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1. 同样的运动量，冬天的有氧减脂运动与夏天相比，冬天的出汗量少，减脂效果也会下降吗？

同样的运动量，冬天的有氧减脂运动与夏天相比，冬天的出汗量少，减脂效果也会下降吗？

有研究表示冬天跑步减脂效果更好。因为冬天室外温度低，我们身体的能量会消耗更多的热量来维持体温，这时候做有氧对减脂来说简直是事半功倍呀。

不过冬天不建议太早出门锻炼。冬天的清晨是一天空气质量的最低点。

以上。

希望对题主有所帮助

减脂的多少与出汗量不是成正比的

我有个朋友，比较胖，每天知道走动就会出汗，尤其他是在车间干活，尤其夏天，每天出汗如雨下，湿了干，干了湿；前几天他很无奈的说，他每天出那么多汗，没想到竟然还胖了好几斤

正真减脂跟出汗不成正比的，减脂需要做大量有氧运动，脂肪才会分解成二氧化碳和水，但这部分水进入内环境参与生命活动，排出去的则微乎其微，并不是脂肪直接分解呈汗液排出了体外。

人在紧张，吃辣椒的时候都会出汗，，这并不代表脂肪被消耗了，衡量减脂效果需要长时间对比，至少一个月以上

夏天依靠有氧运动来减脂和冬天进行有氧减脂其效果是一样的，因为这两个季节都属于两个气温极端，那么它们对人体运动能力、状况的考量是等同的！

夏天，尤其是炎炎夏日，人体就是不有意识去户外运动，几乎在静止状态下，人体的排汗量也是有一定的量的呈现，如果是冬天，人体在静止状态下，完全没有汗水排出，这主要取决于室内外气温情况。

冬天室外气温低，人体所有循环系统、新陈代谢等都处于抑制状态，这样的状况下，人体内外器官、组织都时时刻刻收缩起来来保护身体的体温尽量不外泄，让正常体温来维持人体正常运转与有效工作，所以，如果您在冬天到户外运动，人体在同样条件下必须支付更多的热量和能量去调动各种组织、器官去为人体提供高效服务，否则人体一直处于抑制状态，人体完全没有被激活起来，完全不如夏季、秋季和春季那样很快就兴奋起来了投入到正常运动状态。

夏天天气炎热，人体在这种状态下，人体同样也是处于抑制状态，同样选择去户外运动时，您同样需要积极的调动与激活人体各种组织、器官尽快的兴奋起来，否则同样会在运动过程中感觉到运动很费力，却效果并不明显，需要我们人体支付更多的能量去维持人体有效运动。

事实上，教师如此，同样的运动负荷和运动方式，冬天和夏天这两个极端天气，在这两个极端天气里面去户外运动锻炼，其实人体支付的运动能量和有效消耗的能量是等同的，而且获得的锻炼质量与效率也是等同的。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

其实相同的运动量，冬天运动要比夏天运动的简直速率要高。但是提高的并不多，因为脂肪有一个非常重要的作用就是要维持身体的体温。在寒冷的环境中运动，除了运动本身消耗热量，身体还要消耗能量去保持体温，这会让卡路里消耗效率提高3%—7%。并且有研究表明，冬季脂肪合成速度要比平时快2~4倍，这也就导致了很多人冬天要比夏天胖的快，惯性思维的想当然减肥也要比夏天慢。

另外，流汗的多少并不能代表你减肥的效果要好。很多人听说过这样一句话：汗水是脂肪的眼泪。也就让很多人以为流汗越多减肥越好。

首先，脂肪分解后变成20％和80％的二氧化碳。而二氧化碳则随着我们的呼吸排除到体外。

但是我们的汗水中，98%以上是水分，还有盐，尿素，矿物质，当你大量流汗时主要是在流失水分，体重也许会减轻，但并不是脂肪的减少。

总结起来就是，如果你在冬天能够很好地控制住你的饮食，那么在冬天里运动，会让你比夏天瘦的更快。

第二就是汗水的多少并不能证明你的燃脂效率，太在意流汗的多少还会引发脱水的情况发生。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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冬天是囤肉的季节夏天是减脂的季节好像成为许多人的固化思维，这个还真没什么科学依据。气温过低确实会让身体肌肉及筋膜弹性和延展性不够难以唤醒。但是这不能成为我们不运动的借口。

不管外面的天气怎么寒冷大脑中的下视丘都会制动调节好体温，这就是大脑对身体有一套自己的想法。

就算是我们的训练量完全一样在不同季节也不会有太大的差异，减脂效果几乎一样。如果非要说不一样的话那肯定是短期体重的变化不太一样。很明显夏天的气温较高加上运动体温升高后流汗量非常大，曾经我的一个体重76kg的男学员在一次训练后体重降到73kg,他欣喜若狂告诉我说体重掉了整整6斤当时的我没有打击他的积极性等到第二天他板着脸告诉我说他被打回原形了。出汗减脂成了很多小伙伴们根深蒂固的不变真理，其实不出汗也不一定没有减脂，出汗同样也是身体为了调节体温来维持身体的脏器正常功能的一种机制，出汗少并不[_a***_]你减脂。

身体的脂肪在被分解代谢后的产物是水和二氧化碳，而84%是二氧化碳，可以说我们的脂肪是被你呼出来的不是流出来的。在运动中的肌肉一张一弛一呼一吸也成了我们减脂最实用的方式，呼吸配合好动作基本上减脂就做好一半了。

脂肪的消耗实际上需要达到一定运动强度通过身体的有氧氧化系统为身体缓慢提供能量，但是这一过程脂肪分解代谢的比例很小，必须结合高强度力量训练消耗身体总热量制造热量缺口。在寒冷的环境下运动可以逼出最强脂肪棕色脂肪，这一脂肪可以帮助身体提升将近20%的基础代谢，简单讲就是能多帮你消耗更多热量，帮助减脂。

所以减脂这件事真不分冬天和夏天，管住嘴迈开腿吧！