工作,做家务也会增加你一天的热量消耗的,不能算运动吧,只能说是日常活动!
长时间做家务,或者工作量大的人,基础代谢会增加,比如说平常我们一天消耗一千大卡,他们可能会消耗一千二,代表着比我们可以多消耗一些热量,少堆积一些脂肪。
所以经常做家务的人是能做到减肥的,人体除了基础运行所需要的能量,任何多余的动作都是会消耗能量的,动作越多,强度越大,消耗的也越多,只要消耗的比我们每天吃下去的热量多,就能达到减肥的目的!
做家务算是日常活动,也能说是比较轻微的运动了,至于能不能加快脂肪代谢,要综合来看。
如果平时做做家务、但是饮食没有控制、爱吃高热量食物,相比做家务的时间更多的时候是在坐着或者躺着,这种情况下不会消耗脂肪;
如果平时不仅做家务、饮食的热量摄入和营养搭配也合理、一天中坐着的时候比较少,经常会走动,这种情况下虽然会减脂比较慢,但是没有多余脂肪囤积,也是会慢慢变瘦的。
重点在于:你的日常习惯是怎样的。
运动减脂的关键点在于燃脂心率,只有升高的肾上腺素才会分解脂肪,所以想减脂,心率一定要达到。
心率越高并不是减脂效果最好,心率最大化已经是无氧运动的范畴了,只有中等强度的运动才可以有效的燃脂。
因为个体的区别,对于“心率”和“强度”的感受也是不一样的,同样速度的跑步,两个不同体质的人的心率也不会一样。
所以运动减脂因人而异,在你觉得“有点累、喘粗气,但是还能完整的说连句”的状态时,一般来说就是最佳燃脂心率。
谢邀。
可以。不论是高强度还是低强度的体力劳动,都对脂肪有加速消耗的作用。
需要注意的是,饮食上还是要吃些“干净”的东西,并且需要拉高碳水的比例,建议占到50%~60%,当然要根据实际情况来。
身体的本能反应是趋利避害,如果干重活,身体的***肌群会各种代偿,如果超出代偿承受范围,就会受伤。最常见的比如劳损、抽筋、拉伤、扭伤等等,还是要多注意,毕竟一副运转良好的身体,可以持续的干活,受了伤的话,那就啥活也干不了了……
干活有身体肌肉的参与,严格意义是可以归为轻度运动的范畴。
至于能不能提高脂肪的消耗,要看干活的强度。
我们都知道,想减脂需要达成2个条件:
一是足够长的运动时间;
二是在这个运动时间内要达到足够的心率。
那么我们基于这两项去做判断
类似于流水线上干活,通常就不能减肥。
因为这种劳动,大都是手指或者手臂在运动。
这些肌群在人体上属于体积很小,能耗很低的。
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