滑冰有氧还是无氧运动

1. 健身房里的举铁是无氧运动吗？

健身房里的举铁是无氧运动吗？

随着时代的发展，不论是年轻人还是老年人，都开始注重健康，如果你时间比较充足还是建议您在户外散步，这才是最好的有氧运动，如果实在忙的一点空都没有，只能去健身房，也是不错的选择，健身房也不是绝对的无氧运动，但无论如何让自己动起来，才会更健康更有活力，为了美好的明天我们一起动起来。

最大众的观点就是，有氧运动等于跑步，无氧运动等于举铁。还有一些观点是说，持续时间长的主要消耗脂肪的，是有氧运动，持续时间比较短主要消耗糖的，是无氧运动。但其实，有氧无氧，并不是以时间区别的。

但是准确的科学解释，是根据人体的功能系统所占的比重来区分的。取决于能量系统的。具体的节食各种能量代谢，需要很长的篇幅，也不是题主所要问的关键。还是直接回答举铁的问题吧。

有氧和无氧并不是独立存在，更多时候他们互相重叠。举铁的一组动作基本在两分钟之类，产生乳酸多。主要靠糖分支持，所以绝大部分时候它就是无氧运动。另外还需要根据个人的身体状况和水平来定，因为有时候大重量的举铁，可能对于老鸟来说，就是个热身。但是对于新手来说，就变成了有氧运动了。

举铁从定义来说是属于无氧运动的，因为一般而言短时间内的高强度运动都是属于无氧运动的范畴，例如：跑步100米、200米、仰卧起坐、举重等。

有氧运动一般都是指有氧代谢的运动方式，一般啊来说步行、慢跑、骑自行车、跳广场舞都是属于有氧运动的范畴。

其实是有氧运动还是无氧运动，不是看你是什么运动，主要是看短时间运动量的大小。运动量小，就是有氧运动，比如，快跑，加速跑是无氧运动，但是散步慢跑就是有氧运动。大部分太极拳是有氧运动，但陈氏太极拳二路炮锤，那就是无氧运动。总之有氧运动还是无氧运动，主要是看人吸进去的氧气能不能满足当时运动的需要，如果自然吸进去的氧气，不能满足运动的需要，需要加快呼吸的节奏来满足运动的需要，那就是无氧运动，或者说耗氧运动。如果自然呼吸的氧气能够满足运动的需要，就是有氧运动。

有氧运动是指富有韵律性的运动，运动时间一般都十五分钟或更长时间，运动强度为中等或以上，达到最大心率的百分之七十五到百分之八十五。

健身房中的有氧运动有健美操，搏击操，健身球，动感单车，瑜伽等，都是健身房里比较喜欢的有氧运动。

举铁应该不算有氧运动吧。