有氧运动前多久吃药好

1. 患有肺结核，在服用药物治疗期间可以运动吗？
2. 血压100150早上能跑步吗？

患有肺结核，在服用药物治疗期间可以运动吗？

肺结核服药期是可以运动的，但是要切记不要过量，量力而行。以有氧运动为主，自己感觉不要太劳累，比如说慢跑，快走，骑自行车，爬山都是可以的。每天坚持锻炼可以增加抵抗力，对结核恢复是有帮助的。

血压100150早上能跑步吗？

你好，我是爱琴营养师，从事慢病营养多年，很高兴来回答您的问题！

血压，100、150早上能跑步吗？

我觉得对于您的问题，首先要认识到:

第一、您的血压100、150，目前已经是高血压，在医生指导下用药，结合非药物治疗综合进行。

第二、高血压患者，是可以做运动的，比如，慢跑、快走等。规律的运动可降低高血压病人的收缩压5-15mmHg，舒张压5-10mmHg。

运动对高血压患者是极为有利的，既可以舒缓压力，又可以有助于减重、降血压，但是运动时必需注意:

1、根据自己的身体状况，选择合适的有氧运动，比如慢跑、步行、太极拳等。

2、运动量不可过大，中等强度即可，中等强度运动用180-年龄，或60%-80%的最大心率的运动量。

3、运动频率要求每周3-5次，每次20-60分钟。

4、只有规律的运动，对身体健康才有好处。

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高血压控制正常了，并不影响正常的运动，而且，规律的运动有助于控制血压。因此，血压150/100mmHg也可以跑步，不过要在血压控制正常以后。

按血压水平来分，正常血压应该在90-139/60-89mmHg, 140-159/90-99为1级高血压，160-179/100-109为2级高血压，收缩压超过180，和或舒张压超过110就是高血压3级了！

血压150/100为2级高血压，即使没有其他的危险因素，心血管风险分层也已达到中危，如果有其他危险因素，就可能达到心血管风险的高危或极高危了！

因此，这个血压水平一定要积极控制。如果通过饮食、运动、服药等方法，是完全可以控制到正常的。

血压控制平稳的人，日常生活完全不受限，晨起跑步也是可以。其他的运动如游泳、跳广场舞等也都可以。

运动可以改善血压，研究发现，有氧运动可以降低收缩压约4mmHg、舒张压约3mmHg。并且，规律锻炼还可以减少高血压的并发症，减少心脑血管病风险。

因此，建议高血压病人在血压平稳的情况下规律运动，每周至少5天，每次至少半小时。

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