专家眼里的有氧运动是

1. 专家总说有氧运动，想问一下什么是无氧运动？
2. 瑜伽算有氧还是无氧运动？和跑步相比对身体的优势是什么？

专家总说有氧运动，想问一下什么是无氧运动？

我们在平常的运动中，所谓有氧与无氧主要是指糖的代谢。在糖、脂肪、蛋白质三大能量的代谢过程中，只有糖既可以在有氧的条件下，产生有氧氧化释放能量，又可以在无氧环境下通过无氧酵解的方式，提供能量并产生乳酸。

换句话来说，运动练习中血液开始产生乳酸堆积后的运动，才可以称之为无氧运动。而脂肪、蛋白质的能量代谢，只能通过有氧代谢去释放能量。另外一种无氧代谢是机体内ATP-CP供能，它的无氧运动范围是10秒钟内高强度的运动，而维系ATP-CP的能量过程也来自于糖的无氧酵解的支撑，例如百公尺跑。

在这里我们着重介绍一下糖的无氧酵解部分，因为只有糖才可以在无氧环境下通过无氧酵解的方式提供能量并产生大量乳酸。换句话来说，运动练习中血液开始产生乳酸堆积后的运动才可以称之为无氧运动。

其实，就无氧运动来说，和有氧运动相比，解释起来并不算复杂。它的主角应该是乳酸，而大量乳酸的产生往往会破坏血液中的PH值的平衡。

典型的运动项目是400、800与1500赛跑。当您在现场或电视节目中收看这些比赛，当比赛结束后往往能够看到运动员血液中充斥大量乳酸，低头哈腰的狰狞面孔场面。那真是体验到临死前的滋味儿！

专家说的很妙，一般人没有细究而已。比如努力种菜，菜就多了吃不完，那就是做菜干，库存起来以备不时之需。若是懒汉种一点点菜，现吃才够呢，那有菜干备用。有氧运动是增加存量，一般活动是现吸现用。没有氧气马上就完蛋了。

我也是听人说，请参考。

有氧运动:走、长短跑、爬山、骑自行车…

无氧运动:跳高、跳远、投掷、潜水…

原本在评论区能得到答案，学习学习，但…也不知符合你意否？若否请斧正！

瑜伽算有氧还是无氧运动？和跑步相比对身体的优势是什么？

瑜伽属于有氧运动，但由于强度不大，同等时间里，消耗的热量并不像跑步那样多，所以每次练习瑜伽的持续时间也比跑步要长。我们在健身房或者专业的瑜伽中心上的瑜伽课，基本上都是至少一个小时/节。如果每周能练习三次左右的瑜伽，长期以往坚持下来，会让我们身体发生神奇的变化。

首先是可以改变身体的姿态，这也是为什么瑜伽很受白领一族欢迎的原因。对于大都市里每天坐在办公室工作的时尚白领来说，由于长期伏案工作，颈椎、腰椎、背肌都可能会有一定的问题，而持续的瑜伽训练可以改变我们的身体姿态，挺直脊椎，起到塑形的作用。身体变得越来越好看，就会增加自信，同时气质也会有一个大幅度的提升。

其次，瑜伽的伸展、拉伸、推扭等动作，可以对内脏器官起到按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，预防疾病，加速新陈代谢，长此以往，还可以起到排毒养颜的作用。

然后，最重要的一点是，练习瑜伽可以让我们静下心来，调节平时工作的压力，舒缓紧张的情绪，集中注意力，避免神经衰弱或者抑郁症的发生。

虽然跑步对于减肥、增加抵抗力，磨炼我们的耐力和毅力也有非常好的作用，但上述瑜伽的好处是跑步不能给予的。无论选择跑步还是瑜伽作为健身运动的方式，都需要坚持下去，才能看到我们想要的效果。