节约空间的有氧运动***,节约空间的有氧运动***教程

1. 有什么简单的能锻炼心肺功能的运动在家就能做的还有练身体协调的？
2. 疫情期间，你住的小区有哪些防疫“黑科技”？

有什么简单的能锻炼心肺功能的运动在家就能做的还有练身体协调的？

很高兴尚形君来回答这个问题。

第一个方式：爬楼梯，别看爬楼梯这件事看上去简单，其实很训练心肺，一般连续爬20层左右的时候心肺就开始炸了，而且需要身体的配合度比较好，要不然爬多了就有点腿不听使唤。最好选择有电梯的楼房，因为爬楼梯的方式一般都是爬上去后坐电梯下来再从一楼往上爬。之所以这样是因为下楼梯对膝盖的损伤比较大，安全第一，运动中一定要保护好自己！

第二个方式：HIIT，这个运动需要你稍微费点脑子去学习一些动作的视频，然后把一些徒手动作搭配到一起连着做，这个训练对没有运动基础的还是有点难以完成的，但是减肥效果公认的好，而且节省时间也不需要任何器械。

比如用深蹲，平板支撑，波比跳，俯卧撑这四个动作去做HIIT，方式就是每个动作做12次，四个动作为一组，能做几组看自己能力就可以。

第三个方式：跳绳，跳绳的减肥效果一般比跑步要好一点，但是要连续不间断中间不休息的那种， 正常跳如果觉得无聊可以花式跳，双摇。简单成本低效果好。

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疫情期间，你住的小区有哪些防疫“黑科技”？

那天在亲戚刚交楼的碧桂园小区，疫情期间切切实实感受到了碧桂园的黑科技真的太有用了，小区的智能呼梯系统：智能的一键呼梯系统，告别传统住区里的普通按键式电梯，节省下您等待电梯的时间，更重要的是不用再接触电梯按键，疫情期间大大提高了安全性，省去了抖音上大家花式按电梯的烦恼，哈哈。他们进出都是人脸识别，但是访客就比较麻烦，要么下来接，要么要出入问询后帮忙开门。总而言之，又方便，又有安全感哈哈哈。

现在战略都在重智慧城市建设，城市人们聚集的地方自然是各个小区，智慧城市的应用场所也就向智慧小社区聚焦了。虽然我处于三四线城市，但所住的是碧桂园小区，品牌房企“黑科技”肯定是有呀。

首先是人脸识别系统，去年的时候是通过刷卡或者是通过一个叫凤凰会的app遥控进行开门，前不久换了新的闸机，并且安装人脸识别系统，现在进门直接刷脸就能进入，特别是疫情期间，减少接触，提东西的时候过道闸方便了太多。人脸抓拍系统可直接与公安系统进行联网和数据传输，对异常数据实时发送并预警，守护小区群众的人身安全和财产安全。这让我们业主感到很有安全感。

其次是新风系统，简单来说就是把室内被污染的空气排到室外，然后再把新鲜空气送到室内，是一个空气循环交换系统吧。我本人很喜欢这个设计，可以24小时提供新鲜空气，能驱除有害气体，平常在家做饭的异味还有烟味什么都能解决，特别是对家里有小孩还有老人的都有好处，另一方面还能减少噪音污染，不需要忍受开窗带来的纷扰，让室内更安静舒服。

还有就是智能电梯，有了这个功能，就再也不用等到了电梯门口再按电梯傻等，在我们出行的时候，通过家门口的智能家居系统提前呼叫电梯。走到电梯时，就已经可以正常使用了。而在我们回家的时候呢？不论是驾车还是通过门禁，当我们进入小区时，通过小区的联网系统。智能电梯也会为我们呼叫好电梯。真的是非常节约时间，简直不要太贴心噢。

除此之外，就是前面提到的我们业主们通用的一个叫凤凰会的APP，我觉得也算是科技感满满。从物业缴费到房屋信息查询，从家政服务预约到在线访客邀请登记，再到日常用品的购买和各种社区活动的预告等等，如此种种，这个***不断迭代更新，所能实现的东西可以说是相当的丰富。我觉得这个应该是未来小区应用更多黑科技的基础，业主能够通过这个***更加便捷的与黑科技接轨。

感谢邀请

过完了一个长长长的年，回到工作的地方的家，因为担心长期家里关闭，空气不流通，刚到家，鞋都没有脱完，就打开了屋内新风系统，瞬间有了安全感。没有疫情的时候就习惯开新风，但还是觉得可有可无。这下真是深深的打脸，真相警告。

我在的城市要求外地回来的在家自主隔离14天，在不能出门的日子里，就用社区自带的小程序自助下单买菜，虽然快递只给送到大门口，但碧桂园的物业还挺好的，直接帮忙给送上门，感动嘤嘤嘤，走的时候还带走了垃圾。

对了，忘了说，那天回家的时候，因为[_a***_]都拿着行李，在门口测了体温后，就直接用小区门岗处人脸识别系统刷脸进入，虽然门口的保安哥哥每次都会主动帮忙开门，因为他们居然认得我，应该是认识每个业主吧，毕竟经常见面就打招呼，这个黑科技还算是挺好用的。

一般的小区都会有智能安防监控吧，这个还真的值得一说，有一次不在家，顺丰送货到我家，因为地址没有写门号，就直接在电话里告诉了顺丰小哥，结果晚上十点多回家发现家门口没有快递，那快递里装的可是冰冻待吃的羊肉呀，万一丢哪了，发臭后果不堪设想。晚上十一点找了物业，物业直接通过小区监控，竟然帮我找到了！！原来是小哥听错了导致放错了楼层。

科技让生活更智能，但服务才是物业的核心，这阵子，管家每周拿三张出入证放我家门口，都不用我出去取的，挺感动的吧，偌大的城市，每天接触的人除了同事就是物业小哥哥小姐姐。

前两天看到一个小***挺硬核的，智能机器人代替主人出门买奶茶，语音点单-扫码支付-原路返回，顺便还撩了一下在一起排队的小哥哥，让小哥哥加上了主人的微信，哈哈哈，很萌，很黑科技；在疫情期间，尽量少出门，智能设备的“黑科技”应用很有实际意义。

在我们小区，疫情期间物业管家提供水果蔬菜等生活物资的代***购服务，每天一次，按照业主的需求上门送货。我们在家通过手机上的社区小程序自助下单，管家那里就能收到，***购回来之后直接放在家门口，最大限度地减少接触，很靠谱。

再有就是楼体间里喷洒消毒液使用的是机器，代替了人工，节省了人力也避免保洁员与消毒水处理不当，对身体带来危害。

最近看到碧桂园机器人公司自主设计的清洁机器人获国际设计奖了，主要是用于公共空间，充电、呼梯、补水排污都可以自主完成，觉得还挺适合小区使用的。希望能有更多的类似这种社区智能设备尽早落地，那样会给小区生活带很多智能化的体验吧~

疫情防控是一场不能输的战斗，面对大量返工人员，社区是疫情联防联控的第一线，我住的小区就别提了，门岗有值班的就不错了，2公里外的碧桂园此次抗疫着实优秀。

智能电梯，一键呼梯系统，据说通过室内分机终端或手机***呼叫，电梯就可提前停至所在的梯层，并且可查看当前电梯的运行状态，这样就可以有效避免接触公共物品，从而减少病毒传播的风险；

人脸识别，小区门岗，无需刷卡或接触开门，直接刷脸出入，社区能够实时掌握准确数据，防止无关人员进入；

这样的“黑科技”，疫情期间你还怕吗？