31天健身训练***下载,30天健身***

1. 新人要去健身了，身高180，体重200斤，体脂率31，请问怎么制定健身计划？
2. 近期老是推荐给我“抄书”有收益的文章，无数条友跟风，什么梗？
3. 福建新加了三个境外输入，会不会影响开学时间？

新人要去健身了，身高180，体重200斤，体脂率31，请问怎么制定健身计划？

胸背腿肩（二头三头），各一天，具体的动作百度一下，一个部位三到四个为主。卧推，硬拉，深蹲，划船为核心。无氧前做二十分钟有氧热身，跑步单车就行，然后进行四十分钟左右无氧运动，之后在四十分钟有氧，跑步单车。量力而行，不能跑就走，适应一两个月就可以正式开始你的健身之路了

近期老是推荐给我“抄书”有收益的文章，无数条友跟风，什么梗？

想抄就抄呗，只要你觉得自己的字写的还不错，抄的过程中能让你记住一些知识，或者像有的人说的那样:可以静心，也没什么不好。但如果是为了什么收益，一般人还是算了，不靠谱。

一直在刷头条，但从没想过自己要发些什么。最近几天总看到“抄书打卡”的文章，勾起了自己也想参与的念头。不为收益啥的，就为:1、可以静心（更年期，总是心情烦躁）。2、可以练字。刚申请了账号，认真抄书，从今天做起！加油！

对于抄书这种行为和加入抄书的队伍，随着头条平台的推荐，我也加入了这个队伍。 当然每个人抄书的原因和目的都是不同的，无非是这几种。

第一，头条推荐过来的一般都会指向很多人抄书都能有收益。能够在头条看收益的人基本上都会缺钱，心里也会有一个通过抄书挣钱的梦，所以会不由自主的被吸引。尽管希望渺茫，只要有盼头，还是想加入说，我就是这样的。

第二，因为过年实在是无聊，没有什么事儿可做，想给自己找点乐趣，也是随着从众，随着抄书队伍的推荐，自己也会加入。我相信有一部分人都是出于这个原因的。

第三，抄书看书会让我们增加知识，有很多的内心感受，产生共鸣。活到老学到老，每个领域，每种方式都会让人去学习，只要你愿意思考，能够静下心来，都是可以学到的。

第四，随着抄书行为的践行，会在抄书过程当中发现很多的益处，它能让我们保持一种良好的习惯，每天固定的去做一些事情。自律坚持，并且在抄书的过程当中，你的心境会得到提升，而且是一种享受的过程。

每种行为都会有收获，难的是坚持下去。坚持最可贵，加油哦。

谢谢邀请

对于抄书，之前我也想抄书来着，不过因自己字写的不好就算了，抄书就有收益来讲，我不知道别人怎么想，至少我个人觉得不靠谱。

你想啊，要是***都能凭抄书就有收益，是不是就把抄书的真正用意忽视了？在我看了，抄书

对于抄书，虽然没有加入这个队伍但是也很能理解，开始的时候可能一人做有收益，发现了新的契机，然后发了头条，接着一传十十传百，传播开来大家一起分这杯羹，不是什么梗只是为了有收益，因为对于新人得点收益太难啦！

福建新加了三个境外输入，会不会影响开学时间？

福建什么时候开学啊？福建作为沿海省份，经济发达，繁荣昌盛，那么什么时候开学呢？

目前开学的省份大部分是西部省份，比如西藏青海新疆贵州等，就在今日，华东地区第一个省份-江苏通知开学了。

而福建与江苏差距还是比较大的，虽然差距大，在好的那个地区，福建也是仅次于江苏的省份。可以说江苏开学了，福建也就不远了。

江苏教育厅发出通知：经江苏省委、省***同意，全省各级各类学校自2020年3月30日起分批次、错峰开学。其中，高三年级、初三年级3月30日开学；

那么福建开学情况怎么样呢？

福建的情况是比较轻微的，清零比较多，近期因为输入比较多，所以福建又回到了原点。

就在昨日，福建又新增了4例，都是输入型，因此福建省的压力很大，不过福建也准备好了开学的相关事宜。

3月20日上午，福建省教育厅举行高三毕业班省质检工作视频会议，已经明确：3月28日、29日的省质检将***用线上考形式。

目前，福建一共有7例境外输入病例。其他所有病例都清空了

福建省在3月20日新增了四例境外输入病例， 分别是来自巴西和菲律宾，涉及到的是州和厦门各一例，泉州两例。

境外输入病例的出现的确给福建省的疫情防控带来了很大的挑战和压力，但这也是全国所有省市面临的压力，并不是福建省所特有的。

福建省的具体疫情来看，福建区域内的内部疫情并没有新增病例，目前在治疗的还有七人，预计离清零还有一段时间，但整体的疫情防控形势并没有太大的问题，没有疫情扩散的风险。

对于福建省的开学问题，最近也有很多的传言，最典型的一个是有人网络新闻图片修改了一份文件，宣称3月23日福建省高三和初三要开学的消息，对于这种行为我们必须要批评，开学问题我们可以讨论，但不能出现这种违法行为。

实际上，福建省最近也做了大量的开学准备工作，只要疫情防控条件符合教育部的要求，开学也是随时的事情。

另外我也注意到福建省福建省最近调整了对入境者的管控措施，所有入境者一律集中隔离14天，而且要自己付费，相信通过这个措施能够将入境风险控制到最低点。

所以，我认为福建省入境[_a***_]人数的增多，肯定会影响开学时间，但是随着管控措施的升级，风险也会越来越小，开学还是要积极推进的，福建省开学的时间点很有可能会在四月中旬左右到来。