筋膜炎有氧运动有哪些

1. 强直性脊柱炎和风湿性肌筋膜炎可以练习太极拳吗？
2. 足底筋膜炎就真的不能跑步了吗？
3. 怎么治疗筋膜炎？

强直性脊柱炎和风湿性肌筋膜炎可以练习太极拳吗？

首先来分析此问题，强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，属于风湿免疫病。主要病变部位为骶髂关节，脊柱及外周关节，并伴随不同程度的眼、肺、肠道、心血管病变等关节外的表现，严重者可发生脊柱畸形和脊柱强直。

病因，对于此病病因尚不明确，就目前认为有遗传、感染、环境、免疫等多个因素。我这儿单独谈谈环境因素：

1患者对气候变化敏感，寒冷潮湿环境，冷水的***可诱发此病。

2生活及职业压力，很多职业长期端坐造成脊柱不活动，比如司机，超声检查医生，长时间保持一个姿势，司机加上路途颠簸造成脊柱的损伤。就从这两点分析，在体力允许的情况下要合理的锻炼，已有氧锻炼最为首选。

太极拳动作轻柔缓和，一动全身都动，能够达到内练气，外练形，活动关节，增强肌肉弹性及活力，达到强身健体的最佳效果。

以个人经验告诉你：可以！因为在约五十五岁时患上腰椎疼痛和膝关节疼，仍坚太极拳慢运动，结合站桩内动煅练，现在六十四岁仍然开以参与推手双人练，腰部活动自如，需仍有胀脾感，但恢复得八，九成了！

太极拳是集中华武学之大成的一门功夫，通过内气与外形的修炼，达到与道合真的境界。道家太极拳的核心体系是丹道内功修炼，外功即导引术，现称之为太极拳，为内功的***功夫。道家主张我命在我不在天，即把握天道自然的运行规律，合道而行，养生，齐家，治国平天下。任何人都可以修炼太极，而达到祛病延年之功效。

足底筋膜炎就真的不能跑步了吗？

我也得过足底筋膜炎，吃筋膜炎片，再每晚泡脚20多分钟，穿支撑系列跑鞋，最好缓震性也好一点，如果特别严重，影响走路，最好在医生指导下吃药和锻炼。如果不严重，可以试试多走走路，在跑步机上快走，适应以后再慢跑。

我当时的症状是长时间不走路，一走路就疼，过一会就好了，所有我尽量上跑步机锻炼，走一会不疼了就慢跑。个人经验，每种锻炼方法都需要个人尝试，有效就坚持。

你好

足底筋膜炎，是可以继续跑步的。

其实，这是很多跑步爱好者都经历过的事，晚上跑完步之后另一天早上起床的时候，脚刚落地的那一瞬间，脚底足弓内侧会有剧烈的疼痛。但行走一段时间后疼痛又会缓解。这种症状叫做足底筋膜炎。是跑步常见的伤痛之一。

足底筋膜炎产生的原因有三个方面：

第一：休息不足天天跑步

第二：跑步姿势不正确

第三：跑量太大超过自身身体负荷

解决办法

缓解疼痛的方法，只需要用一个网球或高尔夫球像这样放在足底，然后双手给膝盖一个向下的压力，滚动高尔夫球按摩足底，滚动时会有酸胀感，持续***三分钟后疼痛感就可以得到缓解了。通过这样的方法来缓解足底筋膜炎带来的疼痛，最简单、最有效。

您好，可以跑步，但是要科学训练才可恢复。跑步已经变成白领群体饭后的运动了，国家也提倡这项全民运动，当下随着跑步的风靡，越来越多的人承受着跑步带来的损伤与痛苦，其中，足底的疼痛是最为常见。例如：跟腱炎、拇外翻、腱鞘炎、足底筋膜炎等等，一直都在困扰跑友及小白们。

足底筋膜炎是足底的肌腱或筋膜发生无菌性炎症所导致，最常见症状是脚底跟的疼痛，疼痛点常在足底接近足跟处，有时用力压疼痛感较剧烈，并且还持续的存在。

但我们早晨起床时站立疼痛感觉最为明显，当行走过度时疼痛感也会加剧，最为严重患者甚至站立休息时也会有疼。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤疾病，过度训练也可能导致脚跟骨的疼痛，有时候会放射到足掌表面，这种疾病可影响所有年龄段的人。

是哪些什么原因引起的？

由于长期超负荷压力的作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤疼痛，然而是引起疼痛的主要原因。

足底筋膜炎，说到底是因为跑姿不够正确所致，特别是脚的着地，要治本就得改善跑姿，治标可以通过踩网球之类。

本人之前就是因为跑步过于用[_a***_]着地，跑一段时间就会有足底筋膜炎发作，停一段时间跑一段时间，时好时坏，总断不了。后来特别增加脚底着地点，改为整个前脚掌着地，现在连续跑一年多，没有再出现足底筋膜炎。

当然每个人跑姿的不完善之处都不同，得花点心思把一个正确跑姿理解了，然后自己在跑的时候一点点感受，一点点完善。

【第63期】每天走一万步？小心足底筋膜炎！

提示：全文626个字，大概阅读时间为2分钟。

本期嘉宾：

郭磊（昆明市中医医院骨伤科副主任医师）

知识点：足底筋膜炎跟我们足部的运动负荷有关系，现在常说每天走一万步锻炼，这其实是因人而异的。

今天我跟大家讲一下足底筋膜炎的问题。

足弓的功能就像是射箭的弓一样，足底的筋膜就像弓的弦，每次走一步的时候，随着下肢肌肉牵拉，弓弦不断的收紧跟伸展，这个拉伸太硬或者太频繁的时候，就会发生困扰大家的着筋膜炎，也就是俗称的足底筋膜炎。

怎么治疗筋膜炎？

治疗筋膜炎可以减少活动，促进周围血液循环恢复，促进病情的恢复和症状的减轻，还可以进行局部的热敷，热敷后***、理疗，有利于周围结节的消散，减轻症状，促进病情的好转。还可以适当的体育运动。