七十岁老人的健身***

1. 你身边的七十岁老人是怎样健身的？

你身边的七十岁老人是怎样健身的？

我身边七十岁的老人，大多数是从六十岁锻炼到现在六十岁前他们没时间锻炼，从退休后，他们锻炼的都很认真，基本是和上班吋一样，虽然都七十了，但不像七十的老了，锻炼给我尝到甜头所以我要像上班一样上下去。

我今年六十九岁，即将步入七十岁。

我的生活一般有规律的，一年四季迎着黎明起床推门，陪着黎明的星星跑，随着跑的路途，头顶的星星逐渐愈来愈淡，最终消失在清晨的云层。

晨跑完毕回家做数学题，不为别的，延缓大脑衰老。午觉后再做一会数学题，十五点去健身房玩。

先玩健身器材拉拉筋，然后玩哑铃、杠铃、俯卧撑、筋骨拉开了此时练膝盖，约二十分钟，有时游泳，绕健身房跑十五六圈，有时

打会乒乓球、台球、……。

另外还得有个好心态，最好戒烟酒，粗茶淡饭，早睡早起。

如今六十九岁的我，每年都跑马拉松，全程也没问题。

说到70岁以上老人如何健身，我必须说说小区里的一个老人了。他姓郭，别人都尊称他郭师傅。

92岁的郭师傅，在小区里，可说是个无人不知，无人不晓的人物了。

他被大多数人认得记得，不在他做出了啥惊天动地的大事，而是，92岁的高龄，身体健康，精神矍铄，行走如一阵风。

这把岁数，如何做到身体如此健康呢？他说，退休已经几十年了，和自行车结下了不解之缘，他肯定而认真的说，是骑行带给他健康，是骑行带给了他快乐，他与骑行一天也不能分离。

听说有老人爱健身的，没见到有老人如此爱健身的。他天天喜欢骑个车到处跑跑，而且，骑行的距离都不近。

他说，十多年前，当自己还70多岁时，每天骑行不会少于60公里，可以说是风雨无阻，现在年岁大了，家人都不同意再骑行了，最后妥协的办法就是，每天骑行不能超过40公里。

这样，郭师傅一天外出骑行两次，每次都不少于15公里，出行都打表，不够距离不回家。

他说，无论冬夏，早晨4点准时起床，只要不下雨下雪，推着车子第一个下楼的准是他。

先是活动活动筋骨，然后是跨上那辆老式的自行车，上路了，当骑行到某处自己设定好了的距离，下车玩一会，拿出自带的干粮，喝点水。太阳也出来了，然后，慢慢骑回家吃早饭。

早饭后的一段时间，一般小睡一会，然后外出陪老伴买菜，中午饭吃过，也不休息，就走上路了，这次的路线，一定不会重复早晨的路线，他说，骑行过程中，有一种飞翔的感觉，这种感觉，随着自己岁数的增加，越发强烈。

我家楼下一位年快80岁的老大爷，年轻时是当过兵的，老年是从部队领导岗位退下来的，走起路来抬头挺胸，步伐轻盈，看起来像50多岁的人一样挺精神的。老大爷一个人在家，起床、吃饭、外出散步、睡觉等生活都是准时参加；每天早晨7点就在院子里打牛奶，8点出去散步，到公园打太极，生活简朴，平易近人，见人不笑不说话，楼上的大人小孩都很尊敬老大爷。

答：古稀老人、拥抱耄耋、迎接百岁！

1、智慧古稀—— 千方百计延长全自理能力。

2、什么年龄干什么事，超负荷健身出大事。

3、心态决定状态，状态决定体态—— 乐观主义者黄连树下引吭高歌🎤……