复杂核心训练,复杂核心训练有哪些

1. 对于提高拳击核心力量有哪些简单且有效的训练方法？
2. 医学是不是超难学？

对于提高拳击核心力量有哪些简单且有效的训练方法？

核心力量又称核心稳定性，指肩关节以下髋关节以上的核心区域，在人体运动中起到稳定、传导力量、发力减力等作用，另外腰—骨盆—髋关节肌群对于人体在移动过程中保持平衡有着重要意义。包含29块肌肉。

以下的图片动作就是常规使用的核心力量练习动作，也是主要的动作。当然具体到应用阶段要比这更加复杂，因为每一个的个体形态与身体机能是不一样的，训练的周期也是不一样的，需要区别待。

例如拳击的摆拳，有可能是侧腹肌，也有可能是下腹肌的力量不足，也有可能是核心肌肉的协调不够，需要具体的观察***取更加细腻的手段，器材进行训练。

带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下， 做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。现在生活时间紧凑，可在走路的时候，握紧拳头，然后放松反复练习拳击力量训练的三个阶段。也可在休 息的时候握紧拳头，在放松，在用力握紧。此训练对于增加手臂打击力量也是很有帮助的。待适应以上练习后，可边跑边出拳，李小龙曾说过”如在跑步出拳或踢腿 这将对你的技击术有一个新的飞跃。因此习练者不要忽略此项练习。

拳击力量训练的六大高效动作

深蹲：号称“力量训练直王，”也是拳击力量训练的“黄金动作”。深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。而且重拳发力时最重要的环节就是下蹲蹬腿发力，与此最相似的力量训练动作就是深蹲。因此，深蹲是拳击力量训练最重要的动作。拳击力量训练中的深蹲练习目的是提高绝对力量，而不是增加大腿肌肉。因此，深蹲时应该坚持大重量，一般应该在6RM以上。此外，不应该因为重拳发力时蹲的浅，就在深蹲时也蹲的浅，而是应该蹲到最低，这样是发展核心力量的要求。

腿举：实际上是深蹲的变形，也是发展核心力量效果最好的动作之一。腿举还是最安全的力量训练动作，因此应该使用尽量大的重量，并且经常冲击极限重量。根据弗雷德 哈特诽尔德博士对迈克泰森，伦诺克斯 刘易斯，里迪克 胞 大卫 图阿等著名拳手力量训练的统计研究，拳手的重拳力量和腿举重量成严格的正比例关系。腿举训练的要求和深蹲相似，动作幅度也要尽量大。

腿屈伸：在我研究拳击力量训练之前，只知道格斗运动员很重视这个动作，因为它和踢腿动作非常相似。但对一些著名拳手的力量训练进行调研后发现，这些著名拳手也非常重视腿屈伸。对重拳和腿屈伸的发力进行运动力学和运动生理学对比后发现，两者非常类似，因此，对于拳击手来说，腿屈伸也是价值很高的动作。由于重拳发力的性质是爆发性用力，拳击手在练习腿屈伸时也应该快速，爆发性用力，，而不是像健美运动员那样缓慢均匀地用力。

箭步蹲：以上三个动作都非常高效，但它们有一个共同缺点：练习时双脚都是平行的。而重拳发力时双脚几乎总是一前一后的，因此箭步蹲练习就显示出了特殊意义。虽然在提高核心力量的作用上稍逊一筹，但它能最大程度地模拟实际的重拳发力。

仰卧起坐：根据统计，除下巴以外，腹部是最容易导致击倒的部位，因此，发达的腹肌对于拳击手非常重要。腹肌练习的目标就是增强肌肉，它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间研究，后者更加有效。因此，推荐使用25-30RM的负重做这个练习。

仰卧举腿：腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好。因此，推荐在腹肌练习中按照3：7的比例分配这两个动作的训练时间。

医学是不是超难学？

作为一名小护士，我分析出主要是因为几个原因:1.想要学医学的人首先得有胆大心细，遇事能冷静分析，尽快合理判断轻重，耐心爱心有毅力等等优点，不然学这行会很难坚持。2.医学是个很复杂的学科，分为了很多科目，这里我就不用一一强调了，去过医院的人都应该知道这一点，想要成为医生，需要各个科目都会，而且能够融会贯通是很困难的。3.学医不光是在学校的几年书本知识的死记硬背，还得在临床磨练，熟练急救、手术、无菌操作、缝合包扎等等技术手法，在需要操作的时候能够熟练并且做好。4.干医学[_a***_]的人要有吃苦耐劳的精神，和过硬的体质，要能熬夜挨骂，要能经得起各种突发病情紧急情况。5.现如今医患关系特别紧张，相信各位在网上看过不少有关的新闻视频吧，这对医护是很不利的，干这行的人有生命危险，心理承受能力得强硬才行。😊

医学，分为学术类和专业类，顾名思义，学术类就是搞实验室，专业类就是真枪实干的治病救人，但都离不开基础知识，医学并不能说是超难学，当然聪明的领悟力高的人学起来相对简单点，不过对于咱们普通人来说，只要有耐心，肯付出时间，勤翻书，多总结，就不难，虽说知识点多，但人体总归是一个整体，看熟后能逐渐将知识点串联起来，就像打通了任督二脉，全部都连接起来了，感觉是很爽的。

"德不近佛者不能为医，才不近仙者不能为医"

这句话说明学医要德智双全。

医学课门多，外科学，内科学，诊断学，解剖学，眼科，妇科，等等，能叫上名的二级学科都有门课，都得考试。我当年读的七年制英文班，多数考试课都用英语考，想想，解剖，生理，生化那些无聊冗长的专业词汇，背住，还得会写，还有问答题，现在想想还头痛。

学医过程有几大必须越过的考试，毕业考，职业医师考试，规培结束考试，这些考试都是分技能和笔试，而且是包括所学的全部医学课程。虽然我是神经科研究生，但是执业医考试内外妇儿全考。

如果你以上考试都顺利通过，恭喜你你是个医生了，有证的。但是不代表你会看病。

进入临床后你会发现上学时学的和现在最新的治疗方法差距在五到十年，而且疾病诊治也不是一成不变，还得从头学起。内科医生还好些，记住，运用就行，外科医生不但要记住，还得动手，需要灵敏度，不是每个人都适合拿手术刀，实时上的确有人半途而废，放弃了。

经过几年的摸爬滚打逐渐会看一些疾病，如果不继续学习，还是成不了大医生。别的科室不知道，仅就神经内科而言，不容易出大医生，所谓大医生就是那种俗称打通任督二脉的大牛，把各种疾病融汇贯通，这样的人少之又少，需要刻苦学习体会至少十年，还得看资质，愚钝的还不行。

以上步骤都达到，你就成为一名受人尊重的医生了。

至于难不难，自己体会。

医学分好多专业的，不论什么专业都要学些基础，科目多，知识点分散，死记硬背很容易就忘，要反复的看，反复推敲，理解，本科5年，研究生3年，规范化培训再3年，估计过几年还得专科培训再2年，13年，时间确实有点长，工作之后还要考各种证，弄各种学分，各种考核，真的要考虑一些现实问题，自己要不要养家，结婚，生娃，要考虑好多学医之外的东西，学医真有兴趣的话，一旦开始，请坚持！附一张以前拍过的照片，这只是其中一部分！

不过穿上白大褂也挺帅哒！

医学有很多专业，例如：按培养方向分为：基础类和临床类，基础类比较难，多属于科研项目，微观的东西比较多，很抽象。临床类相对简单，但是需要多实践，属于应用型。细分一下有临床医学（中医、西医、中西医结合），***学，药学，影象学，临床检验学，护理学。。。 通常临床医学的适用比较广，可以从事多个临床科室的工作。 中医难学，如果没有祖传的，最好别接触，以免后悔。。。 中西医更难，很多人什么都没学会，最后成了半斤油，杂而不精。