有氧运动能消耗多少血糖,有氧运动能消耗多少血糖值

1. 运动的时候血糖是高还是低？

运动的时候血糖是高还是低？

应该说运动时血糖也应该和静息时一样，都保持恒定，但恒定的数据与指标是不一样的。运动是要在动态中达到平衡，应该说是在运动中力求达到平衡。

在运动的刚一开始，也就是说小于40分钟的运动当中，由于肝糖原、肌糖原储备充裕，保证血糖的恒定是没有任何问题的。

但随着时间的延长，由于肌糖原和肝糖原都在不停地输送、消耗与排空。若想维持运动中血糖的动态平衡就会有点困难！主要的措施还是要依靠糖异生的作用，维持血糖的平衡。而且运动的时间越久，对“糖异生”产生葡萄糖依赖得就越重要。

而且30分钟以后，还需要蛋白质的生糖氨基酸进入肝脏，产生更多的葡萄糖，借以弥补与提高逐渐下降的血糖水平，直至最后完成整个运动的全过程。如果血糖持续下降，而又难以让血液补充到新的葡萄糖的话，则会产生疲劳而不得不终止运动甚至昏厥。晓行星祝您健康！

运动可消耗能量、降低血糖，但有时也会引起血糖过低而发生低血糖。 如果害怕运动的时候低血糖，可以在运动的时候补充一定的能量。空腹运动更容易低血糖，而且十分危险。祝您生活愉快。😄

运动的时候，血糖是高还是低？

正常人体血糖，不运动的时候，饭后1小时内是升高的，但是不超过11.1mmol/L；如果饭后1小时到2小时之间，血糖随着胰岛素分泌促吸收作用，是下降的，当饭后2小时时一般小于7.8mmol/L；3小时后，血糖恢复正常范围，即3.9-6.1mmol/L之间！

人体运动的时候，首先消耗的是肌糖原！

如果是有氧运动，如：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等，肌糖原通过有氧氧化，分解成二氧化碳和水，及能量即葡萄糖，供肌肉消耗！

如果是无氧运动，即运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，肌糖原的消耗通过酵解，产生乳酸，入血，进肝，通过糖异生，生为葡萄糖，再入血为血糖，循环到肌肉，供肌肉消耗！

所以，运动时消耗的糖并不是血液里的糖，而是消耗储存在肌肉细胞里的肌糖原。每个人的身体里大约有250g 肌糖原，当消耗掉后，在肌肉中腾出位置，再由血液里的糖合成新的肌糖原来补充，这样血液里的糖也就降低了。

血液里的葡萄糖降低后，在不进食的情况下，血糖来源于肝糖原分解（75%），糖原异生（25%）。【血糖的调节】是依赖于神经内分泌系统的多种激素和多种酶系活动来参与，使【空腹血糖】和【餐后血糖】维持在比较适宜的范围内，正常维持在血糖为【3.3～8.9mmol/L之间】。

如果餐后1小时内参加运动，因为餐后1小时内血糖是上升期，运动时有肌糖原的消耗利用，血糖暂时不会下降！由于运动使人的交感神经兴奋，荷尔蒙分泌增加，肌肉紧张，反而会导致血糖轻度升高。

所以说，如果运动后马上测血糖，血糖会轻度升高。

有氧运动1.5个小时以后，肌糖原就消耗差不多了，血糖开始下降！