做有氧运动心率178,做有氧运动心率178正常吗

1. 跑步时心率飙升到170次/分钟。到底是怎么回事？

跑步时心率飙升到170次/分钟。到底是怎么回事？

我差不多每周跑步40-50公里，配速6分。那天早上吃完早餐休息也就十分钟便去超市购物，路上本想跑步锻炼，很慢的，心率表迅速飙升到178，又放慢脚步了还是降不下来，最后只好步行降低心率了。自我分析原因可能是餐后应该时间长一些再跑步。

说明你的心肺功能还不够强大。

这样跑步会很累，也不可持续，按你的年龄尽量将心率控制在144以内，多进行有氧心率跑，时间久了，你的有氧能力会增强，心肺功能会强大。今后跑马就不会到后半程撞墙。

有时手表也会不准。我巳有要几次了。我的手表是佳明5S. 也会有误差。很重要的是你自己感觉怎样。如果一切正常。建议如个：1，不妨把手表关掉重新打开。2，把手表一定要戴紧，戴在正确的位置。3，再找一个表，戴在另一只手上。两只表同时测。若你心率还高，建议找医生彻底检查。同时不应跑多跑快。原你早早找到答案！

跑步心率提高到170是怎么回事，这个问题我回答一下，如果有异议可以纠正

今天下午，在家没事做，出去跑步吧，以前是每周跑两三次，每次五公里，最近一个多月忙，加上天热，就偷懒，也就是一个多月没跑，今天跑了不到三公里，运动手表提醒心率达到180，让我调整呼吸频率，后来干脆不跑了，走了会，思考这个问题的根源，我想凡事应该坚持，跑步运动也是，如果停下，没有持续的锻炼，肺活量跟不上了，心率就会高，所以要坚持每周最少跑步两次，另外游泳对肺活量有很大帮助

为了减脂或者增肌进行健身锻炼时，过高的运动强度，容易引起肌肉拉伤或对心脏造成过重的负担；而如果运动强度太低，又会导致运动很长一段时间都达不到锻炼效果，让努力白白浪费掉。

因此，选择适合自己的运动强度，是每个希望高效减脂或增肌的人必须掌握健身知识！而你运动时的心率，就是你身体运动强度的最佳衡量标准！

心率与运动强度

想要知道某项体育运动的强度对自己来说到底属于何种情况，可以通过测量在进行该项活动时，身体的耗氧量或即时的学乳酸浓度。但是鉴于这两项数据只能通过专业仪器测量，因此只能在实验室中进行。

所幸，科学家们又发现，我们在运动时的耗氧量，和我们的心率占最大心率的比例，呈现一定的正相关关系：

因此，我们可以通过运动时心率的剧烈程度，来判断我们的运动强度是否过高或过低。

如何计算最大心率

因此，想要搞清楚我们进行某项运动时，该运动强度是否适中，我们只要搞清楚两个数据即可：1、我们在进行运动时的心率数据；2、我们在现阶段的最大心率。而一个人的最大心率，在很大程度上只与他的年龄有关系，可以通过以下公式进行简单的计算：