有氧运动是否会减少嘌呤

1. 痛风患者运动能预防吗？
2. 运动可以降尿酸是真的吗，什么原因？

痛风患者运动能预防吗？

痛风患者要是能减肥就很好。如果能减下去好多的话，那么每天的飘零就会少多了。尿酸自然也减多了。实际上飘零就是人身体死亡的细胞。你的体重大，那么你的细胞就会多，死亡掉的细胞那也会多。所以说减肥对痛风有好处。除此以外，一切运动对痛风本身帮助不是很大。痛风患者多喝点水，喝点桑葚泡的水。或者是新鲜柠檬片泡的水，总之是要多喝些碱性的水。一天最好3000毫升。

痛风对于很多人来说一点也不陌生，痛风发作的时候可以说是苦不堪言，有的时候让人恨不得把脚砍下来。对于痛风也有人会问，痛风能不能通过运动来预防呢？

运动有益于身体健康，从小时候我们就被灌输了多运动、多锻炼的观念。对于痛风，运动也可以起到一定的预防作用，比如肥胖的人，更容易患上痛风，通过运动之后能够起到减肥的作用，那么在体重恢复正常之后，痛病的发病风险也会降低。

对于已经患上痛风的朋友来说，运动是有很多讲究的，不能像普通人那样可以肆无忌惮的选择一些运动方式，而是要讲究适合自己的运动强度和运动方式。

在大多数人的眼里，运动员是属于一个身体比较健康的人群，但是运动员却是痛风的一个高风险人群，之所以会出现这种情况，原因就在于运动员的运动强度比较高。

高强度的运动会导致我们身体出现脱水的一个情况，而尿酸的排泄是通过尿液来排泄，脱水会导致身体当中尿液量减少，而尿酸的水平就会升高。高强度的运动会诱发痛风，对于痛风患者来说要避免高强度的运动。

痛风患者适合的运动方式是一些比较舒缓的运动，比如慢跑，快走，游泳，骑自行车等等，在运动的过程当中一定要记住及时补充水分，当你感觉口渴的时候一定要喝点水，不要让自己处在脱水的一个状态。

运动可以起到预防痛风的作用，而对于痛风患者来说，不仅仅要学会锻炼身体，而且更要注意饮食上的嘌呤的摄入量，有些食物嘌呤含量比较高，那么这些食物就应该减少数量。同时也要注意酒水和果汁都会引起尿酸水平升高而诱发痛风，这两种食物是饮食禁区。

中华医学会风湿病学分会《2016中国痛风诊疗指南》提出：

“适量增加身体活动：根据国内某大型健诊数据库的分析研究显示身体活动与高尿酸血症患者死亡率的降低具有显著相关性；因此宜建议患者进行适度、有效的运动。”

适度有效的运动，主要是有氧运动，也就是说通过运动中的呼吸，有效吸入氧气，并产生热能的运动，有氧运动能够燃烧人体的糖类、蛋白质和脂肪等营养物质，有助于痛风患者恢复健康。

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极等。而高强度、大运动量、短时间的运动一般都是无氧运动。进行无氧运动时，肌肉中的三磷腺苷分解向血液中大量释放肌苷、次黄嘌呤等物质，使得血尿酸和血乳酸增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄。

因此，痛风患者应尽可能避免无氧运动。同时应该选择自己合适的运动强度：合适的运动强度=运动强度上限×（50%~60%），运动强度上限（每分钟最多脉搏数）=230-自己的年龄。

运动贵在坚持，只有长期的运动才能塑造您的体型，养成健康体质。但“坚持”二字有一个重要前提：如果您的痛风不幸发作，即使很轻微的关节炎也要暂时告别您的“运动生涯”。此时若不注意休息，盲目进行运动，会使您的痛风急性期的不良反应加剧，从而加重病情。

急性痛风的病人要防止关节过度活动，抬高患肢，避免负重，已发炎的关节处保持局部休息，日常所需物品尽量放置在床边以便您取用。急性发作时，绝对卧床休息至疼痛[_a***_]。

痛风是内分泌当面的病 跟你的大部分脏器都有关系 其中被毁坏最厉害的是肾脏 最悲催的结局是尿毒症 所以单纯依靠跑步出汗不能很好的预防 首先你不要熬夜 早睡早起 喝点儿水可以去跑步 出汗排毒的作用不大 但多喝水多排尿会好点儿 不要大鱼大肉 每天吃二两肉 最好是白肉 少盐少盐少盐 酒 尤其是啤酒就戒了吧 所有酒类最好不喝了 烟不抽或少抽 海鲜必须要控制 尤其不能和啤酒一起享用 定期去医院看医生 查查大生化 看指标如何 简单归纳就是：作息规律 戒烟戒酒 肉和海鲜适量 多运动多出汗多喝水多睡姑娘

运动可以降尿酸是真的吗，什么原因？

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适当运动对于降低尿酸很有好处，但是有两个前提：

其一，运动完，要适当的饮水，增加排尿量。皮肤带走了大量的水分，排尿量势必会减少，而皮肤通过排汗排泄掉的尿酸微乎其微，所以大量的尿酸还是留在了体内，这对于降尿酸其实是很不利的。所以运动完，要记得喝水，最好是弱碱性水。

其二，运动要求是有氧运动，这样身体不会产生大量的乳酸。乳酸和尿酸在体内是竞争的关系，乳酸会抑制尿酸的排泄，反而对身体不利。所以不要剧烈运动，可以选择慢跑、快走、慢速游泳等运动方式。

运动会在一定程度上增加机体代谢，对于降尿酸有一定的好处，但绝对不是主要降尿酸的方式。如果尿酸已经很高，光靠运动是不够的，更需要的是药物和饮食的调整。

除了药物外，所有的降尿酸的方法最终都要归结到两点，减少摄入和增加排泄。

减少摄入：低嘌呤饮食，特别是一些容易忽略的香菇、紫菜、菠菜、豆类（包括豆芽）等要减少摄入。

增加排泄：尿酸主要从肾脏排出，所以适当的饮水是每天除服药以外，最应该坚持的事情。

高钾低钠食物

适当规律的运动是可以降低尿酸水平，但需要注意的是运动要适量，不能剧烈运动，以免引起乳酸堆积，影响尿酸排出。同时运动要以有氧运动为主，且运动过程中要注意补充水分。尿酸水平受多种因素的影响，我们要从日常生活中做起，积极进行生活方式干预，必要时可在医生指导下进行降尿酸治疗，以长期稳定的控制血尿酸水平，减少并发症的出现。尿酸是我们饮食摄入与机体代谢产生的嘌呤化合物在肝脏中产生，主要通过肾脏、消化道排出。正常情况下尿酸的生成和排出处于动态平衡，当各种原因引起尿酸生成增加和/或排出减少即可引起尿酸升高。当我们在正常饮食下空腹8小时以上非同日两次测得血尿酸水平超过420umol/L即可诊断高尿酸血症。高尿酸血症患者日常生活中应注意：①尽量避免进食动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤食物，少吃动物性肉食、鱼肉；②多吃新鲜蔬菜，多饮水，但应避免饮用可乐、果汁等果糖丰富的饮料；③严格戒烟，限制饮酒；④适当运动、注意保暖，避免剧烈运动和突然受凉；⑤保持良好的心态和规律的作息；⑥控制体重，肥胖者注意减肥。 高尿酸血症患者如生活方式干预效果较差或合并痛风等并发症时，建议在医生指导下进行降尿酸治疗，降尿酸治疗过程中应注意监测药物不良反应，避免偏听偏信，以免贻误病情。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。

谢邀。

运动可以降尿酸治显然是对的，因为你要知道这个尿酸沉积的原理，尿酸就是因为我们摄入的含嘌呤量比较大的食物过多，引起在我们体内有过多的嘌呤物质，经过肾排泄不出去，于是会沉积到我们的一部分组织里面，就形成了痛风性的组织炎或者是关节炎。 运动呢，显然会加速我们的血液循环会加速我们排尿，其实排尿还是最好的排尿酸的方法，运动以后再加上多喝水，是我们通常最重要的治疗痛风或者是降尿酸的手段。 也说，运动加上饮水，必须是大量的饮水，是我们治疗降尿酸很重要的方法。

前段时间，三院退出了一种可以看尿酸结晶的新技术，就是能谱CT，通过这种技术可以比较方便地了解到病人的尿酸结晶的分布情况，也是协助诊断的一种非常好的方法。

尿酸排泄有两条途径，三分之一经汗液排出，三分之二经尿液排出。再控制饮食的情况下，运动是很好的***降酸的方法。运动后出汗排出一部分，在通过补充充足的水分增加排尿以达到尿酸降低的目的。当然，这个不是绝对的，***药物治疗才可以起到事半功倍的作用！