谢谢小妹邀我回答。我认为六十岁的人应该进行什么样的运动应根据两方面来确定。一是自己的身体健康情况,必竟是上了岁数的人了,二是根据自己的爱好。我已73岁的人了,但是我身体非常健康,腰板硬郎,走路健步如飞,所以每天下午去打乒乓球。小妹,你可根据自己的身体状况来安排你自己的运动。
我是天气好的时候,去户外做引体向上的运动,和去甩甩钢鞭。天气不好的时候,就在家里抓抓哑铃,反正就是抓铁吧!这样做的好处就是延缓衰老,身材好腰不弯,能吃能喝身体健康。
答:因人而异!
1、健康第一☝️安全为主。
3、我们周边有几位老干部,是原各体委的领导,曾在小区的健身器材上超强度锻炼,结果骨折、致残、甚至一倒不起。
4、所以,量力而行,适可而止。
5、王小丫老师说:“她外祖父九十六岁,生活全自理,健康的秘诀是静养。”
6、我们小区五位“百岁全自理老寿星”,以豁达开朗的心态作为养生,经常在大树下聊天,满脸笑容,神***奕奕,夸孩子,夸朋友,夸社会,夸祖国!
萝卜***,各有所爱。
因人而宜,因情而定。
量力而行,适合而止。
持之以恒,贵在坚持。
健康第一,安全为主。
生命在于运动。六十岁的人最好的运动,走路散步练打拳,栽花溜鸟理菜园,打牌下棋玩***,动静结合活百年。
我已60多岁,象我们这个年龄段的人应该进行什么样的运动才合适。我个人认为:这要根据自己的身体状况来确定,身体好点的人士,可以慢跑、蹬山、球类等运动;身体差点儿的人士,可以散步、打乒乓球、羽毛球、打门球、打太极拳等运动。做这些运动当然也要和自己的爱好相关,跳跳交际舞、广场舞、打牌、下棋。有条件的人士可以去国内外旅游,争取在你70岁以前、身体力行时到你想去的地方(国内外)旅游。总之,做有益于自己身体健康、心情愉快的运动。
只要您身体内外没器质性疾病就可开展健身。
建议一,您不要吃药物来增肌,不值得!建议二,您先不要去健身场所去用器械、器材健身!
建议三,依靠居住地公园、小区、学校里的单扛、双杠、云梯、仰卧起坐器等等器具开始!
祝您顺利,我们共同关注、交流心得、分享智慧!
一、六十岁还是好年龄。刚退休,身体还好。要积极练,提高素质,希望健康愉快活着。二、六十岁练,有人练出了肌肉,但这种例子不多。三、一般人就求身体好,不要去创什么奇迹。四、坚持规律生活,劳逸适度,运动适度,饮食平衡,心态平衡,不计较,不攀比,知足知乐!做个健康,快乐老人!
60岁退休开始健身一点儿都不晚,因为现在的生活水平提高了,人也特别年轻,身体也都挺好的,锻炼身体正是时候,而且有充足的时间,不过要注意体能的控制,要循序渐进的科学的训练,最好在健身房请个教练系统地带你练一段时间,掌握标准的动作要领,然后在慢慢的开始系统的训练,这样比较科学安全。如果不请教练也可以自学的,看些相关健身的书籍和健身视频一样也可以学会训练动作要领,给自己制定训练计划。通过科学的训练长肌肉是一定的,大概训练半年就会看到明显的[_a***_]。
不晚。兴趣是成功的一半!只要喜欢,无论多大年龄开始都不晚。我是从44岁多开始喜欢跳健身操的,至今已经大约一年多了。我从开始的不懂音乐节奏到不会基本动作,经过我的努力,我渐渐学会了许多动作,乐感也有了些进步。我减肥成功120斤到100斤!身体健康,精神焕发,身材越来越凸凹有致!自信心,气质都提高了!相信你只要从现在开始学起来,你一定会成功的!
健身任何时候都不晚,只要不是卧床不起,就可以进行。
但是,我们一般的健身,还是要能在户外独立行走的人才行。从这个角度讲,60退休时,身体还是不错的,完全能进行很多活动,比如快步走、慢跑、游泳,广场舞、健身性的太极拳,公园爬山等等,如果是健身房也可以,只要负荷不是太大,数量适度。
60岁退休后健身,主要是维持肌体的活力,促进血液循环,减慢心肺衰老,调整内分泌协调等等,而不是竞技指标,比如举起多少公斤,或者跑一圈多少秒。尤其是那些长期不锻炼的人,突然退休后锻炼更是如此。
要知道,我们做运动,不仅仅是肌肉要做功,还有很多器官要跟随上,比如心跳,呼吸,甚至还有神经系统,内分泌系统,它们都适应吗?
另外,运动受伤,(这个受伤未必一定是骨折,肌肉拉伤,肝脏肾脏衰竭也是受伤),老年人相比年轻人要容易,恢复却很困难。
怎么才能有明显的肌肉身材呢?对于健美运动员和一般运动员比,他们有很多技巧。但不需要健美运动员,只要能有一般健美身材即可。
其实,这个一般健美身材,在老年人那里也是困难的。因为,肌肉要发达,有几个条件:
1,性激素
肌肉要发达,一定要有性激素参与。雌雄都行,雄性激素更好。性激素并不是仅在***活动中起作用,实际上它们在所有运动有关的身体器官上都作用,比如肌肉,心血管系统,与之有关的内分泌等等。一个太监是很难练出健美身材,甚至也很难有很大的力气。(不要相信小说里的大内高手是个老太监,辟邪剑谱也是不可能的)
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