有氧运动***30分初学

1. 初中生适合什么样的体育锻炼？

初中生适合什么样的体育锻炼？

初中生，正值一个人正在快速生长发育的时候，无论是身体还是精神

因而初中生所适合的运动，应当能带有一定的竞争性，促进精神发育；并能起到一定的锻炼身体，促进身体发育

1跑步

世界上最为广泛，最受欢迎的运动

每天适当的跑步（保持有氧运动）能够燃烧身体脂肪，有效防止青少年肥胖，同时从简单奔跑中，孩子更能获得自信

2篮球，足球等球类运动

大部分的球类运动都有这较强的竞争性，同时相对较富有趣味性，更有利于孩子们能够养成能够敢于去竞争意识

3跳绳

优秀的有氧运动，科学证明，多进行跳绳等有氧运动，能有利于孩子的长高和肌肉增长，跳绳也能有效增强孩子的弹跳能力，是非常时候初中生的运动

初中生正处于长身体的阶段，由于男生和女生的差异各自适合的运动也不同。

对男生来说，初中比较适合的运动有：

1.跑步

跑步能提高人的心肺功能，加快人体代谢，重要的是能强身健体。不仅如此，长跑作为体育项目必考的一项，对高中，大学影响很大。因此，练习长跑益处多多。

2.篮球

篮球是一种集体运动，能激发学生的合作意识，团队意识，对于正在形成三观的初中生来讲，比较适合。

3.乒乓球

乒乓球是我国的国球，普及范围很广，主要是因为需要的器材简单，而且乒乓球桌占地面积小，对抗双方没有身体接触，受伤几率小。

对女生而言：

1.仰卧起坐