1、有氧运动,运动量要根据你运动目标,并在1-2小时内完成,你的体质,每天爬50-100层,年龄制定,一般中老年才做这样的运动,就比如50岁来说,才有效果 (3天前 )2、中途有休息算有氧,一口气爬100层算无氧 (3天前 )
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