健身***有必要买吗吗,健身***多少钱

1. 去健身房有必要买私教课吗？
2. 这个健身计划怎么样，请高人指点？

去健身房有必要买私教课吗？

看自己的自觉性和毅力吧，当初我减肥健身减了40斤，体脂率降到15%也没请教练，主要都是从b站和keep中学习标准动作，所以没在健身房请教练，并且我前期没有太急，健身是个循序渐进持久的过程，太急着看到结果反而会反弹的很厉害。说到底还是要自律，必须克制或者减少一些欲望，但不必完全消除，偶尔放松一下这些饮食等欲望，才能让自己感到***和前进动力。如果你实在没有自觉性，那就请个教练或者找伙伴一起撸铁

有没有必要买私教课，这个也是要根据你的实际情况来判断。

毕竟现在私教的这个价格对于大多数人来说，还是一个比较高消费的事情。

就拿西安这一块的价格来说，200~400之间不等。

***如说10节课啊，最低可能就是2000，最高可能会有4000，而且你买的越多的话，它可能会有一些折扣，价格会低一些，但是总体而言还是属于一种高消费的产品。

***设说你现在有一个非常明确以及非常迫切想要去改变自己的想法，不管是哪一方面，身体健康也好，减肥还是练得更加强壮也好。

但有这个想法却没有实际执行的这种方法，那这个时候，你没有太多的空闲时间去钻研这一方面的知识，那你就需要一位教练来给你做一些基础的指导。

往往私教阻挡人们去进行的，很重要一个因素就是价格的问题。

大家都知道这个教练带着练，肯定要比自己练要更加的安全和高效一些，但是又对于这个价格有点吃不消，所以很多人就比较抗拒这个事情。

经济宽裕了，就报一些课程来学习一些基础的方法，不管是训练，还是饮食啊，都能够给你带来很多的帮助。

或者说如果你的空闲时间很多，自己研究去学习也是可以的。

开始去健身房都会有教练为你安排做体测，买私教的话根据个人需求吧，如果资金比较充足，个人建议还是买比较好，私人教练会根据你的身体状况指定合理的健身计划，并指导你进行锻炼，这样更能达到想要的健身效果。

这个健身***怎么样，请高人指点？

谢邀

一套完整的周期训练***应该包含以下要素：

1、目标（增肌、减脂、康复、运动表现）

2、时间（长中短周期和单次训练的时间）

3、类型（力量、耐力、柔韧、平衡、协调、爆发等）

4、训练频率（每周几次）

对于单次训练的***编排应该注意以下几点：

1、热身（10-15分以出汗为佳，也包括关节活动度和重点肌群的激活）

2、核心训练（此核心非彼核心，指训练的主体部分，例如大肌肉群的训练）

3、***训练（例如小肌肉群的训练）

非常基础的健身方式，如果条件有限，基础薄弱，建议1跑步3公里或跳绳1500下用于增加心肺功能及减脂，2引体向上10*3加俯卧撑20*3用于提升胸背，3哑铃深蹲50或硬拉50用于提升下肢及核心，4开合跳60*3及高抬腿50*3可以协调身体也是可以减脂的，这样就很好了