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跑步有氧运动增肌嘛有效果吗

  1. 喝增肌粉，有氧加力量，训练可以增肌吗？有氧就是打篮球跑步？

喝增肌粉，有氧加力量，训练可以增肌吗？有氧就是打篮球跑步？

有氧加力量确实可以增肌减脂，不过循序不要做反了，先力量后有氧，再说说增肌粉吧，所谓的增肌粉就是给你补充一定量的碳水和蛋白质，增肌粉是针对瘦人增肌来使用，也就是人本身的体脂含量很低，不用减脂，用增肌粉直接来补充碳水，如果是体脂含量高的话，还是建议蛋白粉吧，因为蛋白粉里面是不含有碳水的成分的，就是完全的补充蛋白质，帮助我们来长肌肉，至于有氧运动，可以是跑步，游泳，跳绳，爬楼梯等等，在健身房的话，建议游泳，跑步机爬坡走，动感单车这三项，主要推荐游泳，既能消耗热量，又能全身塑型，可以说是有氧运动里面的王牌动作，跑步的话也可以，但是在跑步机跑步会很无聊，同时和游泳比的话也会比较容易受伤~

跑步有氧运动增肌嘛有效果吗
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有氧跑步可以
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