对视力好的有氧运动,对视力好的有氧运动有哪些

1. 哪些运动可以帮助恢复视力？

哪些运动可以帮助恢复视力？

“恢复”这个词用的不是很恰当，因为近视是不可逆转的。只能说，有些运动能帮助保护视力。而在这方面，乒乓球表现出色。

我们看东西的时候，晶状体的形状会通过睫状肌来改变状态。比如，看远时，睫状肌放松，看近时睫状肌收缩，晶状体也随着变凹或者变凸，从而使眼睛能看远看近。

当我们长时间近距离用眼时，睫状肌因为一直处于收缩的状态，可能引起疲劳、痉挛。这时候就容易发生***性近视。如果此时没有及时调整用眼习惯，任这种状态自然发展，就会发展成为真性近视，再进而，就是近视加深。

那么为什么打乒乓球可以有效的保护视力呢？打乒乓球时，眼睛会一直盯着球，以球为点，眼睛不停地进行上下左右运动，不但能缓解长时间近距离用眼的疲劳状态，还能改善睫状肌的功能，从而起到预防近视的作用。

那么不打乒乓球，光做眼部运动可以吗？现在网络上很多眼部按摩、训练方法都声称能恢复视力。正如我之前所说，近视是无法逆转的，恢复视力不大可能，但能缓解视疲劳，在一定程度上对近视的发生起到预防效果。

其实要保护视力，最重要的一点是增加户外时间。多待在室外，多往远处看，是目前来说最有效的方法了。所以不爱打乒乓球的话，在室外踢踢足球，踢踢足球，跑跑步，散散步，对眼睛都是极好的。

美国迪金森学院的一项研究证实，有几种运动项目对于维护近视治疗效果来说，有明显作用。不过，参与相关研究的专家同时强调，近视患者只能以此作为***手段，而不能指望这些运动矫治近视。

1、打羽毛球

人们在很早以前就已经注意到了羽毛球运动对近视治疗的益处。其原理在于，来回飞动的羽毛球调动眼睛睫状肌不断收缩和舒张。这一过程不仅有助于缓解已经形成的视疲劳，更能够强化眼部肌肉功能。

2、打兵乓球

乒乓球***近视治疗的作用原理与羽毛球比较相似。但是在频率上来说，乒乓球的来回速度明显快于羽毛球，对眼睛睫状肌来说，算得上是一种比羽毛球运动量大的锻炼项目。

适量的户外运动，有助于视力。

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因为据研究表明，眼轴的变长与多巴胺的分泌，呈负相关关系，即多巴胺分泌得越多，眼球变长的可能性越小。

而我们视网膜上的多巴胺，在光照下可以促进它的分泌，所以适量的户外运动，可以帮助多巴胺的分泌，能够抑制近视。

这种户外运动的时间一般控制在两个小时左右。

但同时要强调的是，进行户外运动的时候，不要让特别强的阳光直射到我们的眼睛。

长期阳光强烈的紫外线直射，对于我们眼睛视网膜的核心区黄斑区会产生不良的影响，而且还会影响眼部其他组织的健康。

什么运动可以恢复视力？其实用“恢复”二字并不恰当，因为近视是无法恢复的，是不可逆的。那么为什么还要锻炼呢？因为有些运动是可以帮助保护眼睛，防止视力继续下降的。

首先来搞清楚近视的形成原理。当我们近距离用眼时，睫状肌长期处于一个收缩的状态，如果没有及时调整用眼，就容易导致眼睛疲劳，形成近视。

那么什么运动可以防止近视呢？就是多打羽毛球和乒乓球。

因为这两种运动可以让双眼紧盯着穿梭往来、忽远忽近、忽高忽低、变化旋转的乒乓球、羽毛球，睫状肌不断的放松、收缩，促进了睫状肌的血液供应，减轻视力疲劳。小球不但能够锻炼身体，也能对视力起保健作用。

其实不止羽毛球等运动可以预防近视。很多的户外运动都可以起到保护眼睛的作用，多运动对身体是肯定有好处的。除了适量的锻炼之外，还要合理饮食，注意用眼姿势，不要熬夜，注意休息，保持一个良好的情绪，对于眼睛也是有好处的。

谢邀，只能说有些运动可以预防近视，以及缓解下近视带来的并发症，不能说是恢复。

近视是不可逆的，除非是***性近视，可以通过调整眼睫和通过让眼睛休息来恢复正常视力。

其实，很多运动能加速***性近视的恢复，对于真性近视只能起到一种让缓解近视带来的眼疲劳、眼胀之类的并发症。

羽毛球、乒乓球

打乒乓球、羽毛球时，双眼紧盯着穿梭往来、忽远忽近、忽高忽低、变化旋转的乒乓球、羽毛球，睫状肌不断的放松、收缩，促进了睫状肌的血液供应和发育，减轻视力疲劳。小球不但能够锻炼身体，也能对视力起保健作用。

其实很多户外运动都可以对眼睛起到好的作用，运动对身体的好处多多。

除此以外，注意作息时间，用眼姿势，合理饮食，且保持良好的心情，也是必须的。