交叉核心训练

1. 前交叉韧带撕裂手术后怎样康复？

前交叉韧带撕裂手术后怎样康复？

以下回答摘自 中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科 宋斌 副主任医师《名医专访丨中山大学孙逸仙纪念医院宋斌：前交韧带损伤与治疗》

康复训练应在专业康复师的指导下进行，患者需要佩戴保护支具，必要时使用拐杖。术后，膝关节容易由于纤维化而活动受限，所以初期康复训练主要是屈伸膝训练和动态支具恢复关节活动。后期的康复训练重视的是提高大腿肌肉的力量，增大膝关节活动范围，这些动作包括靠墙半蹲，单脚站立，抗阻伸膝等。康复训练持续1-2年，最终帮助患者真正回到工作和运动中去，其中最重要几个核心就是要进行个性化、渐进式、科学合理的康复训练。

膝关节十字韧带分前交叉和后交叉韧带，十字韧带撕裂多因外伤造成，跑步剧烈，过多对抗运动都能造成，十字韧带的功能就是***膝关节屈曲连带小腿完成走路过程，走路膝关节抬小腿功能受限，下面具体说明一下。

十字韧带撕裂病因病理 十字韧带是膝关节构成之一，还有半月板，关节囊，软骨等，十字韧带断裂或者损伤临床多见，外伤形成，比如剧烈跑跳，跑步过多，跑步中摔倒都能造成十字韧带损伤，患者膝关节连带小腿功能受限，下楼梯等小腿不能用力，膝关节内部疼痛明显，积极治疗很主要。

十字韧带损伤或撕裂的治疗 十字韧带损伤或者撕裂一般两种治疗方式，中医治疗与西医手术治疗，十字韧带损伤可以***取中医保守治疗，口服伤科药 ，尽量少走，逐渐恢复配合功能锻炼，慢慢就恢复了。

若十字韧带撕裂可以***取手术治疗，切开修补撕裂的十字韧带，石膏外固定膝关节伸直位。

十字韧带前交叉韧带撕裂手术后一个月厚就行功能锻炼，开始坐在床边，游荡小腿，锻炼十字韧带力量，不要过多训练，随之十字韧带修复逐渐加强，可以慢慢走，或者单杠悬吊活动小腿，也可以慢跑一定注意度，慢慢就恢复十字韧带功能的。就分享这些，不明白的评论区说明。