有氧运动打卡总结怎么写啊

1. 非常时期，在家快憋疯了，大家都分享下自己的宅家解闷宝典呗？
2. 疫情宅家不能出不去，你是怎么运动的？
3. 在家上网课的你，是如何自律的？

非常时期，在家快憋疯了，大家都分享下自己的宅家解闷宝典呗？

宅出新高度，健康舞起来

2020年的春天，是一个不寻常的春天。从大年初一下午接到抗疫通知，我就再也没有出过门。开始几天还能在扔垃圾的时候在楼前面溜达几分钟，现在垃圾都是志愿者挨家挨户清理了，我只负责把垃圾堆放在家门口就行了。

宅家刚开始还蛮开心的，我们新疆地广人稀，我所在地区没有发现疑似病人，所以压力不大，整天吃了睡，睡了吃，感觉过上了猪一样的幸福生活。第三天，就心里空落落的无所寄托好像没有灵魂一样。身体也好像沉重的懒洋洋的。刷抖音学会了做腊梅花，两天后家里摆满了红的黄的梅花。又研发了开心果壳花，玉米粒花，受家里现有的材料限制，也只能做个几天。望着鲜花盛开的家，遥遥无期的***期，日渐圆润的老腰，我想运动，我要运动，增强体质，抵抗病毒。

我坚持锻炼身体27年啦，是全国文化体育指导员，义务指导我市群众跳健身舞12年了，12年来，我和我的舞友们也成了人们眼中的广场舞大妈。平常运动习惯了，这猛一呆家里不运动可真难受啊，我立即想到了为何不可以用微信视频平台来***健身呢，大年初三晚上，我们的美女客厅健舞团就开始跳舞健身啦，我们团队人蛮多的，大家热情高涨，想必都是宅家快疯了。微信一次只能9人***健身，每天大家早早就等着我来教舞，进不来***的在群里急的直跺脚，一不小心谁掉线了，立马有人就补上来了。为了给大家在抗疫情期间鼓劲加油，丰富宅家生活，我又增加了上午和下午跳舞健身时间，这下，我是忙的不亦乐乎，每天学舞，下载制作音乐，教舞，哎呀呀，忙晕了，昨天和舞友们一交流，大家都说宅家客厅健身真好，没有发胖，有的还瘦了，大家都美了心情，美了体态，人更美了。

期待春暖花开，祝福人间皆安。

这个春节确实有点特殊，基于这一场突如其来的疫情，家家户户都是闭门不出，关在家里都干些啥呢？我们一家7口现在在农村老家居家隔离了二十天了，没有觉得无聊，是因为我们每个人都有事情做，现在看看我们都在家干啥吧[呲牙]

1:早上7:00起床，7:00-9:00爷爷带着大姐姐练习太极拳，妈妈和奶奶准备早餐，爸爸和二姐姐还有小弟一起运动

2:运动结束，吃早餐

3:早餐结束是孩子们的学习时间，小弟已经把下学期的英语课程学完了。爸爸妈妈还有爷爷每天都要发***

4:接着就是中午饭，中午总会吃顿好的，做菜也会比较繁琐，吃得也很满足，貌似全家人脸都圆了些

5:午休一下，起床后就是孩子们跟着爷爷练字的时间了，爸爸妈妈有时候会开一下直播和网友们聊聊天

6:晚餐一般都会比较简单，都是面条为主，晚餐结束大家会一起看看电视，爸爸妈妈晚上一直都会开播。弟弟妹妹到了8:30就要开始准备洗漱睡觉了，睡前还有大姐姐的针对性训练，小弟在大姐姐的训练下已经隐隐可见腹肌了[呲牙]

7:说起来确实就是多多运动，妈妈还经常研究美食，什么蛋糕、油条、凉皮、拌面……全都尝试过一遍，当然味道还是很不错的。

8:最后着重介绍爷爷的太极拳，爷爷打了二十多年，真的可以做到风雨无阻，像今天刮风下雨他就在屋子里面练习。

人们的生活，无外乎吃住行思，既要有物质需求，也要有精神寄托，二者缺一不可。工作繁忙的时候，总是忙于干不完的活儿，很充实，但似乎又缺少些人间烟火味儿。恰逢疫情宅家，人们的愿望瞬间都变成了"活着就好"。于是，我也乐得安于现状，宅进厨房，开始尝试各种美食探索：

用青萝卜胡萝卜做了蒸双色胡萝卜丝；用玉米面裹着，做了皮薄馅大的素丸子；用菠菜和胡萝卜​打汁，擀面条，包饺子；橙子囤得丰富，做了橙子酱，橙子饭……

都说宅家憋得发疯，我却怡然自乐，忙得兴致盎然！家人们惊呼：疫情又催生一大厨矣！[捂脸]

咱是农村人，不像城里人那么憋。中午前后一个人地里转一圈就太阳打发下去了。不过一个人，不和任何人接触，不和任何人答言，想出声了吼两句儿时的老歌。不想出声了溜几声"西湖山水仍依旧"。

城市里的朋友们:咱乡胖比你们宽场吧！

• 谢邀请。注册自己的头条号。你就可以找一个自己喜欢的圈子每天做任务，打卡，发动态。还可以上悟空问答，回答自己喜欢的问题。也可以写出自己的作品，发自己制作的小***。

玩几天头条，你就觉得头上的文友们特多，也热情，你关注他，他也会关注你；你给他点赞，他也会给你点赞。礼尚往来的空间一下扩大很多。各种年龄段的人，各种职业的人，各种社会精英，演员，媒体人，律师，医生，农民，个体户无所不包，能快捷地了解各种新闻，动态。社会各种思潮均可在这里掌握，发现和表达。

• 动动手指还可为贫困山区孩子捐书，极有成就感。

在这个有闷在家里的时光，上头条解闷，有可能与它结缘，对你的事业，视野有一个意想不到的开拓，总之，你是不后悔头条带给你诸多好东西的。

疫情宅家不能出不去，你是怎么运动的？

因地制宜，按着运动健身的的步骤热身准备、集中锻炼、拉伸调整，有意识就好，反正每天保持适当的运动量，毕竟还得关注疫情吗，最主要的还是搞好自己的防疫，配合国家的行动，不能一心只是健身两耳不闻窗外事。

在院子里活动

晚上在床上也可以活动一下

来到小***互动一下跳跳广场舞，开心又健身

运动当中最好是针对自己的薄弱环节进行强化锻炼，也可以整体的锻炼一下，通过热身这时候身心也基本稳定下来了，可以专注的锻炼，分分组别啥滴集中搞搞小突破。

不给祖国添麻烦，在家运动也一样我是农村的，我们农村盖楼房都有个小院子，每天坚持在院内打卡1[_a***_]，就是在院子里慢跑，然后做俯卧撑4组，每组40个间隔1分钟，觉得也挺好，也可以达到强身健体的目标

在家上网课的你，是如何自律的？

我在家给学生上网课，下面就来谈谈学生上网课自律的问题。

突发疫情，让今年的寒***格外漫长，全国的学生都开始了线上学习。线上学习是否有效果，除了教师备课是否精心，教学方式是否能抓住学生之外，最重要的就是学生的学习态度和习惯了。而这其中，自律便是对学生最大的考验。

自律的学生能制定一天的学习计划并严格遵守。这些学生，上课认真活跃，作业及时完成，对于他们来说，网上课堂与线下课堂并无二致。

不自律的学生，早上八点开始的课总是迟到，其他时间的课，想早退就早退，有的就挂在线上而人躲在被窝睡大觉。作业呢，不管你如何催促，总归是不交的。这些学生，基本上家长也是管不了的。随着家长的复工，他们更是赛过神仙了。

自律是一种品格，一种习惯。线上学习呈现出来的不同的表现，我想在以后的生活工作中大概也会如此。特别是高三学生，高考是否出色，可能自律会占一定的比重了。今年高考考自律，不知我这样说对不对。关系各位朋友交流。

由于众所周知的原因，目前全国多数中小学生都宅在家里上网课。这给家长们出了个大难题，怎样才能让学生学有所获呢？

我有个10岁的小孙女在北京上小学四年级，回湖北洪湖过春节至今没法回去。从2月17日开始，学校通知上网络课程，孙女也参加了培训机构的一些免费课程学习，但由于孩子学习的主动性不强，加上没有好的学习***，往往学习流于形式，收获不大。

后来，我***取了一些措施，学习就有了一些改观。

一是在与孩子协商的情况下制订一个可行的学习***。将学习时间分成段，中间给孩子一定的自由活动时间，这样比较好地调动了孩子学习的主动性。

二是结合孩子的兴趣，调整学习内容。现在很多家长往往忽略了这一点，只按自己的想法要孩子学习，结果导致孩子被动学习，积极性无法持久。如我孙女喜欢画画，画画的时间她就很专注，基本不用家长操心。

三是多陪陪孩子，和他们一起学习。过去我们总是说忙没时间陪他们，这一次多数人都宅在家里，时间比较充足，拿出一些时间来和孩子一起读书，一起学习，效果就会很明显！如最近，我就和孩子一起读了一本罗曼罗兰写的《名人传》，并教孙女将名人贝多芬的经历用思维导图做成学习笔记，获得了家人的点赞！

在家上网课需要***和自律才能冲出重围

一是对手机电脑的纠结，以前一直是禁止的，但现在不得不给孩子，家长心理很矛盾。

二是父母双***始上班的很多，把孩子单独留在家里，效果就不理想了。

最关键的一点是，同样上网课，别人家的孩子好好的，而自己家的孩子却不行，差别咋就那么大呢？

在我看来，这才是问题的核心，如果所有的孩子都能做到好好上网课，那么网课的效率自然会高，老师的积极性也会被调动起来。

但现实的情况是，总有很多孩子不自觉，让家长很闹心，老师很无奈。

并不是上网课对你家的孩子特别难，其实平时课堂上也差不多，有人说，自觉的孩子在哪都能学习，不自觉的孩子给什么样的条件都不会自觉，这话还是有一定道理的。

首先要营造一个适合学习的环境，比如干净整洁的书桌，明亮的灯光等，这可以让自己保持好心情，其他和学习无关的东西不要放在书桌上。

其次，手机要远离身边，不要一边看网课一边看手机，这样很容易走神。在电脑旁边放一个笔记本，可以随时记下重点内容。

最后，早上起来列好今天要做事情的清单，做掉一项就划掉一项。给自己列一个学习与休息的时间表，按照这个时间表学习。

身为一名教育工作者，人类灵魂的工程师。我上网课的时候更加严格地要求自己。律人先律己。以学生为本，时刻刻注重群里，注意学生的表现，注重学生的反应，高度戒备，高度警觉，做出快速及时的应对。排解学生随时有可能出现的问题，出现的情况。

学生忘了登陆号的情况时有发生。这样就得第一时间内做出反应。真的做到秒回，稳定学生的焦躁情绪。及时为他申请新的号码，或重新激活他的号码。

一些程序打不开，不懂得步骤方法，就得用图表反复的演示，直到他们熟练会用为止。

在网上上课看不见摸不着，简直就像捧着的皇帝的新装，对待一些弊端。存在的一些问题，鞭长莫及，想管，却管不着，无计可施。

群里点名就成了一个最突出的，最现实的问题。很多同学没有自制性，晚上玩游戏，白天睡懒觉，早晨起不来。不但会影响事先的预习，同时连直播课都不能按时听讲。我就运用腾讯会议来点名，直到见到人为止。没有答到的同学就电话联系他的家长。让家长协助管好孩子。还运用***会议开班会。行思想品德教育，沟通交流看法学网课过程中存在的问题，寻求解决的办法。

在网上进行思想品德教育。端正学习态度。注重网络学习。

手机既能成就你，也能废了你，就看你用它来学习，还是用它来游戏。学会把握，学会珍惜，千万不要把人生当儿戏！

家长们好！感谢你们一直以来对孩子们的督导！孩子是家庭的未来，是祖国的未来。你们任劳任怨，含辛茹苦，呵护着孩子，关爱着孩子，催促着孩子，让他们的身心得以健康成长。在这里再次谢谢你们！！同学们好！我们也要肩负起家国的重任，刻苦学习，励精图治，以对得起家长们的一片心！！！签过到以后，要预习新课。看课本，看课件，在听直播课的时候一定要事前做好做笔记的准备。老师不在身边，一定要养成自觉自律的好习惯。

课间发小***，做眼保健操，做有益有氧运动。时刻盯住群里发布休息一下，调整心态活动完了，就再进入学习状态。

在学乐云上讲重点，让学生切切实实把握所学内容。

谢谢邀请！

其实无论上学校学习，还是在家上网课，我们自己都应该培养自学兴趣，改被动学习为主动学习，学会从学习中获取想要得到的知识养分。只有这样，无论遇到什么突***况，都不会受到影响！