献血可以有氧运动吗男

1. 献血浆可以净化血管吗？

献血浆可以净化血管吗？

一般一次献血200-400毫升，这些血液一般占人体血液的5%-10%，即便是可以带出血管垃圾，也只会带出5%-10%，何况一些血管内的垃圾会附着在血管壁上的，很难流出，所以通过献血带出的血管垃圾量极其少，对血管净化效果比较小。

日常如何净化血管？

首先，饮食上控糖限油。现在生活节奏加快，餐馆、外卖，连很多人自家炒菜都为了口味，多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来，导致血管堵塞。所以饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。

其二，增强血管功能运动。慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担。

世卫组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。

其三，保证睡眠。长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般人建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时，不要被任何事情干扰。

其四，坚持每天一杯天然硒荞子茶。天然硒荞子茶含有丰富的微量元素硒，因此可以帮助人体补硒，从而帮助改善人体的免疫力，其抗氧化作用还能帮助预防血管老化。此外，这个茶还含有丰富的芦丁和膳食纤维。芦丁可以清洁血液垃圾，改善血管的通畅度和弹性，而膳食纤维则可以降低血液胆固醇，调节血脂，从而起到帮助清洁血管，保护血管，预防血管老化、硬化的作用。很适合日常饮用。

其五，精神放松。突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏突然***的发生。