大家好,很高兴能够回答您的问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。
首先,我们明确一点的是:尿酸高的人是可以减肥的,毕竟肥胖也是导致尿酸高的一个因素。运动减肥无外乎两个因素:运动和饮食。下面从这两个因素为您解答。
一:运动
尿酸高的人是可以做一些运动的,但是一定要先从较低的强度开始。并且要确保关节没有疼痛,状态较好的情况下进行。
1.跑步:跑步永远都是减肥人群的首选,所以适当的进行低强度的跑步训练是可以的。注意鞋子的选择,选择避震性较好的跑鞋,防止对关节产生冲击。
2.游泳:游泳也是一个非常好的选择,因为水的浮力,对于关节产生的压力很小。更加有利于尿酸高的人群减肥。但是缺点就是,是否能保持一定频率进行游泳训练,毕竟游泳对于场地是有要求的,运动的频率是很重要的。
3.低强度的健身操:市面上有很多减肥操可以选择,因为在家里就可以进行。并且动作较为简单,容易上手。缺点就是,有些动作并不适合尿酸人群去做,所以要甄别动作,选择适合自己的健身操。
二:饮食
尿酸高的人群,饮食是一定要注意的。避免体内嘌呤的含量过高,导致的关节发炎和肿痛。
1.控制营养的摄入量:减少碳水化合物的摄入和含糖量过高的食物,不仅会导致尿酸过高,并且还会导致脂肪的堆积。摄入膳食纤维食物,但是也要有选择的去饮食。
很高兴为你回答
首先我介绍下我自己,33岁,男,我的尿酸也很高,有痛风。
去了医院检查过很多次,医生给的建议是不建议做高强度的运动,不要让自己太过疲惫。
我坚持锻炼也有5个月了,我之前160斤,现在130斤,减脂过程算不上高强度,但强度也不算低。
尿酸高说白了就是新陈代谢缓慢,别人能排解掉的你不能。所以我觉得合理的减肥减脂是有必要的。
你好,我是陆教,很高兴为你解答这个问题!
其实减肥无非就是控制热量,每天摄入的热量必须达到自身基础代谢所需要的消耗,但又不能超标,每天在保持适量的运动,消耗也不可能热量,长期坚持自然就瘦了。
尿酸偏高的话,在减脂中需要先降尿酸才行,尿酸过高,常常会引起痛风,造成身体疼痛,对食材的选择要杜绝高嘌呤的食物,比如菌藻类,像香菇,紫菜,海苔,木耳等,畜肉类动物内脏像肝类,肠类,猪肚,猪肺等,海鲜类像虾仁,生蚝,贝壳,螃蟹,草鱼等,还有干豆类制品像红豆,蚕豆,绿豆,豆皮,腐竹等都不能吃,还有不能喝酒,不然也会很容易引起痛风。
可以多吃一些像谷薯类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等低嘌呤的食物,这样不仅有利于降低尿酸,还有利于减肥。
希望这个回答能够帮助到你!
尿酸偏高可以喝酒吗?
首先回答尿酸偏高,绝对不可以饮酒以及其它***性食物如浓茶、咖啡、葱、姜、蒜等辛辣***调味品,它对神经都有***作用。
尿酸高则会引发痛风性关节炎。这是一种体内嘌呤代谢紊乱所引起的疾病。人体内的嘌呤来自饮食和体内生物合成两个方面,嘌呤分解代谢的最终产物是尿酸,由肾脏随尿液排出。当体内面酸生成过多或者尿酸由肾脏排泄较少,或两者兼而有之,血液中的尿酸浓度就会增高,形成高尿酸血症。尿酸可以在人体的各种组织里积聚,特别容易沉积在关节和肾脏内,引起关节炎和肾脏病的征候。
其特点就是关节剧烈疼痛,多是在大量吃肉、饮酒、劳累后、感染或手术后发生。反复发作可累及多个关节。有的可发生痛风结石。
患痛风后应注意:一定要及早治疗,否则后果严重;重要的是合理饮食,少吃肉类、动物内脏、鱼、茶、酒、荚豆类植物、菠菜红萝卜、蘑菇等。偶尔吃肉和鱼不要喝肉汤鱼汤。多进食一些含维生素B1和维生素C较多的食物以及含钾多含钠少的碱性食物。如面包、面粉、水果、玉米、玉艿、蕃茄、山萸等。还要注意治疗和预防[_a***_]、高脂血症、降低体重,若尿酸仍然偏高,则要遵医嘱服用降低血尿酸的药物。
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