做有氧运动就内脏痛

1. 为什么有些人第一次跑步后全身都疼？
2. 为什么一生气就会背疼、膀子疼？
3. 夏季运动后为何有的人易发作痛风？

为什么有些人第一次跑步后全身都疼？

因为跑步要高于平时的运动强度，肌肉需要更多的能量，能量就是来源于体内糖的分解，此时在体内堆积很多乳酸，不能短时间分解。同时肌肉在经过高强度的运动后，也出现一定程度的损伤。另外跑步姿势不对的话，也会造成部分肌肉过度承载，出现疲劳。

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1、拍打按摩。

对酸痛局部进行拍打***，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。

2、局部热敷。

热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或***，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

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肌肉酸痛的原因

当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛的感觉。

但乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净，所以急性的肌肉酸痛不会持续太长时间；

• 那是因为长期不运动，身体适应运动的能力下降了，第一次跑步的量超过量身体的适应。导致产生的乳酸无法及时排泄。
• 建议开始运动时，要循序渐进。从小量开始，逐渐加量，以第二天身体不产生较大的不适为度。这样避免产生畏难情绪，更利于坚持运动，养成运动的习惯。
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又到了“露肉”的季节,有不少童鞋都在偷偷夜跑健身减肥,想着夏天惊艳一把!!

但是有很多小伙伴反映，跑步过程中或者跑完步都会全身哪哪儿都疼，那这是怎么回事呢？

其实大家在跑步的过程中都会遇到这种问题，这种情况叫做“岔气”。

岔气是身体突然进行跑步等高强度运动身体脏器应对剧烈运动的结果。

也就是说，在你刚开始跑步的时候，有的脏器还处在平和状态下无法马上应对这种运动命令。

这就体现了做运动之前热身运动的重要性。

谢邀。

第一次跑步过后全身痛是很正常的身体反应。也无需***取其他措施。当出现全身酸痛酸痛主要是刚开始锻炼，都会有一个适应期，坚持几天就好了。

跑步时无氧呼吸产生乳酸，加上长期不运动，肌肉紧张，所以才会全身酸疼，最疼的还是跑完的第二天。一般人在3-4天左右消失。

其实慢跑才是一项最好的锻炼身体的一种方法，他能带动全身运动，加快呼吸，消耗一定的体能，促进分解，增强体质，比散步效果要好很多。

为什么一生气就会背疼、膀子疼？

这个气是我们内心的命脉， 也是养气；正确运转起来，能给我们带来吉祥和健康， 如果， 内心充满怨恨和嫉妒， 那么这股气就会转化为毒药， 伤害我们的五脏六腑。

有一首不生气歌怎么写的：

人生就像一场戏，因为有缘才相聚，相扶到老不容易，是否更该去珍惜为了小事发脾气，回头想想又何必，别人生气我不气，气出病来无人替我若气死谁如意，况且伤神又费力，邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去

吃苦享乐在一起，众生羡慕活菩萨。最后一句怎么写的， 活菩萨。为什么菩萨不生气， 因为菩萨已经除去了无明烦恼和心毒，没有了这么烦恼怎么会生气呢？

我们的生命就是靠一句气维持着，你快乐， 生命就是鲜活和健康充满朝气；反过来， 你每天不是怨天尤人， 就是小鸡肚肠的嫉妒他人， 家长里短的说东道西， 你的气就会产生一种邪气来祸害你的健康。

无论是道家还有佛家， 都提倡我们行善积德。意思让我们用一颗慈悲的心来做事行事 就不会有内心的嗔恨让[_a***_]被自己所害。因为无明心毒和嫉妒就会让我们产生嗔恨，恨别人恨自己，但是有不能说出口， 这股恶气久而久之的在体内集聚就像一罐煤气， 剧毒无比。爆发不出来就会在体内运行伤害我们的内脏和骨骼，严重的还会引起心肌炎， 得不偿失啊。

所以， 奉劝大家每天把心量和度量放大点， 你快乐也是一天， 生气也是一天。是健康还是痛苦， 都在你的一念之间。如何对治呢， 脾气来的时候多做深呼吸， 努力控制自己的脾气， 告诉自己这样的后果和危害。然后让自己淡定下来。

还有一种方法就是平时做去禅修，和做一点有氧运动， 这样长期下来后，心态即会慢慢看开而不为外在的事情所动。自然也不会生气了。当然能学着尝试一下打坐也是很好的减压控制内心无明怒火的好办法。如同佛家说的“戒定慧”，只有你能定住了， 才能冷静的面对和处理外在的干扰， 也就是大家所的镇静自若。只有这样的人才不会因为生气。也不会为一点小事而酿成大祸。

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夏季运动后为何有的人易发作痛风？

大家好，我是健康生活经营人，很高兴回答这个问题。在健康生活方面，欢迎大家关注，留言讨论。

夏季运动后为何有的人易发作痛风？要回答这个问题，我先从痛风的起因，夏季运动中为什么易发作痛风，在运动中如何预防三个方面来说

第一：痛风的起因

痛风是一种因嘌呤代谢障碍,使尿酸累积而引起的疾病,属于关节炎的一种,又称代谢性关节炎。

由于尿酸在人体血液中浓度过高,在软组织如关节膜或肌腱里形成针状结晶,导致身体免疫系统过度敏感而造成痛苦的炎症。

第二：夏季运动后为何有的人易发作痛风？

1. 夏季一般环境温度较高，稍微一动就易出汗，如果是运动出汗就更多了。这时由于血液循环加快，流经皮肤表面的血液增加，加速汗液的排出，但同时相对应的流径内脏特别是肾脏的血液减少。由于代谢所产生的尿酸，从肾脏排除较少，使血液中的尿酸过高，在软组织、肌腱中形成针状结晶，导致身体免疫系统过度反应而引起疼痛。最终可能引发痛风。
   
2. 夏季运动，由于新陈代谢，同时还产生一种乳酸的物质，它具有抑制尿酸的排除作用。致使血液中尿酸过多而引发痛风。
3. 由于运动，特别是夏天，致使代谢加快，产生尿酸本身就多，而经过肾脏的排泄不畅，使血液中尿酸过多，而引发痛风。
4. 夏天运动时，有的人爱喝各种饮料，这样会使尿酸的产生更多，而易引发痛风。

第三：在运动中如何预防？

1. .在夏天的运动中，应尽量每隔半小时，就喝300毫升左右的水，一是补充由于排汗而引起的身体缺水，二可以有效降低尿酸在血液中的浓度，从而减少引发痛风的几率。
   
2. 对于有痛风病史的人，可降低运动强度，改为散步、步行、骑车等低强度运动。
3. 运动中尽量喝普通水或淡盐水，少喝饮料。
4. 在平时生活中，尽量保持各个膳食营养塔配合理，运动强度合理，使身体始终保持健康状态。
   
   

总之，痛风的症状表现在早期不是很明显，我们最好有一定的认识，发现可疑情况的时候，及时到正规的医院进行检查，防患于未然。

夏季运动后痛风为何易发作

　　过量运动未及时补水

　　夏季激烈运动时流汗增加，所以尿量就会减少，由于尿酸是随尿液排泄的，因此尿酸排泄就会减少，相对尿酸存积在体内就会增加。运动过量人体内水分流失严重，也会引起尿酸升高，增加痛风发作的几率。

　　运动过量导致体内乳酸增加

　　运动后体内会产生过多的乳酸，而乳酸会阻碍尿酸的正常排泄，而使尿酸不易排出而存积在体内引起尿酸高。因此运动一定要控制量，做到循序渐进。

　　饮用饮料不当

　　饮用饮料不当很多患者在运动后喜欢喝各类饮料来解渴，但是很多饮料中都含有果糖。果糖是唯一一种已知的升高尿酸的碳水化合物，含糖类的软饮料、果汁及可乐由于含糖和果糖较多，运动后补充含果糖饮料也会造成痛风发作。

　　剧烈运动影响

　　痛风患者不适宜剧烈运动，这是因为剧烈运动会消耗大量能量，加快代谢，代谢过快会影响到体内尿酸正常排出，导致痛风性发作。因此对于痛风和高尿酸患者来说，剧烈运动是不适合的。

饭后使用冲泡一包风立康代用茶，二至三小时内痛风引起的关节肿痛，基本可以止痛或者缓解；服用两包之后肿痛消失；三包平衡尿酸，阻止复发；之后每五天冲泡一次更好控制尿酸！

夏季运动诱发痛风的原因有：

1.运动使血乳酸浓度快速增加，乳酸干扰尿酸排泄，导致尿酸在体内蓄积，血尿酸浓度快速升高而诱发痛风。

2.运动损伤使肌细胞分解，嘌呤代谢增加，尿酸产生过多，血尿酸浓度快速升高而诱发痛风。

3.夏天运动大量出汗、脱水，尿液减少，尿酸排泄减少，血尿酸浓度快速升高而诱发痛风。

4.运动导致足、踝关节轻微损伤，尿酸容易沉积在损伤的关节而诱发痛风。

夏季运动后之所以容易引发痛风，因为运动后出汗过多，血容量 肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。

运动使人体大量失水，致使血液中的尿酸浓度增高，同时还会使有氧运动转化为无氧运动，产生大量的乳菌，会抑制肾脏尿酸排泄，而暂时升高血尿酸。从而诱发痛风发作。

同时，不恰当的运动也会使组织劳损，导致尿酸盐结晶脱落，特别是关节腔附近的尿酸结晶，特别容易导致痛风急性发作。

还有些人运动后喜欢喝碳酸饮料，饮料中含有大量果糖，果糖进入体内后被果糖激酶代谢，产生大量嘌呤，果糖不仅可以使体内尿酸水平升高也会抑制肾脏对尿酸的排泄，这种双重作用下导致高尿酸血症，从而使得痛风症状发作。

另外，有些人运动后就用凉水冲澡洗头，吹空调快速降温，使得关节处着凉，从而使本就增高的血尿酸趁机转化为尿酸盐结晶，沉积下来，诱发关节的急性痛风症状。