运动治疗包括有氧训练吗,运动治疗包括有氧训练吗为什么

1. 谁知道治疗“焦虑症”的非药品方法，比如瑜伽锻炼等？
2. 身体不好应该如何锻炼？

谁知道治疗“焦虑症”的非药品方法，比如瑜伽锻炼等？

心病还需心药治，最好去看心理医生，还有一个问题让自己有点喜欢并愿意为之付出精力的事情去做，转移注意力，让自己忙起来。还有就是多做家务，或者多做体力劳动一类的。身体状态好了人的精神状态就会有很大变化的。还有就是调整作息时间，早睡早起尽量做到休息适当充足。勤劳动勤锻炼。多去室外或公园总之环境安静空气清新场地大地方活动，或早或晚每天转一圈，对精神调节很有用的。最好不要再封闭环境待太长时间，出去遛遛对心情调节真的很重要的望***纳。

焦虑有生理性焦虑和病理性焦虑，病理性焦虑也有严重程度之分。生理性焦虑是正常的，不用克服，只需理解并接受，只要理解且接受，这样的焦虑通常是有建设性的，会促进一个人的发展。

再说病理性焦虑，有着程度之分，如果焦虑程度较轻，对日常的生活工作不产生任何影响，自己也可以理解和接受，这种焦虑可以考虑非药物治疗，最长推荐的是心理治疗和运动疗法，如题目中提到的瑜伽就是非常好的方法，此外还有其他的有氧运动，比如跑步，骑车，练太极等！通过有氧运动，可以缓解心理压力，在选择有氧运动的时候，一定要选择自己喜欢并且适合自己的运动方式，这样在锻炼的过程中才不会感到疲惫。

心理治疗可以帮自己更好的理解自己的焦虑，从而疏通内心深处的矛盾，对自己有更好的理解和认识。也可以通过呼吸放松训练，深呼吸，关注自己的身体感受。具体方法也类似于瑜伽中冥想。

如果严重的焦虑，对日常生活工作产生影响，建议还是遵医嘱服药，同时可以考虑以上的非药物治疗方法。该指导意见由北京市朝阳区第三医院柴珺医生回复的，柴珺大夫擅长焦虑症，抑郁症，强迫症的心理治疗和药物治疗，亲子关系辅导，婚恋，青春期叛逆的治疗，有关该类问题咨询的可以通过好心情app跟柴珺医生进行沟通交流。

身体不好应该如何锻炼？

每次去医院的时候，都要排队，感觉在国内，人最多的地方就是医院了，不管在医院做什么都是人山人海的，得了病就必须得治，这是毫无疑问的，但是有一些病我们自身本来就可以避免的，但是我们还是愿意去花费高昂的药费，花时间在医院里。

俗话说的好“肾气足，百病除”，想要一个健康的好身体，那么就必须得有一个好肾，人体内的肾脏日夜不停地工作着，将体内的代谢废物排出体外，以维护我们体内环境的稳定。肾为先天之本，也是我们男人出精养精的地方，更是我们男人的发动机，肾脏其华在发开窍于耳，像肾亏肾虚比较严重的朋友呢，还会出现掉发脱发以及记忆力减退，耳鸣的症状，有一个好的肾脏，就做什么事情都有动力，人也看起来精神。那么大家平时应该怎么保养呢？

1.严禁乱服用各种药物，尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。

2.严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的高血压，糖尿病，痛风，高脂血症等。

3.定期进行有关肾脏功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。

4.均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可直接避免损害肾脏。

5.适量饮水不要憋尿，每天需喝1500-2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

另外还可以做一些补肾的小动作，如：还阳卧，铁板桥，抖肾功等。

首先你要坚持运动，每天多做有氧运动，比如跑步游泳，你也可以选择跳神锻炼全身的肌肉，然后你还要注意饮食，尽量清淡，少吃油炸食物，少吃垃圾食品，少吃零食。然后还要注意休息，早睡早起，其次要注意心情，不要钻牛角尖，每天以放松和乐观的态度去面对所有的事情，相信你一定会特别棒的。

身体不好的人，不好定义，范围太大，不知道指的是哪方面？如果是指消化吸收方面的问题，建议还是要去医院做一个全面的消化吸收[_a***_]方面的检查，如果是比较容易生病，那就应该加强营养，多做有氧运动，提高身体素质，另外，饮食很重要，不要太过于重口味，同时作息有度。

身体不好，可以理解为体质差易患病，体力差容易疲劳。其锻炼目的应为增强体质、增加体力耐力，具体得看你的年龄和身体状况，锻炼方式得结合生活环境和个人特长，由低強度、小重量、短距离、低速度开始，循序渐进，只要疲劳感不明显就可进行下一次锻炼，每一次锻炼的强度维持一周左右待身体适应后，再适当增加强度锻炼，让体质体力不断增长。一般可从快步走到间歇跑，从慢跑到长跑到变速跑，也可结合俯卧撑、开合跳等徒手锻炼，有条件的可到健身房进行器械训练，锻炼过程中适当增加蛋白类食物和水果蔬菜的摄入，注意劳逸结合。

这个问题提问的不够具体，因此只能大概的回答一下。身体不好的情况有很多种类，随便说一下，比如肺部不好有问题的，若是肺阴虚在夏天白天自然不能进行剧烈运动，更不能沿着有空气污染的马路跑步等。若是肺气虚在冬天早上尽量不要一大早出房间受冷空气***。还有晚上尽量不要进行剧烈运动，尤其是阴虚血虚的等等。