健身训练35周***表图片

1. 35岁中年奶爸，日常锻炼计划。请大家指正，谢谢！祝各位平安？
2. 35岁健身晚不晚？

35岁中年奶爸，日常锻炼计划。请大家指正，谢谢！祝各位平安？

有运动习惯当然是好事，从您的描述中可以看出您个人更偏向于力量训练。

又从您的力量训练中可以看出您更注重上半身的力量。比如俯卧撑、直立双臂弯举、双臂侧平举都是用来训练上肢手臂力量的。

而平板支撑是用来训练核心力量的，属于静力性训练。建议加入一些动力性的动作。比如单杠直臂悬垂举腿、仰卧举腿、俯卧收腿等动作。

自重深蹲主要锻炼大腿的动作，只有100个偏少，说明不太注重下半身的锻炼。建议，自重深蹲每一组多增加一些次数，随着能力的不断提升，一次做得更多，总运动量也更多。

俗话说：人老腿先衰。注重下肢的力量训练是有一定道理的。下肢的锻炼可以多增加一些。

所有的这些训练项目都是力量训练，人到了一定年龄更要注重有氧锻炼，毕竟所有的人体动作都要依靠心肺系统来工作。可以说心肺系统的强弱直接影响着一个人的健康水平。

建议在您的日常训练中把有氧运动也加进去。比如跑步、有氧健身操骑自行车、游泳、打太极拳、各种球类等等。

最后力量锻炼需要的休息时间更多，不要天天练，隔一天练习都是好的。

35岁健身晚不晚？

健身肯定是不晚，我就是37岁开始健身的。但想达到健美的效果比较难，肯定要花比年轻人更多的时间和毅力，并且需要药物的***，毕竟男性30岁以后的激素水平逐年下降。但想要达到健体的效果就比较轻松了，做好详细的训练***，控制好自己的休息和饮食，然后坚持下去。三年左右就可以小成了。

最近比较流行的一首歌“往后余生”听过吗，无论几岁都可以是起点，重要的是往后的余生能否一直坚持享受健身的过程，对！不要顾虑起点，也不要担心终点。只要考虑当下开始的往后余生。

健身啥时候都不算晚，等70了在动手那可就是真晚了。你想好决定好那就真正开始吧风雨无阻不是在健身就是在去健身的路上要像***一样渴望。坚持是王道……至于健美我想没有强大团队强大导师是绝对成不了的也不是咱们普通老百姓追求的（里面水也深）。坚持，健康，自信一切水到渠成。谢谢