核心厚度训练,核心训练百度百科

1. 想增加腹肌的厚度和层次感，让分块更明显，该如何做？
2. 抖音“最萌女老师”走红，穿着成亮点，网友还有心思学习吗？

想增加腹肌的厚度和层次感，让分块更明显，该如何做？

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拥有性感的8块腹肌，是所有男人们的梦想。那么我们要了解腹肌，由腹直肌也是最表层的肌肉，肌纤维呈纵向。还有腹外斜肌和腹内斜肌两块肌肉帮助身体达到转体的作用，一块为V字形，一块为A形。还有一块不容忽视的就是腹横肌，属于深层肌肉，起到稳定身体的作用。

那么有哪些当发能够练到腹肌呢

第一个是仰卧卷腹

仰卧卷腹能够更好的***。腹直肌上部，它和仰卧起坐是不同的，它的下去角度只有60度，能够更好的保护脊柱和腰部。

第二个是俄罗斯转体

俄罗斯转体***的腹外斜肌和腹内斜肌，

第三个是仰卧举腿和反向卷腹

腹肌分为上腹、下腹、侧腹。上腹可做卷腹，下腹可以做单杠悬垂举腿，坐姿腿屈伸等，侧腹则可通过直杠转体，侧卧抬腿等使腰部外斜肌更紧致！腹肌轮就是个不错的练腹器材，上、下腹都能练到！当核心力量强大后，可以尝试下李小龙的练腹动作“龙旗”！要想练出腹肌，首先体脂要低，有氧和腹部锻练结合，持续一两月能看到明显效果！另外，腹肌的块数，形状，整齐度都是天生的，后天锻练无法改变！

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腹肌主要有上腹肌、下腹肌和股两侧肌三个部分组成。至于是六块还是八块腹肌，这可能与人的基因有关。 但不管怎样，要想增加腹肌的厚度和层次感，

一是要先减掉腹部多余的脂肪，要均衡的综合训练上腹肌、下腹肌和两侧腹肌，不要单一训练。

二，练腹肌关键要短时间高强度的训练，而不一次时间多越长越好，我曾在健身房问过几个朋友，多数人一般在五六分钟的时间就不错了，要间隔开，一组组的练。

三，训练的方法无非就是，仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿，还有借助于器械训练等等。

块状腹肌是男人梦寐以求的健身标志，汗水是不可缺少的！

抖音“最萌女老师”走红，穿着成亮点，网友还有心思学习吗？

不愿意一竿子打死，但有的老师真的没有师德

记得我上初中那会，有个化学课的老师，胸特别大，怎么也该是个C cup，其实，那会的男女学生对于情爱之事都已经略有了解，性也处于懵懂期，作为老师应该做好的引导。

但是这个女老师厉害了，每天穿着低胸短袖，领子大的，轻轻一低头，里面就一览无余，可想而知那时候的男同学都纷纷议论。有时候这个老师还会刻意到我们班的班草面前去讲解课题，就趴在那个桌子上。

我一个女孩子鼻血都快流出来了，别说其他男生不想入非非了。

所以以我的亲身经历来说，老师漂亮无罪、身材好也无罪，但是面对青春期的学生还是应该注意着重，毕竟现在都性早熟，孩子们来学校是为了摄取知识，而不是看你走秀。

私下怎么穿都无所谓，但是工作还是该有个工作的样子。

你们觉得呢？

严重怀疑这位究竟是不是真老师——为啥？因为《教师道德行为规范“十不准”》中的第六条严正声明了：不准穿有损教师仪表的服装、拖鞋等进入课堂。

你平时爱怎么穿是你自己的事，但是在课堂不要忘了你的身份是老师——女教师如果穿裙子的话，还是建义不超过膝盖以上；另外那衣服穿的是几个意思？

前阵子刚有个女护士被免职，如果这一位真是老师的话，你是不想干了吗？

不愿意一竿子打死，不是所有的老师都没有师德。

但是这个女老师厉害了，穿着低胸短袖，轻轻一低头，里面就一览无余，可想而知那时候的男同学都议论。

老师漂亮无罪、身材好也无罪，但是面对还在青春期的学生应该注意着装，毕竟现在都早熟，孩子们来学校是为了摄取知识、丰富自己人生的为自己以后走上社会做个对国家有用的人。

私下怎么穿都无所谓怎么做都是私人拥有的权利谁都不能剥夺，但是要分清楚自己的自主次。

作为一名教师，穿着要得体。这是老李对于教师穿着打扮的认识。

老师上课不能穿着奇装异服，也不能过于暴露。这样的穿着影响学生上课的情绪，也有损教师形象。

可问题是什么样的服装算得体，这里很难有一个判断标准，教育部门也没有相关规定，即使规定了也不好执行。你规定老师裙子长度，你规定上衣不露肩，可是老师穿紧身衣了，就像上图。你规定不让穿紧身衣，老师露脐了。。。。。。所以这件事很难界定和管理。

至于抖音最萌女教师，我感觉穿着还算得体。她的问题是身材。可是我们总不能出台规定，身材火爆的女性不能当老师吧。人家身材长得就是那样，招谁惹谁了。

至于一堆熊孩子说的，有这样的女教师上课不会睡觉了，学习就好了，这纯属调侃。熊孩子为什么学习不好，心里没点那啥数吗？如果真的换个美女老师学生学习[_a***_]就好了，那校长和家长会很愿意配合大家的。毕竟找个美女比找个好老师还是容易一点的。熊孩子们呀，你学习不好不是因为老师不够吸引你，是自己不努力！

弄不好，又要弄下课了，还记得最美女护士被开除的事情吧？不务正业，玩抖音，玩着玩着，就玩出格，火了，网友纷纷去看最美护士现实生活中长啥样，都在干嘛，结果呢，就是导致很多网友去看她，影响了正常工作，也导致患者及家属的不满，最终被单位辞退，丢了工作。

一个“最美女护士”丢工作还不够，还要来一个“最萌女老师”，是要成为下一个“最美女护士”结局啊，老师的本质工作，就是兢兢业业做好你的工作，不要去做一些噱头和吸引人要求的事情，更不要做一些出格搞怪的事情。

以为穿的搞怪一点，有亮点，娃娃们就不打瞌睡了？他们成绩就好了？天真，该打瞌睡的还是打瞌睡，如果如此能提高学生的成绩，哪老师们可以穿的更少更搞怪，更能吸引学生的注意力。

我们都是从那个阶段过来的，漂亮的老师，确实可以有吸引力，如果再穿的有个性一点，酷一点、露一点，更能吸引学生的专注力，但是，他们的专注力不是集中在听课上、学习上，说白了，是激发了男娃娃们的荷尔蒙分泌，专注在这个女老师的漂亮，以及特殊的穿着上。

超短裙、白色短袖，短袖衫胸部上还配有“眼睛”，肚子上还有嘴巴，如此穿着你觉得合适吗？得体吗？我说，真的不合适，不管孩子多大，这样的搞怪服装，不仅把学生的注意力集中在衣服的“眼睛”上，还会集中在“嘴巴”和超短裙上，真正地分散了学生，特别是男生们的注意力。

客观地说，我不觉得这个服装好看，甚至有点难堪、怪异。把胸部上“刻”眼睛，就是为了吸引眼球，如果你在社会上做其他职业，倒也没有人说啥，你爱咋样穿咋样穿，但作为老师，我觉得，必须穿着得体、简单大方、朴素淡雅，这才体现一名人民教师的形象，也才能以自己的形象去教育孩子。

如果连老师都穿的奇形怪状，还露个大腿（牛仔短裙）和“胸”，如此，如何当老师，教育、启发学生？不管是老师，还是家长，只有穿着得体、以身作则，才能正确教导、引导、教育学生和孩子。

所以，希望这样的穿着打扮能够被叫停，真正穿着得体上讲台，才能以正确的着装引导人，以良好的形象去教育孩子，以自己的知识传师授业。