有氧运动减肥的生化机理,有氧运动减肥的生化机理是什么

1. 有氧代谢能力是天生的还是训练出来的呢？

有氧代谢能力是天生的还是训练出来的呢？

二者皆有。对于普通人来说，后天训练更重要一些。对于顶尖耐力运动员来说，巅峰对决，几秒钟分高下，则是天赋起到了更重要的作用。

对于任何人来说，运动能力，都分成两部分：天赋和后天的努力。所以，说有氧代谢能力时天生的，还是训练出来的，这个问题本身就有问题。

每个人都有有氧代谢的能力，如果说这东西是训练出来的，那么婴儿的第一声啼哭就需要先训练一段时间才能做到，否则即便呼吸，那也没办法利用氧气进行有氧代谢。

不要说人，一个细胞，它都是天生有有氧代谢能力的。当然，也有的细胞没有，比如红细胞。红细胞没有线粒体，所以没有有氧代谢能力，只能无氧糖酵解来产生能量。

当然，我明白提问者的意思，大概是说，优秀的有氧代谢能力是天生的还是训练出来的。

人的有氧代谢能力，通过训练能很大程度的提高，所以，普通人通过训练，完全可以称为一个具有不错有氧代谢能力的人，超过人群中的很多人。

有氧代谢能力的提高，使身体产生的运动适应。包括肌纤维类型的适应性变化，I型肌纤维比例增加，II型肌纤维比例减少（跟肌纤维类型后天是否可以转变的不确定性并不冲突，这里不展开讲）、循环血量的增加、肌肉毛细血管密度的增加、脂肪组织中脂肪分解酶活性增强、肌肉细胞当中有氧氧化酶活性增强、肌肉耐受乳酸的能力提高（这是一系列的变化）、线粒体体积增大密度提高等等，非常复杂。

但是，每个人的这些生理生化特征都不同，所以每个人的天生的有氧代谢能力本身就有差别，这就把人分成了有耐力运动天赋和没有这种天赋两类。顶尖的耐力运动员，在训练方面其实都差不多，基本上已经到了极限，技术、努力程度都已经无可复加。

那么最后拼，就只能拼天赋了。天赋好的，就站在领奖台的顶端，这是无可取代的，上天的恩赐。

但是，即便是最有天赋的运动员，训练同样是非常艰苦的，所以说优秀的有氧代谢能力完全是天赋，那肯定是不对的。

有氧代谢能力是指身体在一个运动时间段内的最大氧气利用数量，通常是通过一个简单的高密度锻炼周期测得。经过一段时间努力是完全能够提高有氧代谢能力的。但另一方面，也有可能因为某些原因看到这种能力水平降低，如体力活动减少，慢性疾病和衰老等。对于运动员来说，有氧代谢能力有时也叫做最大涉氧量（VO2 max），是一个衡量生理健康的重要指标。

基因决定着每一个人的体质，所以有氧代谢能力是天生的，但是也可以通过后天的训练提高