尿酸高能做有氧运动不,尿酸高能做有氧运动不

1. 怎么减肥啊，尿酸偏高怎么办？
2. 尿酸偏高可以喝酒吗？

怎么减肥啊，尿酸偏高怎么办？

大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先，我们明确一点的是：尿酸高的人是可以减肥的，毕竟肥胖也是导致尿酸高的一个因素。运动减肥无外乎两个因素：运动和饮食。下面从这两个因素为您解答。

一：运动

尿酸高的人是可以做一些运动的，但是一定要先从较低的强度开始。并且要确保关节没有疼痛，状态较好的情况下进行。

1.跑步：跑步永远都是减肥人群的首选，所以适当的进行低强度的跑步训练是可以的。注意鞋子的选择，选择避震性较好的跑鞋，防止对关节产生冲击。

2.游泳：游泳也是一个非常好的选择，因为水的浮力，对于关节产生的压力很小。更加有利于尿酸高的人群减肥。但是缺点就是，是否能保持一定频率进行游泳训练，毕竟游泳对于场地是有要求的，运动的频率是很重要的。

3.低强度的健身操：市面上有很多减肥操可以选择，因为在家里就可以进行。并且动作较为简单，容易上手。缺点就是，有些动作并不适合尿酸人群去做，所以要甄别动作，选择适合自己的健身操。

二：饮食

尿酸高的人群，饮食是一定要注意的。避免体内嘌呤的含量过高，导致的关节发炎和肿痛。

1.控制营养的摄入量：减少碳水化合物的摄入和含糖量过高的食物，不仅会导致尿酸过高，并且还会导致脂肪的堆积。摄入膳食纤维食物，但是也要有选择的去饮食。

很高兴为你回答

首先我介绍下我自己，33岁，男，我的尿酸也很高，有痛风。

去了医院检查过很多次，医生给的建议是不建议做高强度的运动，不要让自己太过疲惫。

我坚持锻炼也有5个月了，我之前160斤，现在130斤，减脂过程算不上高强度，但强度也不算低。

尿酸高说白了就是新陈代谢缓慢，别人能排解掉的你不能。所以我觉得合理的减肥减脂是有必要的。

我平时就是晚上跑步➕家里做仰卧起坐➕俯卧撑。

可以关注我，每天都会分享一些小知识。

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

其实减肥无非就是控制热量，每天摄入的热量必须达到自身基础代谢所需要的消耗，但又不能超标，每天在保持适量的运动，消耗也不可能热量，长期坚持自然就瘦了。

尿酸偏高的话，在减脂中需要先降尿酸才行，尿酸过高，常常会引起痛风，造成身体疼痛，对食材的选择要杜绝高嘌呤的食物，比如菌藻类，像香菇，紫菜，海苔，木耳等，畜肉类动物内脏像肝类，肠类，猪肚，猪肺等，海鲜类像虾仁，生蚝，贝壳，螃蟹，草鱼等，还有干豆类制品像红豆，蚕豆，绿豆，豆皮，腐竹等都不能吃，还有不能喝酒，不然也会很容易引起痛风。

可以多吃一些像谷薯类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等低嘌呤的食物，这样不仅有利于降低尿酸，还有利于减肥。

希望这个回答能够帮助到你！

尿酸偏高可以喝酒吗？

尿酸偏高可以喝酒吗？

首先回答尿酸偏高，绝对不可以饮酒以及其它***性食物如浓茶、咖啡、葱、姜、蒜等辛辣***调味品，它对神经都有***作用。

尿酸高则会引发痛风性关节炎。这是一种体内嘌呤代谢紊乱所引起的疾病。人体内的嘌呤来自饮食和体内生物合成两个方面，嘌呤分解代谢的最终产物是尿酸，由肾脏随尿液排出。当体内面酸生成过多或者尿酸由肾脏排泄较少，或两者兼而有之，血液中的尿酸浓度就会增高，形成高尿酸血症。尿酸可以在人体的各种组织里积聚，特别容易沉积在关节和肾脏内，引起关节炎和肾脏病的征候。

其特点就是关节剧烈疼痛，多是在大量吃肉、饮酒、劳累后、感染或手术后发生。反复发作可累及多个关节。有的可发生痛风结石。

患痛风后应注意:一定要及早治疗，否则后果严重；重要的是合理饮食，少吃肉类、动物内脏、鱼、茶、酒、荚豆类植物、菠菜红萝卜、蘑菇等。偶尔吃肉和鱼不要喝肉汤鱼汤。多进食一些含维生素B1和维生素C较多的食物以及含钾多含钠少的碱性食物。如面包、面粉、水果、[_a***_]、玉艿、蕃茄、山萸等。还要注意治疗和预防高血压、高脂血症、降低体重，若尿酸仍然偏高，则要遵医嘱服用降低血尿酸的药物。