穿插训练是什么意思

1. 吉他5个指型音阶怎么穿插练习？
2. 大神们，有没有人愿意分享一下健身训练计划呢。同一部位是隔天一练还是一天一练呢？

吉他5个指型音阶怎么穿插练习？

这是个好问题，点赞。

我尽最大的努力，把我目前知道的分享给大家。

吉他5个指型穿插练习可以分两步走：

先说第一步。

其实，很多时候我都发现大家都是卡在第一步。

这一步至关重要，反正我自己也是弹了四年的吉他。

五种指法都还搞不明白的，所以深深理解其中的痛苦。

之前我总结了很多练习方法，但是感觉都比较抽象。

这次来点实打实的东西，也是我最近才总结出来的。

希望就算是初学，也能很好上手。

这五个指型也不用太刻意的去记忆，在自然音阶中，少了半音关系中的后面一个音（我们知道3和4、7和1之间是半音关系），即4（Fa）和1（Do），没有Fa型和Do型。比如说362573是从六弦到一弦空弦的音，去掉最后一个3就是这个指型记忆法的口诀：36257(Mi-La-Re-Sol-Ti)。如果你还不能脱口而出36257(Mi-La-Re-Sol-Ti)，那么首先掌握它，因为这是运用的关键所在，我称它为口诀。

看看这个口诀如何运用到指型记忆中，下面列出了Mi-La-Re-Sol-Ti五个指型图，我们注意到，不管哪个指型，六弦和一弦的音名是相同的，只是差两个八度。所以我们就不用去记第六弦的音了，只需要记一二三四五弦了。

你好，可以买一本吉他书，五种指型是按照左手的在某把位的音阶排列，以6弦上手指按的起点音作为指型的名称来进行命名的。比如C调中的si指型，在6弦上有三个音，第一个音是食指按在6弦7品上，该品的音是低音si（7）,所以这一把音阶排列就叫做si指型。

其实这些指型是很有规律的。通过指型图可以看到，6弦上的音名和1弦上的音名都是相同的，而且从6弦到1弦，每根弦上的第一个连起来，都是mi（3）、la（6）、re（2）、sol（5）、si（7）的顺序循环排列，不管6弦上的音从这五个音中的哪一个开始，都是这个顺序类推。如下图

也可以练习各种调式的音阶每天练习半个小时。熟悉指板上各种调式123456的位置对以后指弹独奏都有很多的帮助

我的练习流程是：始终在5把位左右练习某个指型，比如D调在5把位练习Sol指型、A调在4把位练习Si指型，每种指型都按三月通的8种音阶方法训练（因为我觉得它的这8种爬格子在弹SOLO的时候有用），每种指型我大概练一个月，而且还练这种指型的***，再用该指型弹奏歌曲旋律，直到把它练到很熟，才换另一种指型来练。

这五个指型也不用太刻意的去记忆，在自然音阶中，少了半音关系中的后面一个音（我们知道3和4、7和1之间是半音关系），即4（Fa）和1（Do），没有Fa型和Do型。比如说362573是从六弦到一弦空弦的音，去掉最后一个3就是这个指型记忆法的口诀：36257(Mi-La-Re-Sol-Ti)。

如果你还不能脱口而出36257(Mi-La-Re-Sol-Ti)，那么首先掌握它，因为这是运用的关键所在，我称它为口诀。

不管哪个指型，六弦和一弦的音名是相同的，只是差两个八度。所以我们就不用去记第六弦的音了，只需要记一二三四五弦了。

大神们，有没有人愿意分享一下健身训练计划呢。同一部位是隔天一练还是一天一练呢？

你好，这是我的健身***，你可以参考一下，也许对你有帮助，周一练胸肌加三头肌，周二练背加二头肌，周三是练肩部三角肌和斜方肌，周四是练腹肌八分钟加腹肌轮，周五是深蹲硬拉和哑铃垫脚，周六周日休息，练完以后记得补充蛋白质，我是在家里练，条件有限没有其他的组合器械，就是杠铃加哑铃还有一个哑铃凳，一个瑜伽垫，基本全身都练到了。我是海阔天空快乐户外，喜欢我的文章，可以关注我，或在评论区留言，谢谢

我认为，关于健身方面，不要太机械，可以按照自己的实际需要进行锻炼，我的经历是这样子的： 每天早上起来先做一些无氧的锻炼，比如说深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑各做五组，大概发了半个小时，然后进行跑步锻炼，持续一个小时，这样的锻炼效果挺好的

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。

我的健身训练***（运动前慢跑5分钟拉伸。）

星期一.胸肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、慢跑

星期二.休息

星期三.背阔肌、肱二头肌、腹肌、慢跑

星期四.休息

星期五.腿、腹肌

星期六.休息

星期日.休息

这是我的训练***，我用了很久，我们只是爱好者。这个***能够有充分的休息时间。

你好，我分享一下我的健身***。

因为白天事多没有固定的***，一有空就练练舞蹈，练会了就拍视频上传抖音，跳舞的动力就是来自抖音，为了不断的上传抖音***就要学习新舞蹈，同时起到了锻炼作用，一举两得。

午餐和晚餐只要没重要事情，散步几千步，有时快走，有时慢走。

晚上8点左右瑜伽一小时左右，坚持了三年了，一个动作一个动作的练习，把一个僵硬的身体练软了，年己半百的老胯都能劈叉了。

同一部位同一动作最好是天天锻炼最好，也可以隔天练，一定要坚持才有效果。

健身也要结合自己的自身条件和身体状况去锻炼，强度不可突然加大，干什么都讲究个度，不可强求。

祝大家每天身体健康，充满活力。

根据您自己的身体情况来就行，像我们瑜伽的练习呢比如拜日A、B可以从三遍，五遍一直到达100遍，这个都是没有问题的，在练习的时候呢要注意观察自己身体的[_a***_]，最好是配合上呼吸，这样会事半功倍的，祝您身体越来越好[加油]