑步的过程漫长而枯燥,所以用音乐分散注意力而让自己不那么累就显得极为重要,国外健身跑步媒体Run Hundred总结了今年夏天30首最适合跑步的音乐,会让你在无聊的有氧运动中寻找一份***,让音乐带着你继续跑下去。

Run Hundred根据全球40000名跑步锻炼者推荐的歌单,从中选出了30首最适合跑步听的音乐。

按照一首歌3-5分钟计算,1个小时大概才15首歌曲的样子。再说慢跑要半个小时才开始燃烧脂肪,才有减肥效果,之前消耗的都是糖分和水分,30首绰绰有余。

  • Lauren Alaina - “Road Less Tr***eled” - 113 BPM
  • Steve Aoki & Louis Tomlinson - “Just Hold On” - 116 BPM
  • Fifth Harmony - “That’s My Girl” - 101 BPM
  • Martin Garrix & Bebe Rexha - “In the Name of Love (The Him Remix)” - 125 BPM
  • DJ Snake & Justin Bieber - “Let Me Love You (Marshmello Remix)” - 120 BPM
  • Sean Paul & Dua Lipa - “No Lie” - 102 BPM
  • John Legend - “Love Me Now” - 125 BPM
  • D***id Guetta, Cedric Gervais & Chris Willis - “Would I Lie to You (Cash Cash Remix)” - 127 BPM
  • Sia - “Never Give Up” - 91 BPM
  • Yellow Claw & Yade Lauren - “Love & War” - 161 BPM
  • Rascal Flatts - “Yours If You Want It” - 113 BPM
  • Britney Spears & Tinashe - “Slumber Party (Bad Royale Remix)” - 70 BPM
  • The Chain***okers & XYLO - “Setting Fires (Sigma Remix)” - 122 BPM
  • John Legend - “Love Me Now (Armand Van Helden Remix)” - 125 BPM
  • Imagine Dragons - “Believer” - 125 BPM
  • Fifth Harmony - “That’s My Girl (Boaz van de Beatz Rework)” - 105 BPM
  • Ed Sheeran - “Shape of You” - 96 BPM
  • Clean Bandit, Sean Paul & Anne-Marie - “Rockabye” - 102 BPM
  • Maroon 5 & Kendrick Lamar - “Don’t Wanna Know (Ryan Riback Remix)” - 103 BPM
  • Sia - “Move Your Body (Single Mix)” - 128 BPM
  • Flo Rida & Jason Derulo - “Hello Friday (Owen Norton Remix)” - 128 BPM
  • Ariana Grande - “Into You” - 108 BPM
  • Jess Glynne - “Don’t Be So Hard on Yourself” - 121 BPM
  • Pitbull - “Freedom” - 118 BPM
  • Sia - “Never Give Up” - 91 BPM
  • Calvin Harris & Rihanna - “This Is What You Came For” - 124 BPM
  • Ellie Goulding - “Something in the Way You Move” - 109 BPM
  • Pink - “Just Like Fire” - 82 BPM
  • Fitz & The Tantrums - “HandClap” - 140 BPM
  • Justin Timberlake - “Can’t Stop the Feeling” - 113 BPM

上面30首歌曲,你可以挑一首试听,如果喜欢这份歌单,那就收下吧。

什么运动可以有氧运动和无氧运动?

你好,跑步可以进行有氧运动和无氧运动。

我们在跑步的时候区分有氧运动和无氧运动的标准两个

如果你能边跑边能简单说话那就是有氧运动,此时的你属于慢跑阶段,对我们的身体很有好处。如果你跑得已经不能说话了,心跳加速,喘不上气,最后不得不停下来那就进入无氧运动了。

还有就是看你跑步时的心率。这里有一个公式,用180减去年龄,如果你有运动基础就加5。打个比方:如果你今年40岁,那就是180-40=140,那你跑步时的心率在140次时就是有氧运动,有运动基础的就是145次。

无氧运动时的心率用220减去年龄,如果你40岁,就用220-40=180。跑步时心率达到180次就是无氧运动了。

我们主张有氧运动,有氧状态下的跑步能够给我们的身体带来很多好处,不仅可以减脂还可以强化我们的各项身体机能。所以我们一定坚持慢跑。