护士怎样做有氧运动***教程

1. 糖尿病患者应该如何进行血糖监测？
2. 想回到孕前消瘦的辣妈身材怎么做？宝妈们的必经之路有哪些？

糖尿病患者应该如何进行血糖监测？

（医患家特约回答：天津医科大学第二医院张医生）

对于糖尿病患者，血糖监测是一件虽麻烦但极为重要的事。严格执行血糖监测，对于糖尿病患者的病情评估、及时发现低血糖以及后续的治疗都是很重要的依据。

监测血糖，需要有必备工具，而关于血糖仪必须靠谱、定期校正，试纸保存良好，不过期等方面自不必说。

***血前，使用酒精（不建议使用含碘消毒液消毒）对***血部位进行消毒，待消毒部位自然干燥，***血针或者***血笔在指端两侧部位***血，减少疼痛感。

血糖监测时间点不同，意义也不一样。如空腹血糖（一般晨起6-7点），反映人体胰岛β细胞的基础分泌功能以及前一天晚间用药与剂量是否合适。餐前血糖，一般用于指导调整餐前胰岛素用量或口服降糖药用量，以及发现无症状低血糖患者。餐后2小时血糖，主要反映胰岛素餐时的分泌情况，评价药物疗效，调整用药。睡前血糖，主要用于判断药物疗效以及是否存在夜间低血糖可能。凌晨血糖（凌晨1-3点），用于排查空腹血糖控制不佳，是否存在夜间低血糖情况。此外还有随机血糖，是用于查看随时的血糖水平，了解该状态下的血糖水平。

随着生活水平的提高，糖尿病人的坛多，你必须自己学会自测。买个家用血糖仪。早上7点钟之前测指尖血糖，***集无名指血，空腹血糖6.1以下为正常值。餐后2小时7.8以下为正常值。你觉得血糖值正常了可以隔两天测一下，没有必要天天测，血糖高了要每天测，以便掌握吃药剂量的调整。

每三个月要到医院查一下糖化血红蛋白，正常值6.5一7%，这个是判断糖尿病控制好坏的金指标。糖友们一定要去做哦！我在医院工作多年，也是二型糖尿病人，目前糖化血红蛋白控制在正常范围。和大家分享到这里，希望对二型糖尿病人有所帮助。

可以看我发的视频，详细讲解了如何监测糖尿病患者的血糖情况。

***s://m.toutiaoimg.cn/item/6652298830769291788/?iid=63608782196&app=news_article&timestamp=1551110055&group_id=6652298830769291788

你好！养生君以为，糖尿病最需要注意的就是血糖，以稳定血糖为目标，再注意日常生活中的饮食、运动等。

既然注意血糖最重要，那么我们首先要做的就是要学会如何测血糖。具体怎么做呢？

养生君简单的介绍一下：

①设备检查

选取正规厂商的血糖仪，查看血糖试纸的生成日期和保持期。

如果有可能，最好与医院的血糖仪比对一下，看看测出来的误差大不大。

②取血前对手指进行消毒，减小误差和感染。

③最好选取无名指取血，以第二滴血为最佳。

学会有效测试血糖后，那么就可以通过血糖值的情况，来指导我们用药、饮食、运动。

饮食是防治糖尿病的驾辕之马，不注意饮食血糖肯定控制不好。糖尿病人的饮食原则是，控制总量的基础上，做到均衡营养。保证每日所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素等。

谢谢邀请！

我想这里所谓的血糖监测应该是“家庭中的自我监测”，因为如果是医院中，医生会直接给你选择监测的类型以及时间等问题，而无需额外关注！

所以，小美简单的给大家介绍一下，糖尿病患者自我管理、自我血糖监测：

首先，糖尿病患者的药物一般是在医生的指导下应用的，我们要求药物的服药时间以及剂量基本上是固定的，同时我们日常的饮食所摄入的能量也是与服药相匹配的。

其次，一般情况下，在降糖药物调整的过程中，我们建议监测七段血糖（空腹、餐前、餐后两小时以及睡前），观察全天血糖水平！持续3-4天，观察血糖水平是否稳定，达到预期控制标准，如果血糖水平基本稳定，可逐渐减少测量次数（改为4次、3次、2次等），以及监测频率（隔天一次，隔两天一次等）。

最后，不建议或者说不推荐在没有进行饮食、药物调整，或者出现血糖不稳、低血糖发作等特殊情况时仍坚持严格规范的每日七段血糖甚至夜间血糖监测，因为毕竟目前的血糖监测手段是有创的，同时血糖试纸长期使用，也是一笔不小的花费！

言归正传，小美想说，糖尿病患者的血糖监测：

• 监测是必须的;
  
• 但，监测的频率和方式是可以适当调整的;
• 如果，血糖监测显示控制不稳定或不达标，需要找内分泌科医生给予指导调整生活方式或者降糖药物，来协助糖尿病患者的管理！
  

希望我的回答对你有所帮助！

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想回到孕前消瘦的辣妈身材怎么做？宝妈们的必经之路有哪些？

关于产后瘦身，我是过来人，谈谈自己的看法，希望对你有帮助哦！

1·母乳喂养！

每个妈妈生完孩子之后肚子依然很大，因为子宫被撑大的十个月，不可能一朝恢复，不要着急。产后6周内不建议进行瘦身[_a***_]，这样既不利于虚弱的母体进行恢复，也不利于奶水的分泌。十月怀胎，母体积攒了很多热量和脂肪，此时哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速新陈代谢。我当时坚持母乳喂养，3个多月基本回到孕前身材。

2.管住嘴。

没有必要大吃大补，或者弥补孕期的隐忍而暴饮暴食。产后的日常饮食也要注重，坚持“均衡饮食”，既要保证宝宝需要摄入的奶水营养，妈妈也要补充充足的蛋白质和维生素以及矿物质。

3.适量的运动

产后可以通过锻炼起到收紧腹部的作用，可以让妈妈的体内能量尽快得到消耗。一般身体恢复后2个月后在进行运动锻炼。不过一开始不要剧烈运动，可以尝试平缓的动作，比如侧身抬腿，侧腰伸展，半蹲等。

待产后4到6个月身体完全恢复后，可以进行一些低强度运动，比如慢跑或快走，每天坚持30分钟。

俗话说“世上无难事只怕有心人”，只要你下决心坚持不懈，就会有结果。市面上减肥当时很多，但是我觉得最靠谱的还是运动加节食！长期运动不但可以使身体健康还能减肥，再加上饮食控制，这是绝对的双保险。节食运动减肥必须保证每天身体所需营养的摄入，配合适量的运动才能起到更好的减肥效果。

节食运动减肥法

跑步减肥法：跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法,这个减肥方法实用性很强,并且实施起来很简单,但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。

走路减肥法：走路是人体最基本的运动,很适合女性朋友。建议应在每次的走路运动后做做小腿伸展运动恢复。小腿的伸展以双脚站立,脚盘靠在墙上如倒穿高跟鞋般,1次伸展以秒为限,一边2次,如果能泡热水后再做效果会更好。

骑自行车减肥法：骑自行车减肥其实是一种有氧运动,因此想要通过骑自行车减肥必须让运动时间达到40-60分钟。低于40分钟,也不能达到燃烧脂肪的效果,也就是不能瘦身。

游泳减肥法：游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

爬山减肥法：爬山是也是一项非常有力的运动方式，可以减少大量的脂肪。

任意选一个开始你的减肥之旅吧！