有氧运动可以出门吗女生,有氧运动可以出门吗女生

1. 有氧运动不能涂防晒霜吗？

有氧运动不能涂防晒霜吗？

谢邀。

这个问题要看个人了，我肯定是不涂，相反，我有时跑步的时候还刻意的把身体***出来，把皮肤晒黑一些 。这应该是女性会碰到的问题，相信绝大部分的男士是不存在这个问题的，原因大家都明白的。另外，室内跑也不存在防晒的问题，室外运动、阳光比较强的时候，才会考虑到防晒。

其实，在室外跑步或者骑行的时候，涂不涂防晒霜效果不大，只是在开始的时候会有效果，汗一出来，反而会起到反作用。需要涂防晒霜的时候，多半会比较热、阳光也比较足，在这样的环境下运动，很快就会出汗，就会直接把涂抹在皮肤上的防晒霜保护层给破坏掉，由原来的均匀分布，变成杂乱无章。此时非但起不到防晒的效果，反而成立聚光的镜子。而且这些防晒霜敷在皮肤上，会阻碍皮肤的散热，降低运动的效果，同时很容易堵塞毛孔，导致其他的健康问题。因此，在夏天运动的时候，涂抹防晒霜并不是好的防晒方法，甚至是非常糟糕的防晒方法。

在阳光比较足的季节去运动，我们可以穿一件轻薄的皮肤衣，起到隔开阳光直接照射到皮肤的效果。或者避开阳光强烈的时间段去运动，选择早上或者傍晚去运动，既可以避开阳光暴晒，又凉快，提高运动的效果。或者选择在一些树木比较多的地方，在林荫下进行运动。

在紫外线比较强烈、气温又不是很高的时候，比如深秋无云时，此时运动不会大量出汗，又容易晒黑时，可以薄薄的涂一层防晒霜，效果会好些。当然，也可以穿长袖来进行锻炼，也就不存在防晒的事了。

运动时，尤其是有氧运动时，会大量出汗，如果女生化妆，尤其是浓妆艳抹，肯定会堵塞毛孔，不利于于排汗。防晒霜只要不妨碍排汗就行，如果是在户外运动，又怕被晒黑，可以考虑抹防晒霜，如果游泳，最好用防水的防晒霜，普通防晒霜一般不需要专门卸妆，防水的防晒霜很多都需要卸妆。在室内运动，还是素颜比较好。

我认为是不可以的

①会导致毛孔堵塞，影像汗液的排出

②运动时毛孔张开，会吸收防晒霜的成分，对皮肤不好

建议不要做太多有氧，在家里做做hiit就好了，一是效率高，20分钟的hiit效果相当于四十分钟的有氧运动，二是过多的有氧会掉肌肉，然后基础代谢降低，然后体形不好看，你想想排骨精好看吗。所以做好是每周五练，每次半个小时力量，然后20分钟hiit，也可以吧hiit穿***力量训练里面，然后拿出其中两天时间做完力量后做有氧，每次40分钟左右

涂防嗮霜与运动关系。如果你是在避开阳光的情况下，无论进行何种运动方式，均不用涂防晒霜。如果是在户外有阳光的情况下，只要不是阳光比较强烈的环境，如早晨或傍晚，也可以不要涂防嗮霜！ 如果有强烈的阳光，还是要涂防晒霜，与运动的类型关系不大。

有氧运动是可以用防晒露的，首先我们要知道什么是有氧运动：衡量有氧运动的标准，是我们的“心率”。心率保持在150此/分钟的运动是有氧运动。有氧运动是指强度低而且而且富有韵律性的运动，最大心率值60%至80%之间。

有氧运动最佳的运动过程是人体吸入的氧气和身体需求的相等，达到生理上的平衡状态，就是有氧运动，它的特点就是强度低、有节奏、持续时间较长，这种锻炼使得氧气能充分氧化体内糖分，消耗体内脂肪，增加心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，出汗很少，所以，如果一定要涂防晒露，应该说不受什么影响。欧啦😄