有氧运动与手脚冰凉

1. 如何改善冬天四肢冰冷的情况？
2. 体寒的人经常锻炼有效果吗？

如何改善冬天四肢冰冷的情况？

冬天手脚冰凉有可能是身体血液循环不良导致的末梢血液循环不好引起，要注意避免吃生冷以及寒凉的食物，要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。

在冬季最好是睡前泡热水脚，另外还可以通过按摩手脚的方式促进血液循环，也可以通过跑步及跳绳等有氧运动锻炼的方式，促进身体的血液循环。而且还要穿厚的袜子和戴手套保持手脚部的温暖。也可以多吃牛、羊肉等热性的食物，增加体内的热量。

同时要注意休息，保证的充足的睡眠。必要时也可以到中医科就诊，进行辨证施治，中药调理。

最好的方法还是多运动，跑跑步，到处逛逛

体寒的人经常锻炼有效果吗？

运动，调养，晚上可以用艾叶泡脚，或者喝红枣姜汤，也是去寒的，可是，你确定是体寒体质，不是别的原因引起的吗？还是去看看中医吧，对症下药，综合调理，会比较好，运动长期坚持会有效果的，不过别运动过量。

一般来说体寒的人，适当的运动是会有效果的，但是最好还是找到体寒的原因，去除这个原因以后，如果身体各个方面都很正常，适合运动，那可以做一些有氧的肌肉运动。因为运动可以可以使骨骼肌产生热量，使全身的经络通畅，这样，血液循环就比较畅通，这样身体会感觉比较温暖。按中医的说法就是动能生阳，阳气充足，就不会感觉体寒了。

还有就是注意不要吃生冷的和不容易消化的食物。补充一些补气补血的食物。夏、秋季节少吹空调，冬春季节多晒太阳。保持良好的心态，任何不良的情绪都会过分消耗我们身体的能量，这样可以减少我们能量的消耗。

体寒最明显的特征就是四季手脚冰凉，一部分是先天性的，一部分是平常生活中有些饮食不当或者不注意护理保暖导致的体寒。体寒的人一般都会出现各种不适，容易疲劳还出现面部苍白的症状。所以体寒的人只要是做些适当的运动来加以改善，如跑步、打羽毛球、打太极、跳舞等有氧运动。因为这些运动可以让体寒的人心跳和血液循环加快，体温升高、使身体的毛孔张开，通过出汗把寒气排出体外。在锻炼的同时不要吃生冷的食物，长期喝冷饮会导致体寒的症状越来越严重。多做运动、多做保暖，对体寒的人来顺才能得到很好的改善。

体寒的人更应该运动吧，只要不过量的都是好的。

我也是体寒的人，中医里讲是气血虚，西医里是说血管的末梢循环不好。结果就是怕冷，也因为体质原因非常容易得肺炎，支气管炎，过敏性鼻炎等病症。

所以体寒的人适当的做运动，能够增强抵抗力，只要不感冒，呼吸道的病症就不会复发。

而且不用动，***着本身就越来越冷啊。