跑步跟有氧运动哪个先

1. 先跑步好还是先跳绳好？
2. 先跑步还是先游泳？

先跑步好还是先跳绳好？

个人认为跑步效果好。跑步就是典型的有氧运动，其减脂效果要远远的好于跳绳。这是因为跳绳不是单纯的有氧运动，他更类似于800米那种有氧和无氧交叉供能的运动项目。相同运动时间内其减脂的效果远不如跑步。除非你住在山青水秀的地方，否则就尽量不要早上跑步，早上空气其实是很恶劣的。那些可悬浮颗粒物都漂浮在低空中。为了减脂而伤害了肺部，这真是得不偿失。

先跑步还是先游泳？

先游泳，再跑步。1、跑步会让所有的毛孔张开出汗。要有足够的时间的恢复期才能让身体回到正常状态下。不然会出现运动员常出现的运动病。2、游泳时，由于身体有一种天然的保护肌能，遇冷后所有的毛孔自然关闭。有利于保护体内的热量不流失或少流失。心跳也会变慢。主要是用来保护身体的。3、这两种运动都是有氧运动，但身体的反应却完全不同。4、所以先游泳后跑步是很科学的。