日本健身运动

1. 日本自卫队会扩编吗？它与军队的编制上有什么不同？
2. 不做间歇跑和长距离训练|日本著名教练是如何指导众多跑者破的？

日本自卫队会扩编吗？它与军队的编制上有什么不同？

日本是战败国，国际上规定日本本不得有自己的军队，只能成立自卫队。日本利用这一条规定打了个擦边球，名义上是自卫队，实际已经成为了一支世界强大的军队。强大到什么程度：

陆军

编制定员16.7383万人，实有兵员14.5928万人。编成5个军区、11个步兵师、1个装甲师、1个步兵旅、2个混成旅、1个空降旅、1个炮兵旅、5个工兵旅、8个防空导弹群。

海军

编制定员4.5812万人，实有兵员4.3838万人。编有1个联合舰队，下辖1个护卫舰队、1个航空集团、1个潜艇舰队，另有5个地方队。截至1999年9月底，共装备各型作战舰艇140艘，总吨位约35.8万吨，其中驱逐舰、护卫舰53艘18.3万吨，潜艇16艘3.9万吨，扫布雷舰艇32艘2.7万吨；各型飞机215架。

空军

编制定员4.7266万人，实有兵员4.5223万人。编有1个航空总队，下辖3个航空方面队(各辖两个战斗航空团)、1个航空混成团、6个防空导弹群；1个航空支援集团；1个航空教育集团(下辖2个训练航空团、3个飞行教育团)；1个航空开发实验集团。截至1999年3月底，共装备各型作战飞机498架，其中歼击机358架、侦察机26架、预警机7架、运输机59架。

2015年03月25日：截至此时日本最大出云号护卫舰，满载排水量为27000吨的航母型军舰服役。它虽然仍被称为护卫舰，事实上是一艘标准的***。

由此可见，就算没有任何来自美国的帮助，日本自卫队的实力或许也能排于全球前十。再加上美国在日本布置的庞大驻军，军事基地，以及先进的武器作战装备，日本拥有的军事力量在全球范围内都能数得上数的。有着如此强大军事实力的日本，以及给予大力支持的背后国家，日本的实力实在不可小觑。

如果，战争暴发，第一个要防备的就是日本。

不做间歇跑和长距离训练|日本著名教练是如何指导众多跑者破的？

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应该从两方面来看。

一、教练指导有方

日本著名教练福泽洁的这个观点，还是体现了日本人注重细节的国民特质。作为校田径队远动员，他在高中时代间歇跑盛行时期反思自己辛苦训练得到的5KM最快配速16分18秒并不理想，却在之后以锻炼身体和维持体能为目的的慢跑的数月训练（10km4分配速对他来说是轻松的）中能达到15分30秒的好成绩。

自此，他反思多年的跑步经历，得出这个结论：并不是所有马拉松目标都需要间歇跑和长距离训练，达成目标与否取决于运动员的基础耐力。如果是破3的目标，以大众选手的耐力一般不需要，而将这2种训练强加于他们，由于身心疲惫得到的效果却适得其反而不能破3。只有目标在2分30秒以内时，运动员的基础耐力本身要好，此时才需要间歇跑和长距离的高强度训练。他也是这么指导他的学员的。

二、日本国民的后天条件足够

这里不得不提的是，日本国民的运动“基因”普遍强大，并不是他们先天基因强大，而是后天的条件足够。这得益于日本***对运动强国的方针不遗余力的推行，运动设施和场所的完备，在日本每隔1km就有为跑步者免费提供的更衣室，给众多跑步者提供了方便，上班族跑完换个衣服还能去上班，因此有更多的人喜欢跑步。体育课上小学生的跳马、翻筋斗的视频，也经常在网络上可以看到。可以说，运动已经深入到日本国民的骨髓，他们的马拉松基础耐力也强，加上福泽洁的指导有方，才有他能让几百位日本大众选手破3的成就。