什么运动对孕期有氧有效呢

1. 适当运动可以帮助孕妇缓解缺氧吗？
2. 适合孕妇的室内运动有哪些？

适当运动可以帮助孕妇缓解缺氧吗？

适当运动可以帮助孕妇缓解缺氧的，但是运动幅度不宜过大，做了一些简单的拉伸动作，注意频率和幅度一定要在自己的承受范围内。小幅度的动作可以帮助孕妇更好的呼吸。

如果孕妇缺氧严重，就要去医院吸氧治疗了，每次吸氧时间也不宜过长，大概半个小时左右吧。而且吸氧治疗必须在医院有医生监护的情况下进行。足够的氧气是促进胎儿正常发育的保证。

孕妈在怀孕期间也可以做一些适当的户外有氧运动，如在小区公园里散散步，做做孕妇瑜伽等等。孕妈要保持心情愉快舒畅，不要生气动怒。

首先说说我自己的观点：我认为适当运动不可以帮助孕妇缓解缺氧，孕妇本来就已经缺氧，再加上运动，会导致孕妇的呼吸越来越急促，最后是的孕妇缺氧，出现窒息感。但是平时的话孕妇可以通过运动扩大肺活量。

下面我们来一起了解一下孕妇怎样欢迎缺氧吧！

1. 进行吸氧：孕妇在感觉到缺氧时，应立即就医，按照医生的医嘱进行吸氧，注意要请家属不要自行调节。吸氧对于患有心、肺、肾等疾病的孕妇来说能起到较好疗效，可避免器官功能的衰竭；吸氧还能增加孕妇血氧浓度，并通过胎盘血流将氧带给胎儿，打断胎儿缺氧过程，改善胎儿生长发育环境，延长胎儿在母体生长的时间，以保证胎儿顺利发育成熟。
2. 左侧卧睡：随着宝宝的发育完善，是的子宫也越来越大，慢慢的临近器官收到了挤压，牵扯***的韧带也逐渐收到了牵拉，是的***中的血管及输送营养的管道受到了紧张感，这时候，才去左侧卧睡姿，就可以减轻***的右旋转，缓解***供血不足，对胎儿生长发育和分娩生产是有利的。
   
   
3. 腹式呼吸：当孕妇出现缺氧而旁边有没有工具，这时候孕妇首先需要冷静，其次就时做腹式呼吸，以便改善缺氧，以免孕妇缺氧进而导致腹中胎儿缺氧。
4. 远离二手烟：有研究显示，孕妈过胖或接触二手烟造成怀孕期间供给胎儿的氧气量降低。并且二手烟对人类的身体本身就没有好处，家中有吸烟者，应该去到一个没有人的户外抽烟，尽量不要让居然吸到二手烟。
   
   

孕妇在怀孕后，也应要多进行走动。母体缺氧的腹中胎儿的影响极为巨大，即便缺氧得到缓解，也可能会让腹中胎儿受到伤害，造成不可挽回的损失。所以我们在照顾孕妇是，应该时刻小心才是。

以上仅供参考，欢迎大家点赞关注评论，我是胖虎，再见。

适合孕妇的室内运动有哪些？

很高兴尚形君来回答这个问题。

除去孕早期也就是怀孕前三个月，孕后期也就是最后两个月，这五个月不能做运动，其他时间是可以运动的。

运动方式上有过运动经验的和没有运动经验的孕期运动是不一样的。

如果之前有长期的力量训练习惯，在孕中期可以继续用小重量做力量训练，以及适量的有氧快走。同时可以搭配一些普拉提以及瑜伽。

如果之前没有运动基础，什么都不会，那在家里建议可以做一些伸展类的缓和类的运动，比如普拉提，或者瑜伽。但是从好处上来看普拉提会更好一点。因为生产后需要普拉提去帮助骨盆恢复，在孕中期去训练也可以增强核心力量有助于顺产以及产后身材的恢复。

总之规则就是如果你之前没有过训练基础那就跟着视频学一学瑜伽或者普拉提。至于其他的运动都是不太适合的，一是因为没基础比较不安全，二是在家里确实没啥太多适合孕妇做的运动！

 

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适合孕妇的室内运动有瑜伽、散步等。孕早期时，需要注意防止外伤，以免造成流产。饮食方面营养需均衡，补充蛋白质及维生素和微量元素，这样能够有效减少胎儿畸形的发生；当然，需要适当的运动，在孕中期时，胎儿基本发育完善，但是可能出现妊娠期糖尿病，所以注意热量的摄入和适当的运动，糖摄入量不要过多，少吃甜食，也需要注重营养。