有氧运动服用藤黄果

1. 如果想减少热量，吃低脂酸奶代替脱脂酸奶可以吗？低脂酸奶会不利于减肥吗？
2. 夏天到了，各位小仙女们都用什么方法减肥的呢？

如果想减少热量，吃低脂酸奶代替脱脂酸奶可以吗？低脂酸奶会不利于减肥吗？

酸奶的问题不完全在于脂肪，还有酸奶厂家为了调味而大量添加的糖！酸奶中的糖，是在减肥期间选择何种酸奶所需要特别考虑的要素！尽量选择无添加糖的酸奶，这时候你可以选择低脂或脱脂的，一般低脂的是指脂肪含量小于1.5%的乳类，而脱脂只是脂肪含量低于0.5%，所以每100ml的酸奶里，两者的差距只有1%左右的脂肪，这部分脂肪产生的热量也就只有9kcal，即便你喝了300ml的酸奶，也就只有27kcal的脂肪含量引起的热量差距。但是里面的大量添加糖就不一样了，一般的含糖酸奶，碳水的含量都在10%以上，一瓶300ml的酸奶下去，糖就产生了差不多120kcal左右的热量，这才是真正需要避免的~

什么东西都要适量，天天不吃饭喝酸奶喝到撑你说会不会胖？？可定会胖呀！酸奶减肥，只是说用甩奶代替一部分碳水化合物起到报复的作用，低脂酸奶和脱脂酸奶的效果差不多的。酸奶减肥是根据糖量不同个，酸奶主要是有帮助消化的益生菌，帮助消化从而达到减肥的作用。

如实原味算爱，脂肪度低口味适中，不过也需要加水果口感会更好一写直接吃可能太酸。怕是很多宝宝都接受不了，有时间自己做无糖脱脂酸奶最好。酵素果冻减肥也还不错，随时随地都可以吃，搭配着自己做的脱脂酸奶效果最佳，可以选择韩国grn藤黄果酵素果冻，减肥的小伙伴，一定要保证蛋白质摄入量达标，有健康又能吃，才是最终目的。

控制热量的话肯定选择无脂酸奶呀，不过这种相对比较贵。

低脂也可以替代的，毕竟喝完都是要运动甩走摆摆肉，所以，有脂和无脂都没差，只要好喝就行，其次就是要让自己勤快点，常运动哦！小吃货。

控制热量这个事不是一顿饭的事，也不一种食物，而且你减肥需要热量与营养，一个都不能少。

所以说这个问题不应该是一个纠结的问题。食物包括是有人鱼营养成分，你只需要控制的是你一天最后的那总摄入量。千万不要只看卡路里，盲目追求低卡来减肥哦。

酸奶对减肥有益。

因为酸奶富含钙、蛋白质和有益细菌，可以保持肠道健康。

低脂酸奶含有0.5%到2%的乳脂，脱脂酸奶的脂肪低于0.5%。

虽然脱脂酸奶和低脂酸奶是钙的很好来源，并可以减少卡路里，但同样含钙的全脂酸奶可能更有助于保持饱腹感，帮助你保持健康的体重。

低脂酸奶和脱脂酸奶都比传统的全脂酸奶含有更少的脂肪，然而酸奶制造商会在其中加入了不同的配料，更加美味，一杯酸奶脂肪含量越低，成分就会越多，添加的成分可能会使这些产品不如纯酸奶健康。

如果你想在饮食中减少脂肪，脱脂酸奶是比低脂酸奶和全脂酸奶更好的选择。

然而，脱脂酸奶所含的钙和蛋白质会比低脂酸奶和全脂酸奶少。为了增加口感而添加好吃的成分，导致一些脱脂和低脂酸奶含有更多的热量。

用全脂牛奶制作的纯酸奶总体上比用低脂或脱脂牛奶制作的酸奶更健康。

　　低脂酸奶具有减肥瘦身的作用，对于减肥期间的人群尽量少吃高热量的食物，应该要控制热量和脂肪的摄入量，饭后喝酸奶可以减肥瘦身，可以促进脂肪的燃烧，尽量选择低脂酸奶，酸奶会导致身体肥胖，同时也要搭配合适的锻炼方式能够减肥瘦身，盘点酸奶的4大谣言，酸奶减肥靠谱吗？

　　晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。首先，酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。

　　另外，睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。不过，如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。

　　晚上喝酸奶不宜过量。晚上喝酸奶可补钙、助消化等，但酸奶也不宜过多饮用。饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康。所以，每日喝酸奶最好不要超过两杯，每一杯在125克左右比较合适。另外，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。

　　睡前喝酸奶过量也会发胖睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。如果是担心睡前喝酸奶发胖的人不妨选择带有脱脂、低热量等字样的酸奶，这样能尽可能减少身体摄入的热量，避免热量堆积而长胖。

　　低脂酸奶具有减肥瘦身的作用，最好不要喝高脂酸奶，应该要注意三点的正确喝法，这样才可以起到减肥瘦身的作用，具有调理肠胃的功效，可以避免脂肪和毒素的堆积，能够保持大便通畅，可以缓解便秘。

夏天到了，各位小仙女们都用什么方法减肥的呢？

减肥真的是女生一生的都要坚持做的事❤️

虽然我还没有减肥成功，但我在努力坚持中，相信我可以的。💪

这次我的减肥之路不算艰苦，没怎么忌口，之前减肥失败的主要[_a***_]就是节食后的暴饮暴食导致反弹。

所以这次主要是运动。每天早晨都会喝500ml的水，然后各种拉伸，只要知道的，会的动作都会做一遍。中午正常吃，而且吃很饱，晚饭也是正常吃，偶尔也会不吃，吃些黄瓜，苹果啥的。基本每天运动一个多小时。坚持两个多月啦，希望这次减肥成功！加油！每个人的方法不同，只要适合自己的都可以！不要求很快减肥成功，只希望能减下来后保持住并且身体健康就好！