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健身房中弹跳训练***

  1. 怎样才能在短期内练出超强弹跳力？

怎样才能在短期内练出超强弹跳力？

锻炼超强弹跳能力应注意以下三点：

1. 观察动物：

大自然最奇妙的规律往往蕴含在动物身上，要善于观察弹跳能力强的动物如猎豹，跳蚤，猎狗等等，善于观察他们的发力方式和腿部肌肉的变化情况，对自己弹跳能力的理解有帮助。

健身房中弹跳训练计划
（图片来源网络，侵删）

2. 加强锻炼：

弹跳能力的强弱与腿部肌肉的强度成正比，要想弹跳能力变强，就要着重锻炼腿部肌肉（特别是小腿）。

3. 增强营养

健身房中弹跳训练计划
（图片来源网络，侵删）

肌肉的组成大部分是蛋白质，在锻炼身体之后，快速补充蛋白质（如鸡蛋牛奶），可以迅速补充在锻炼过程中撕裂的肌肉蛋白，使肌肉更加强健，弹跳能力也就越来越高。

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（图片来源网络，侵删）
弹跳肌肉能力
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