拉力核心训练,拉力核心训练方法

1. 普拉提拉力绳真的可以减肥塑型吗？到底该怎么减肥比较好？

普拉提拉力绳真的可以减肥塑型吗？到底该怎么减肥比较好？

普拉提，弹力绳适合塑形，如果处于减脂阶段，最重要的还是制造热量缺口。

想制造热量缺口，算好自己的基代，在这个基础上先少吃一两百卡路里，把碳水部分降低，蛋白质部分提高。

增加有氧运动，先从散步开始，跑步，爬楼梯，跳绳，hiit都可以，可以下载keep算个大概消耗热量。

普拉提跟拉力绳放做为有氧的***，能增加无氧运动(撸铁，自重训练)事半功倍

总结还是那句管住嘴迈开腿，提高蛋白质摄入量，瘦的健康

很高兴回答你的问题。

对于减脂来说，有氧加力量训练是最有效的减肥效果。普拉提属于瑜伽的一种，锻炼人体韧性。达到训练身心的效果。想要减肥，最科学有效的方法是有氧***。每次不少于30分钟，后面在进行普拉提拉力绳的锻炼。以此来达到训练减肥效果。

想减肥塑形 首先要控制饮食 少吃纯碳水化合物 但我个人认为也没必要控制的太狠 不然不容易坚持，比原来饮食结构稍做调整就好。第二 适当进行燃脂的有氧运动和无氧运动 至于你说的普拉提拉力绳我买过 对于肌肉塑形效果很好。

我以一个经历了一年的纯健身小白的身份告诉你 最开始不要纠结是无氧还是有氧 放手去做 达到微微出汗的效果 循序渐进 逐步摸索出一套适合自己的运动动作和时间就好了。

如果是女生的话 大姨妈期间尽量少运动。

希望能帮助到你！