谢邀。下面是哑铃全套,各个部位的训练方法。鉴于篇幅,具体训练***,肌肉拉伸,您可以查看我发表的文章。
动作演练
1.胸部动作
1.1哑铃卧推:次数12-15个,组数3-5组,间歇30-60秒。
1.2哑铃飞鸟:次数12-15个,组数3-5组,间歇30-60秒。
1.3俯卧撑:次数12-15个,组数3-5组,间歇30-60秒。
2.手臂动作
2.1肱二头肌:次数12-15个,组数3-5组,间歇30-60秒。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.wnrbw.com/post/25498.html
上一篇健身日常维生素补充计划怎么写
下一篇赵丽颖 健身
20岁男生健身计划表格怎么写
每周健身安排计划表模板,每周健身安排计划表模板怎么写
5岁小男孩健身计划
哑铃健身计划动作大全图解视频
家庭老人健身房计划方案,家庭老人健身房计划方案怎么写
居家健身的第二周计划
徒手健身90天计划下载,徒手健身 计划
哑铃健身器教学计划表