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1. 有没有讲健康生活习惯，健身，营养的书推荐？想认真执行需要专业权威的几本书不胜感激？
2. 只要考取了健身教练证书，就可以做一名健身教练吗？
3. 仰卧起坐是有氧还是无氧？如何区分？

有没有讲健康生活习惯，健身，营养的书推荐？想认真执行需要专业权威的几本书不胜感激？

建议可以看看瑜伽运动方面的书，《阿育吠陀疗法》（米歇尔·S·防汀）既包含了关于健康生活方式的内容，也有关于瑜伽运动的解读，倡导健康不仅仅是身体，更是财务、精神和身体的协调统一。

营养方面的话，最近尝试攻读《黄帝内经》，毕竟中国传统医学博大精深，还有就是健康营养师考试的官方教材也可以参阅下，一些基础性的营养知识或许可以起到不小的帮助呢。

欢迎关注交流（致力于探寻生活美学的瑜伽人）Namaste❤️

谢谢邀请。

网上像这类型的书真是太多了。我就建议一下我看过的基本比较好的书吧。

第一、可以用北京体育大学出版的那一套学习理论。《运动解刨学》《运动生理学》《运动康复技术》《运动膳食与营养》《ASCM运动测试与运动处方指南》，这套书是比较权威的一套。

第二、力量训练方面的建议看《力量训练计划》《力量训练基础》

第三、健身基础方面的有：《健身营养全书》《美国国家体能协会力量训练指南》《美国国家运动医学学会纠正性训练指南》

这些书都是我之前有看过的，希望也能帮助到您。

有没有讲健康生活习惯，健身，营养的书推荐？

答：《健与美》杂志《50种有益健康生活的习惯》《健康圣经》。有没有讲健康生活习惯，健身，营养的书推荐？

答：《健与美》杂志《50种有益健康生活的习惯》《健康圣经》。

1. 小白，健身时间少于3个月， 锻炼经验很少的人。强烈推荐 《硬派健身》，我认为是初学者的必读书籍，可能对大部分女孩子， 读这一本书就够了，能够明白什么是大肌群， 什么是 HIIT，什么是核心，如何减脂，如何简单的***锻炼。

2. 针对初级健身者，想更多的学习健身方面的理论知识，第一步是了解各方面的知识，推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的《健身教练》 《运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书》《 姿势评估 - 治疗师操作指引》《骨盆完全指南》，《酸疼拉伸解剖书》

3. 针对健身爱好者，健身教练，解剖学: 《骨关节功能解剖学》《解剖列车-徒手与动作治疗的肌筋膜经线》《基础肌动学》《苗振的诺亚第拉伸疗法》《运动治疗学-理论基础与实作技巧》 《施瓦辛格健身全书》

《运动膳食与营养》主要是讲营养与运动，各种营养元素，如何吃，需要注意什么，比较枯燥。《力量与肌肉训练图谱》讲的是针对不同的肌肉的各种器械使用。书上有插图介绍，多看，主要还是理解，多练习，找到正确的感觉。其实书很多，都是大同小异，希望能帮到你。

只要考取了健身教练证书，就可以做一名健身教练吗？

健身教练资格证有很多，比较专业的有美国的ACSM NSCA ACE 等，国内的有国家职业健身教练资格证 亚洲体适能认证证书等。

对于大多数健身房，尤其是商业健身房，基本有证书无证书均可，为什么呢？因为这些健身房是以教练卖课创造收入为主要目的，你的核心技能是在嘴上，在与人交流的能力上，只要你能把课程卖出去，推销出去，你就是合格的好的教练，并且你卖的越多，老板就越认可你，因为他认的是钱而不是你有多么牛逼的专业知识。

如果是想要一个从业资格证，自己干活也心安理得，对于考取哪个证书并不是很重要，基本有个带健身或者体能俩字的证书都能满足去三六九等的健身房或者工作室应聘的条件。

如果在专业知识上想真正的学习提高自己，建议考美国的那几个组织的证书，因为他们的知识系统相对来说比较完整，并且内容也很客观。

谢邀！

国内现在对于健身教练这一块没有严格的法律法规，造成了十分混乱的局面。

第一，很多有证书的教练，其实并不是很专业，他们仅仅是会一些基础的手段，通过营销手段去谋生，比如私教课，这一类教练专业技能并不强。

第二，对于一些非正规健身房，很多教练是没有证书的，他们的好坏也是良莠不齐，没有证书也是可以执教的。

我在健身***当过销售总监回答你这个问题很简单。首先我提问下你。

第一，有驾照了开车就很6了么。

第二，大学毕业了就真就博学么。

健身教练不是当当有锻炼的知识就可以了，还要懂销售等等，闭门造车没用，酒香千里才行。哪怕你在好，你不会销售在厉害也不行

健身教练资格证书只是进入健身行业的敲门砖，专业的健身知识和技能才是关键，想要成为一名健身教练，光有证书是不行的，健身教练的主要工作内容，就是指导会员健身，如果不具备足够专业的健身知识和技能，慢慢会被健身行业所淘汰。

想要成为一名健身教练的[_a***_]，可以选择一所由国家体育总局授权的健身教练培训机构，进行系统的学习培训，这样不仅可以掌握专业的健身知识和技能，还可以考取健身教练资格证书，并且在专业的健身教练培训机构考取证书，通过率会比通过国家体育总局考取要高很多。

健身教练是一个需要不断与时俱进的职业，需要在工作中不断学习、总结经验，及时更新自己的知识，提升自己的综合能力，提高与会员之间的沟通能力，只有这样，健身教练才能取得一个好的成绩。

谢邀。证书只是进入行业的门坎。所谓打铁还需自身硬，你自己的身体（材）必须要达到专业水准，同时必备带会员的技能和扎实的专业知识。若没有技能带动会员或者专业不扎实，不能销售私教课，也还是会被俱乐部淘汰，被行业淘汰的。

仰卧起坐是有氧还是无氧？如何区分？

楼上各位大神都已经回答非常详细了，仰卧起坐是属于无氧运动的，它是大部分人练腹肌所学的第一个动作，感情深厚啊。要是有人提出仰卧起坐会伤腰椎颈椎，这些人又会怎样看待呢？

从另一方面来说说仰卧起坐，国外的一些论文里指出，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症。许多国家都已经叫停这个动作的使用。

都说仰卧起坐不好，卷腹比仰卧起坐更安全有效。那么仰卧起坐和卷腹到底要什么区别呢？一个是卷腹的上半身并不是全部离开地面，而仰卧起坐则是上半身全部离开地面；

我们发现卷腹练习是不屈髋的，而仰卧起坐却要屈髋。我们可以判断仰卧起坐练到的更多是髂腰肌，不断练习髂腰肌而不去放松，使得髂腰肌过紧，从而牵扯腰椎，还有起身时腰部弯曲过大使得腰椎也压力过大，从而引发了腰部问题。很多人的肩颈疼痛、腰肌劳损、腰间盘突出就跟这些有关系！

仰卧起坐的这些问题，卷腹基本上都可以解决。卷腹是通过腹直肌收缩来完成这个动作，可以很好地练习的腹直肌。

我先回答这个问题。

然后再告诉你，为什么这个问题是没意义的……

这是一个自我毁灭的过程……

仰卧起坐，严格意义上是无氧运动。

理由在于它的目的，是强化你的腹部核心肌群。

但是这种肌肉训练动作，大部分定义为无氧运动。

然而，由于仰卧起坐比较简单，核心力量好的人可以一次完成上百个甚至几百个。

在这个过程中，氧气是参与了能量代换的

因此，它也具备有氧运动的一些特征，但很弱。

ok，其实刚才说的一切，都是废话……

仰卧起坐，从强度上说，比较偏向于无氧运动。

其实无论是什么运动，本来是没有绝对有氧或者绝对无氧的定义的。

跑步也不完全是有氧，它也能使大腿肌肉更强壮。同样的，仰卧起坐也不完全是无氧，它也能增加腰腹部肌肉的耐力，也有一定的燃脂作用。

所谓的有氧无氧，也只是程度的不同而已。

我最近总结了一个非常简陋，但好像也挺准的分辨标准。可以用来分辨某个运动是无氧还是有氧。

办法很简单：这个运动的提升标准是什么？如果是要坚持很长时间的，那它是有氧；如果是要增加最大承受重量的，那它是无氧；如果是要增加速度的，那它还是无氧；如果是要增加次数的，那它是偏向有氧的无氧。

按照上面的方法，仰卧起坐可以有三种进化的方向：

仰卧起坐肯定是属于无氧运动里面的。

如果它要划分到有氧运动里，就得满足进行这个动作的时候要大量消耗脂肪供能。而想达到这个目的，就必须得把仰卧起坐这个动作持续到30分钟以上，还要达到燃脂的心率。

但是，问题就出现了。仰卧起坐这种运动持续不间断一分钟两分钟都是挺困难的事了，肌肉已经酸胀痛的很严重了，怎么还能再坚持半个小时？那是得多发达的腹肌才能做到这种非人类的动作？

综上所述，仰卧起坐是无氧运动，因为正常人的腹肌没有这么强大的耐力。